Anna Starodubtseva: biografija, fotografija, višina, teža
Anna Starodubtseva si zasluži slavo enega najlepših in uspešnih ženskih športnikov, ki se ukvarjajo z bodybuildingom. To dekle v kratkem času je doseglo izjemne rezultate, ki jih drugi že več let. V tem članku bomo govorili o biografiji Anna Starodubtseva. Prav tako boste spoznali metode treninga in prehrane tega športnika.
Vsebina
- Anna starodubtseva: biografija svetovne fitnes zvezde
- Težki časi
- Pot do uspeha
- Triumf športnice
- Športni dosežki
- Program usposabljanja anne starodubtseva
- Squatting je najboljša vaja
- Pravilna prehrana - obljuba lepote telesa
- Kaj se je treba izogibati pri dieti?
- Športna prehrana
- Anna starodubtseva in plastična kirurgija
Anna Starodubtseva: biografija svetovne fitnes zvezde
Prihodnja svetovna športna zvezda se je rodila 28. januarja 1985 v Krasnodaru. Dekleta iz otroštva je bila ljubitelj športa, raje plaval. Ljubezen fizičnih vaj je sčasoma pripeljala do fitnesa.
Po šoli je Ana vstopila na Kubansko državno univerzo, ki jo je leta 2006 diplomirala. Med študijem, s sodelovanjem v programu Delo in potovanje, je Starodubtseva obiskala Ameriko. Po morju je dekle delala šest mesecev kot kuhar v elitni restavraciji "Ruski Samovar". Nato je v njenem srcu naselila ljubezen do New Yorka. Anna je odločno odločila, da se bo tam preselila. Leta 2009 se je odločila, da je čas za uresničitev sanje. Kot rezultat, Anna Starodubtseva je osvojila moč v tujini.
Težki časi
Anna se je preselila v New York, daleč od družine in običajnega socialnega kroga. Prvi meseci so bili najtežji. V neznanem mestu je zelo težko najti službo brez finančne podpore. Toda tedaj je Anna Starodubtseva pokazala ves občutek namena in volje, kajti tudi pomanjkanje in obstoj na robu revščine ni mogel prepričati, da zapusti Ameriko. Razumela je, da lahko samo ta država odpre nova obzorja.
V prvih letih po potezi je Anna najela majhno sobo v Brooklynu. Delala je kot strešnik šest dni na teden. Zapleten urnik, skupaj s pomanjkanjem spanja in kaotične prehrane, pa tudi pomanjkanje telesne vadbe je vplival na figuro deklice. Takrat je dobila 9 kilogramov.
Pot do uspeha
Tri leta po potezi je Anna Starodubtseva, zahvaljujoč svoji skrbnosti, dobila odlično službo, kar ji je omogočila, da uživa v vseh užitkih »ameriškega življenja«. Toda prekomerna teža ni nikamor šla. Potem je dekle postavila cilj, da bi si spet pridobila svojo atletsko obliko. Za šest mesecev je ta devet kilogramov odvrgla, vendar se je odločila, da se tam ne ustavi. Spraševala se je, kje lahko vodi nadaljnje usposabljanje. Rezultati niso bili dolgi. Kmalu se je deklica odločila, da se sama poizkusi na tekmovanjih.
Prva izvedba leta 2012 na prvenstvu v New Jerseyju je prinesla zmago. In ljudje so ugotovili, kdo je bila Anna Starodubtseva. Rast, težo dekleta harmonično združena. Zaradi odličnih razmerij je številka dobila neverjetne oblike, ki pa niso pustili ravnodušnih niti sodnikov niti gledalcev. Starodubtseva je postala absolutni prvak v kategoriji fitness bikini. Njena tekmovalna teža je bila vedno 56 kg. Annajeva višina je 176 cm.
