Kemična prehrana za 4 tedne: meni, mnenja. Dieta za hujšanje

Vsaka ženska skrivaj ali jasno izraža nezadovoljstvo s svojim videzom. Samokritičnost ni samo priljubljena ženskost, temveč tudi najbolj neprijetna pomanjkljivost. Želim, da vedno ostane mlad in lep, da ne poznam starosti, bolezni in prekomerne teže. Lahko se borimo samo s prvim in drugim, toda resnično lahko osvojimo dodatno težo. Odlični rezultati kažejo kemična prehrana 4 tedne. Meni, pregledi tanke in priporočila strokovnjakov za prehrano vam omogočajo, da si predstavite celotno sliko.

Zakaj sedeti na dieti?

Prehrana ne sme postati pomen življenja ali sistematična spremljava vašega bitja. Vsak strokovnjak za prehrano potrdi, da je prehrana začasen ukrep zaradi potrebe po izgubi teže in ponovni vzpostavitvi vrednosti. Zato ga je treba držati za zelo omejeno časovno obdobje, da ne bi povzročili, da bi telo postalo odvisno od spremembe prehrane.

V vsaki skupini imajo moč podporniki zloglasni seznam diet, ki obljubljajo enkrat za vselej narediti cmoke Thumbelina, vendar spregledali majhen odtenek - diete so kratkoročni učinek, in dosežene rezultate bo šel, če, na primer, po prepletanje monodney vrne na normalno prehrano. Kaj naj storim? Preverite ta seznam prehrane v praksi, poslušajte mnenje tistih, ki so že spali na nasvet daleč od resničnega življenja in pripravili svoj osebni zaključek. Dobra možnost je lahko kemična prehrana 4 tedne.

Meni, povratne informacije in priporočila za prvi teden

Pri prvem srečanju z imenom prehrane so verjetno združenja s kemijo in mikroelementi. Vredno je zagotoviti nesnovne in začetne dietetike - tukaj ne bo šolskih eksperimentov. Dejansko je vsaka akcija v našem telesu odvisna od nekakšne reakcije in človek, kot dobro usklajeni univerzalni stroj, ponavlja na stotine zapletenih procesov vsako sekundo. Če prehrana upošteva vse te procese, potem lahko postane učinkovito orožje v boju proti prekomerni teži. Hipotetično, prehrana 4 tedne lahko traja skoraj tretjino presežne teže ali 8 do 12 kg. V celotnem obdobju prehrane je prepovedano jemati pomožne dodatke, odvajala, pripravke za pospešitev metabolizma. Zmanjšanje teže je izključno posledica porabljenih izdelkov na dan.

V prvem tednu poskusite dnevna rutina naročanje. Recimo, naredite tri glavne jedi in nekaj prigrizkov. Naj bo zajtrk na 7-8. Potem kosilo pade samo 12-13 ur. Večerja bo v večernih urah od 18 do 19 ur. Ne le, kako izgubiti težo bo prehrana. Tabela izdelkov ponuja izdelke, ki so bogati z vitamini in elementi v sledeh, zato se lahko postopek prilagajanja številke izenači s časom splošnega okrevanja.

Raznolikost zajtrka ni sijoča ​​- vsako jutro jedo nekaj jajc in en citrus. Če so jajca že dolgočasna, lahko za zajtrk zmanjšate njihovo število na en kos. V vlogi citrusov pogosto deluje grenivka, saj aktivno cepi maščobe. Sweetheads raje pomaranče, in kiwi jedo tisti, ki so dolgočasno z obema možnostma. To ni popolnoma monotono kemično prehrano 4 tedne. Včasih so kritizirani pregledi hujšanja v meniju, saj so kosila in večerje v prvih dveh tednih enaki.Vendar pa niso vsi sedem dni naključja na ponedeljek, torek itd. Za udobje lahko izdelamo dietetično mizo z vsemi dovoljenimi izdelki.

dnevna in večerna hrana

Torej, kaj bomo jedli v tem težkem mesecu? V ponedeljek smo dovolili kosilo beljakovine v obliki piščančjih prsi in malo zelenice. Za večerjo se boste morali omejiti na sadje brez toplotne obdelave. V torek nadaljujemo trend beljakovin in jedo goveje meso ter jedo polovico grenivke. Večerja skromna in okusna - rženi kruh, sir in paradižnik. V sredo kosilo sestoji iz par jajc in zeleni grah. In večerja bo riba. Filete lahko dopolnite s svežimi zelišči. V četrtek ponovimo goveje meso za kosilo. Veselimo se paradižnika in sadja za večerjo. Petek je skoraj konec tedna, večerja pa je malo lažja - piščanca in oranžna. Za večerjo - solato iz zelja, kumare in paradižnika. Lahko se razvajate z rezino rženega kruha. Nazadnje je prišel vikend, vendar se ne morete sprostiti, počakali bodo na dobrote. V vmesnem času, na večerji - običajno goveje in grenivke. Za večerjo - ribe in zelenjavo. Teden se konča z jajčnim kosilom s paradižniki in rženim kruhom, večerjo pa bomo imeli s piščancem in grenivkami.

