Kako se pripraviti na rojstvo fizično in duševno?

Rojstvo otroka je kljub svoji naravnosti kompleksen in odgovoren proces, ki logično dopolnjuje obdobje nosečnosti. Za večino pričakovanih mater (zlasti pozno v nosečnosti) je značilen strah pred porodu, tesnoba in navdušenje - to je popolnoma normalno. Da bi proces varen in enostaven za mater in otroka, morate vedeti, kako se pripraviti na porod.

Znanje je moč: kaj pričakovati?

Kako se pripraviti na dostavo brez bolečin? Pogosto strah izhaja iz nevednosti. Ženska, ki prvič čaka otroka, se je dvakrat težje pripraviti na prihajajoče dopolnjevanje. In dobro je, če blizu so pozorni prijatelji, usposobljeni zdravniki, skrbni sorodniki in samo bolj izkušene ženske, prijazne do bodoče mame. V nasprotnem primeru je lahko zadovoljna samo s čvrstimi dejstvi, ki niso vedno zanesljive.

Kako pripraviti? Svetlobno rojstvo je nekaj, kar je v veliki meri odvisno od pozitivnega psihološkega razpoloženja bodoče matere in njenega okolja. To je zelo pomembno, da se pripravijo na rojstvo otroka, da jasno vedeti in razumeti, kaj in v kateri fazi dela se pojavi, kako se odzvati na to, kaj bi lahko bile posledice kršitve za žensko in njenega otroka. Mama in otrok sta pripravljeni na dolgo pričakovano srečanje psihično.

Samo mir!

Še posebej težka za ženo je praviloma prva nosečnost in porod. Skoraj vsaka prihodnja mati se sooča z neugodjem, ki se kaže v čustveni nestabilnosti, ponovnem vrednotenju, občutkih strahu in tesnobe, negotovosti. Takšni problemi so v veliki meri posledica sprememb v hormonskem ozadju. Poleg tega se ženska začne zavedati svojega novega statusa in prihodnje odgovornosti materinstva in v tem pogledu se podvrže globokim psihološkim spremembam.

Mnogi se bojijo fizične bolečine med porodom, drugi pa se bojijo nesposobnosti zdravnikov, ki v primeru kritične situacije ne morejo pomagati. Prihodnje matere pogosto nezavedno doživljajo navdušenje kmalu pred rojstvom otroka, ker ne vedo, kako skrbeti za dojenčka. Praviloma je večina teh fobij precej nakopičena, kar povzroča prekomerna sumljivost. Če želite ohraniti psihološko ravnovesje, morate trezno oceniti stanje in biti sposoben razlikovati resnične razloge za anksioznost iz hipohondrika. Za to je pomembno vedeti, kako se pripraviti na porod brez prekinitev in bolečine.

Kaj lahko pomaga?

Kako se psihično pripraviti na porod? Obvladati psihološko nelagodje in čustveno nestabilnost na več načinov. Komunikacija, znanje, vizualizacija in samodejno usposabljanje, pozitiven odnos bo pomagal. Tečaji v priprave na porod, na primer, pomagajo ne le dobili veliko koristnih informacij, kar je zlasti pomembno za ženske, prvič pripravlja, da postane mati, ampak tudi Odvzeti številne mite, ki povzročajo tesnobo v noseča stanju. In to je prijetna komunikacija, priložnost za preživljanje časa z ugodnostjo in užitkom.

Tečaje se lahko izberejo za določene, na primer tiste, ki se posebej govori o tem, kako se pripraviti na blago rojstvo, rojstvo doma ali rojstvo otroka v vodi. Bolje je, če so razredi zasnovani za obisk v paru in pokrivajo ne le vprašanja priprav na rojstvo, ampak tudi praktične spretnosti pri skrbi za novorojenčka. No, če bo tečaj vključeval fizično usposabljanje, video lekcije, praktične vaje. Razredi naj se izberejo glede na posamezne želje in kako se izvaja nosečnost (če pride do zapletov, zdravnik lahko priporoči določene tečaje).