Triumf športnice
Seveda je prva zmaga navdihnila dekle. Po tem tekmovanju je tri mesece sodelovala na petih športnih tekmovanjih. Toda zaradi pomanjkanja državljanstva Anna Starodubtseva, fitnes športnik, ki je zajeta v tem članku, ni mogla tekmovati na nacionalnih turnirjih. Torej je edini način, kako osvojiti profesionalni pokal, sodelovanje v Arnold Classic, kjer je dekle predstavljalo svojo domovino - Rusijo.
Krepitev treninga in uravnotežena prehrana sta pripomogla k doseganju idealne razsežnosti deklice. Zaradi tega je postala prvi domači športnik v fitnesu bikini, ki je med profesionalci osvojil naziv absolutnega prvaka IFBB tekmovanj. Seveda je bila po njej odprta pot do katerega koli prvenstva.
Športni dosežki
Do danes je športnica z ugledom po svetu, Anna Starodubtseva. Fitnes bikini je njen čip. Na takšnih tekmovanjih nima enakega. Poleg izvedbe se dekle ukvarja tudi s poučevanjem. Svetovalcem svetuje o prehrani in telesni vadbi. Seveda je vse to postalo mogoče zaradi uspešne kariere športnice. Seznam najpomembnejših zmag:
- Bikini Fitness Championship v New Jerseyju - 1. mesto (2012).
- Grand Prix iz Brooklyna - 1 mesto (2012).
- Grand Prix of New York - 4. mesto (2012).
- Tekmovanje Nove Anglije - 5. mesto (2012).
- Prvenstvo Amnesty Arnold - 1. mesto (2013).
- Rusija Pro - 2. mesto (2014).
Govor na tekmovanju Arnold Classic leta 2015 je Anno le enajsto mesto. Toda dekle ne izgubi upanja. Še naprej trpi v športu.
Program usposabljanja Anne Starodubtseva
Dekle je z veseljem delila svoje skrivnosti o tem, kako doseči odličnost. Glede na športnika se mora vsak trening začeti s segrevanjem, po katerem morate voditi pripravljalni kardio. Za to Ana najpogosteje uporablja brezrokavnik, ki se pospešuje 25 minut.
Tudi športnica rad opravlja vaje na eliptičnem simulatorju, na koncu pa omogoča učinkovito delo spodnjega dela telesa, še posebej nog. Hkrati Anna verjame, da je glavna stvar v teh razredih pravilno izbrana pozicija. Če želite maksimizirati delo glutealnih mišic, morate telo nagniti malo naprej, da bi upognili spodnji del hrbta. V tem primeru bo celotno obremenitev šla v glutealne mišice. V tem primeru je potrebno zagotoviti, da se potisne skozi peto, ne pa nogavico.
Squatting je najboljša vaja
Anna Starodubtseva, katere fotografija je podana v članku, ima odlično sliko. Po njenem mnenju je takšne rezultate dosegla zaradi razvoja glutealnih mišic. Priljubljena vadba športnikov za delo s tem delom telesa je bila sit-up z utežmi v položaju sumo.
Za izpolnitev takega čuče dvignite bučko s sprejemljivo maso za vas. Okončine morajo biti ob telesu svobodne in imajo športno opremo. Razširite svoje noge čim širše, usmerite nogavice v različne smeri. In v tem položaju čepkajte čim dlje. Zelo pomembno je zagotoviti, da med vadbo hrbet ostane ravna. Skupno je potrebno narediti 4-5 pristopov za 20 ponovitev v vsaki. Potem Anna priporoča, da v skoku drži 20 sedežev, da ohranja ton noge.
Pravilna prehrana - obljuba lepote telesa
Anna Starodubtseva je poleg treninga v telovadnici zelo pozorna na prehranjevanje. Nekoč je dekle dolgo sedelo na mono-in nizkokaloričnih dietah. Toda niso prinesli rezultatov. Zdaj Starodubtseva dela ne le kot osebni trener, temveč tudi kot strokovnjak za prehrano.