Pravila navadja

Kaj svetujejo dietetiki iz vsega sveta? Dodajte več tekočine v vašo prehrano! Pijte veliko vode, čaja. Ampak bolje je zmanjšati količino porabljenega sladkorja. Mimogrede, tudi ne priporočamo prehrane prehrane. Če je mogoče, je bolje, da nedosalivat.

Dieta za 4 tedne vključuje velik vnos vode. Optimalna količina bo 1,5-2 litra na dan. Z veliko prekomerne teže na začetku je vredno čakati z aktivno telesno dejavnostjo. Naredite jogo ali sproščujočo gimnastiko, da zagotovite normalno delovanje limfe. Naj bo kemična prehrana postala čas zavesti. Meni za mesec vam bo pomagal, da se navadite na nov slog hrane.

Načini priprave in količine porabljene hrane

Za osebo, ki je prehrana, ni večje veselje, kot si lahko privoščite, da bi se omejili! Če v meniju števila izdelkov in velikosti jedi ni nobenih znakov, ga lahko varno ugriznete. Še posebej to zadeva sadje za večerjo. Ampak obstajajo stroge omejitve. Na primer, kruh ni več kot rezina za prehranjevanje. Ker ima ta izdelek veliko ogljikovih hidratov, to ni dovolj za zasičenost. Priporočamo meso in ribe, da izberejo sorte z nizko vsebnostjo maščob. Ne priporočamo jih. Toplotna obdelava ne pomeni uporabe olja. Sadje in zelenjavo lahko jedo ne le sveže, ampak tudi v kuhani obliki. Torej, pustite si sadne in zelenjavne solate, juhe in peciva.

Zakaj kemično?

Diet, katere rezultati niso navadni, se zdi čarobna. Zakaj se imenuje kemično? Pogosto izguba teže zmanjša prehrano in začne aktivne športe, kar seveda daje učinek, vendar za kemični način, da izgubijo težo, ni dobro.

Na voljo vam je nadzor nad absorpcijo hranljivih snovi, pridobljenih s hrano, neodvisno. Kemične reakcije, na katerih temelji sistemi napajanja, ki jih povzročajo nekateri izdelki, skozi katere telo normalno deluje. Več programov se združuje v en program. Zlasti je tehnika Maggi skoraj identična kemični prehrani. Pregledi in rezultati za prehrane se ujemajo in ob doslednem upoštevanju pravil zagotavljajo dolgoročni učinek.

Z zdravstvenega vidika

Eden od najučinkovitejših načinov oglaševanja določenega živilskega sistema je prisotnost medicinske stroke v reklami ali članku. Redki obiskovalec od nutricionistka zahteva licenco in vpraša o njegovi usposobljenosti. Delo dietiatskega zdravnika je subtilen psihološki pristop, sposobnost prilagajanja pozitivnemu rezultatu in ponovna vera vase. Zdravnik pogosto lahko navede kratek opis izbranega sistema prehrane, navede svoje prednosti in slabosti. Toda zdravnik ne more prepovedati svojega pacienta, da bi jedel tako ali drugače.

Torej, ali dietetiki kot kemična prehrana za 4 tedne? Meni pregledi zdravnikov so značilni pozitivno, saj dnevna prehrana vključuje zelo uporabne elemente in veliko vitaminov, vendar maščobe niso dovolj, vendar še vedno potrebujejo telo. Zato je ta metoda kontraindicirana za nekatere ljudi, saj je znatno povečano breme za jetra in ledvice. Treba je biti strah in ljudi z boleznijo želodca in črevesja. Od katere koli prehrane je priporočljivo, da se vzdržijo diabetikov in tistih, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni. V primeru kakršnih koli dvomov je bolje, da se posvetujete s strokovnjakom.

Kaj pravijo tisti, ki izgubijo težo?

Pri izbiri prehrane najpogosteje poslušamo nasvete prijateljev in prijateljev. Med tistimi, ki želijo izgubiti težo, je kemična prehrana zelo priljubljena. Meni za mesec se lahko izvede takoj, zato kupite vse potrebne izdelke in omejite njihove skušnjave, ki se neizogibno pojavijo, če recimo vsak dan, da gredo v trgovino za mleko in limonado. Pogosto v času prehrane lahko ljudje padejo in prepozno razpadejo prepozno, ko je hladilnik prazen, in v želodcu - težo. V tem primeru bo treba "kemijo" znova odkriti, ker neuspehi tukaj niso odobreni in celo kaznovani z neskončnim ponovnim prevzemom.

Obstaja dober trenutek v tem načinu - mesec pravilne in redne prehrane, ki je dovolj, da razvije prehrambeno navado in opusti željo po sladki in maščobi. Pravkar ne boste povlečeni na police s čokolado, dovolj in žlico medu za dan. Tako bo ohranjanje doseženega rezultata zelo enostavno. Mimogrede, mnenja tistih, ki izgubijo težo, se strinjajo, da ni treba začasno uživati ​​zadnjega obroka na želenih šestih ur. Naj se vaša večerja izvede 3-4 ure pred spanjem, sicer boste imeli čas, da bi postali lačni, in težko je zaspati na prazen želodec.

Lahko se razvajam?

Zaželeno vprašanje, ki ima veliko pyshecheka, ki se želi hitro ponovno roditi v vitki, je, ali se lahko zdravite z dobrotami. Mogoče si lahko privoščim pito ali čokolado? Očitno rečeno, obrok je hujši, ekscesi so zatirani v korenu. Čas je, da se naučiš, da bi pomiril svoje želje in se razvajal s koristnimi stvarmi. Na primer, dodajte sadje medu, pečite jabolko s cimetom, kuhajte zelje za zelje in razrežite rženi kruh s česnom. Arome so božansko in maščobe so minimalne. V skrajnih primerih si lahko privoščite suho sadje in piškote. Dan je dovoljena ena skodelica kave, vendar, žal, brez sladkorja.

Pomembne nianse tehnike in zadnjih tednov

Ne pozabite, da je za prehrano pomembno, da živalske beljakovine, na katerih temelji ravnotežje. To pomeni, da vegetarijanci ne ustrezajo prehrani. V drugi polovici prehrane si lahko privoščite nekaj več, na primer, da povečate odmerek paradižnika na polovici.

Pomembne rezultate je mogoče opaziti pri ljudeh z resnično prekomerno telesno težo, vendar če imate načrte - samo korekcijo slike, boste izgubili 30 kg. V ljudeh se imenuje ta vrsta hrane jajčna prehrana, ker je veliko jajc. Povečajo količino beljakovin v meniju, zmanjšajo raven ogljikovih hidratov in pomagajo zganiti maščobe.

Za prigrizek je bolje, da se zaloge na zelenjavo, saj vas bodo navadili z jajci na zajtrk. V tretjem tednu lahko malo raztovorite, tj. Uredite vrsto monodnevnih dni. V sadnih dneh lahko jedo vse sadje, razen tistih, ki so bogate z glukozo. Tako grozdje, datumi in mango so prepovedani. V nevarnem območju vključujemo tudi smokve. Zelenjavo in sadje lahko kombiniramo v enem dnevu. Poleg tega se zelenjava lahko doda na dan rib in meso. Bodite prepričani, da naredite dan na eni vrsti sadja, na primer, shranite en kilogram jabolk. Vsi niso potrebni.

Prejšnji teden so rezultati konsolidirani. Za vsak dan - seznam izdelkov, ki jih je treba razdeliti. Tako ponedeljka služi privošči 400 g govedine, 200 g kuhanega rib, paradižnika in 4, enako število kumar. Dodate lahko kos kruha in citrusov.

V torek smo za sebe oddali 200 g govejega mesa, ponovimo število paradižnikov in kumaric ter kruh. Eno sadje je dovoljeno. Tretji dan smo si skutili z zelenjavo, kumarami s paradižnikom, grenivkami in kruhom.

V četrtek se skuta nadomesti s piščančjimi prsmi, ostalo pa nespremenjeno. V petek na osnovi obroka je par jajc s paradižniki in listi zelene solate. Za sladko grenivko. Čez vikend smo se sprostite in počasi pripraviti, da bomo izhod iz prehrane - jesti piščanca z zelenjavo, pa tudi jogurt, sir, rženi kruh in citrusov.

Konec prehrane

Brez pravilnega vračanja v običajno prehrano obstaja tveganje, da se kmalu pozdravimo z doseženimi rezultati. Zato ne napadamo hrane, ampak najprej preverimo z utežmi in mislimo, ali nas doseže dosežen učinek? Ali lahko ponovim prehrano? Zaželeno je, da se zmanjša količina sladke in bele, in hodi v svežem zraku - povečati. Dejansko je celotna prehrana pomenila zmanjšanje ogljikovih hidratov, zato je treba njihovo količino ponovno pridobiti postopno in gladko.

Izgubite težo v priljubljenih metodah

Če govorimo o načinih popravljanja slike, ne moremo zamuditi tistih, ki so poplavili vse vrste imenikov. Zlasti je treba omeniti prehrano v Kremlju. Tabela s točkami, ki se zaračunavajo za vsak izdelek, je zelo podobna kemični prehrani s seznamom dovoljenih jesti. Predvsem ta metoda spodbuja porabo beljakovin, to je mesa in perutnine.

Od pevke Larise Doline je njena zmagovalna procesija prek medijev začela krmilno prehrano. Miza za živila je bila naslikana samo za en teden, vendar je bil tokrat dovolj, da bi dosegel čudovit rezultat - izgubo 7 kg. Dnevna dolina je pila 500 g kefirja, jedla kislo smetano, krompir, skuto in meso. Rezultat je presenetil občudovalce in zavidljive osebe - dolina je celo izgledala mlajša!

Še vedno je treba označiti ajdo prehrana, najpreprostejša vseh monoenergetskih sistemov. In, seveda, najcenejše. Edini nujni izdelek je zloglasna ajda, ki jo je treba večerno namočiti z vrelo vodo ali kefirjem. Zjutraj lahko dobite nastalo kašo. Celotna prehrana dneva ne sme presegati 970 kcal.