Športnik ne priporoča svojim strankam, da se umirajo. Konec koncev, v tem primeru telo prižge mišično maso namesto maščobe. Poleg tega taki dnevni udari gladi pogosto vodijo do večernih napadov na hladilnik, ker bo osiromašeno telo zahtevalo svoje. Da bi se izognili takšnim presežkom, je bolje narediti dieto, bogato z beljakovinami in ogljikovimi hidrati rastlin. Pri tem poskusite izogniti maščobnemu mesu. Izjema so lahko samo morske ribe, saj je ta produkt bogat z esencialnimi aminokislinami.
Kaj se je treba izogibati pri dieti?
Vse njene stranke Anna Starodubtseva priporočajo izogibanje alkoholu. Ta izdelek opeče mišično maso in dehidrira telo. Poleg tega so alkoholne pijače precej visoke v kalorijih, tako da bo na vaših straneh odložen dodatni koktajl. Poleg tega je treba na seznamu škodljivih proizvodov, ki jih je treba izključiti iz prehrane, sladkorja in končnih izdelkov iz moke. Če ne morete živeti brez sladke, potem jih zamenjajte s stevijo in sadeži.
Športna prehrana
Ni skrivnost, da je Anna postala uradni predstavnik znanih blagovnih znamk športne prehrane. Te vključujejo blagovne znamke, kot so Nutrition, Optimum in ICON obroki. Njeno dnevno prehrano dopolnjujejo dodatki, ki jih proizvajajo ta podjetja. Po športniku, brez športne prehrane, ni mogoče doseči popolnosti. Navsezadnje je zelo težko dobiti vse potrebne elemente tudi z jasno sestavljenim menijem. Torej Anna priporoča, da tisti ljudje, ki želijo doseči enake rezultate, dodajo v svoj meni aminokisline, vitamine in beljakovine teh podjetij.
Anna Starodubtseva in plastična kirurgija
To dekle je morda edini športnik, ki ne zanika, da leži pod kirurškim nožem - povečala ji je prsi. Čeprav tako neumno zanikanje. Po pregledu več fotografij si lahko ogledate, kako izgleda Anna Starodubtseva drugačna pred in po operaciji.
Po besedah športnice, ona absolutno ne obžaluje takšnega izboljšanja. Njene nove prsi ne vplivajo na vadbo. Očitno so takšne izboljšave zadovoljne Aninega zaročenca Antona Antipova, ker ga je letos predlagal. Kmalu bova imela poroko dveh izjemnih bodybuilderjev.
- Igralka Anna Nakhapetova: biografija, osebno življenje. Top filmi
- Anna Peskova: filmografija in osebno življenje
- Anna Dyukova: biografija, ustvarjalnost in osebno življenje
- Anna Sedakova. Življenje močne ženske
- Anna Ardova. Biografija igralke
- Biografija. Anna Kamenkova: od pametne punčke do častnih igralk
- Anna Semenovich - višina, teža in drugi podatki
- Opera pevka Anna Netrebko: biografija, kariera in družina
- Anna Kurkina - trener in najmočnejša ženska na planetu
- Ruska biatleta Anna Bogaliy: biografija, športna kariera, osebno življenje
- Anna Sidorova - obraz ruskega ženskega curlinga
- Igralka Anna Miklos: filmografija, biografija
- Anna Belan - sestra Dime Bilan
- Anna Somna - dekle-bloger z nenavadnim videzom
- Anna Leonova. Biografija in repertoar
- Anna Rassokhin: biografija in zanimiva dejstva
- Anna Lazareva: biografija, karierna rast, osebno življenje
- Igralka Anna Popova: biografija, filmi, osebno življenje
- Igralka Anna Garnova: biografija, osebno življenje. Filmi in televizijske oddaje
- Anna Kalashnikova - biografija in ustvarjalnost
- Igralka Anna Churina: biografija, filmografija