Kako se psihološko pripraviti na porod? Odličen način za pridobivanje koristnih informacij je samo-izobraževanje. Danes je veliko knjig o nosečnosti in porodu. Vredno je pozoren na "Čakam za otroka", ki ga William Sears, "Najpomembnejša ruska knjiga mama" Valery Fadeyev, "I - kmalu mama" Irene Chesnova, "kaj lahko pričakujete, ko ste pričakovali," Heidi Murkoff. Večne klasike za starše - knjige Benjamin Spock o nosečnosti, porodu in vzgoji otrok.

Na polnjenje postane!

Ob otroku je zelo resen napor na ženskem telesu. Kako se fizično pripraviti na porod? To usposabljanje vključuje več pomembnih vidikov, od katerih je eden gibanje in posebne vaje. Hodenje v svežem zraku in možne aktivnosti motorja so zelo pomembne. Popolnoma primerna je npr. Joga ali gimnastika za nosečnice v skupinah, kopanje ali vodno aerobiko. V kasnejših pogojih je bolje, da se odreče resnega fizičnega napora, ker to lahko povzroči prezgodnje rojstvo.

Ugoden učinek na položaj žensk v položaju in uspehu posebne gimnastike po rojstvu otroka. Vaje, ki jih je treba opraviti pod strogim nadzorom strokovnjakov, bo pomagal izboljšati imunski sistem, da se telo prilagodi povečane telesne dejavnosti, bo prispevalo k pravilnemu razvoju otroka, bo mati okrepiti dihala, srce in ožilje. Poleg tega je izvajanje posebnih kompleksov fizičnih vaj zmanjša tveganje za nastanek zapletov med porodom ter prispevati k okrevanja po njih.

Pričakovana mati potrebuje tudi utrjevanje, seveda pa le v razumnih mejah. Nihče ne govori o potopu v luknjo v krstu ali hoji bosi na snegu, vendar morate v dnevno rutino vključiti hojo, plavanje (voda v bazenu mora biti + 22hellip-24 stopinj Celzija, seja - 30-40 minut). Po tuširanju se lahko obrišete z vlažno brisačo (hladno). Najprej dovolj, da obrišete noge, nato pa (po približno en teden ali več), se lahko povzpnete na sredino stegna in navzgor.

In kaj je na plošči?

Kako se fizično pripraviti na porod? Če želite jesti prav, seveda. Med nosečnostjo (kot tudi v preostalem času) je izredno pomembno, da spremljate svojo prehrano, uživate dovolj vitaminov, mineralov in hranil, ne prejedite. Močno je priporočljivo, da bodočo mamo izključite iz prehrane ali zmanjšate porabo maščobnih ali ocvrtih, preveč visoko kalorično hrano, prekajenih živil in polizdelkov.

Zaželeno je, da uporabite več morskih rib, ki vsebujejo omega-3 kisline, vlaknine, oljčno olje (in rastlinska olja na splošno). Morate jesti malo, pogosto, vsaj štirikrat na dan. Približno mesec dni pred rojstvom otroka je zaželeno, da v dieto vključimo kefir in suho sadje, svežo zelenjavo in sadje. Obstajata dva, to ni potrebno - prekomerna teža bo negativno vplivala ne samo na proces poroda, temveč tudi na trajanje obdobja okrevanja.

Naučite se dihati

Kako se pripraviti na dostavo brez bolečine? Pravilno dihanje je izjemno pomembno pri delu. Poleg tega se že v drugem trimesečju nosečnosti in kasnejših obdobjih še posebej prihajajo matere pritožujejo zaradi kratke sape, pomanjkanja kisika in kratkega dihanja. To je posledica nekaterih fizičnih sprememb v materinem telesu, ki mora zdaj zagotoviti dovolj kisika ne samo svojega organizma, pač pa tudi otrokovega telesa. Da bi se znebili neprijetnih manifestacij, je mogoče s pomočjo dihalne gimnastike. Takšne vaje:

• se sprostite in pomagajte premagati anksioznost;
• zmanjšati pojav toksičnosti;
• razbremenitev povečanega tona maternice;
• lajšanje težav z dihanjem;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• prispevajo k uvajanju kisika v plod.

Kako se pripraviti na porod brez prekinitev in bolečine? Prav tako moramo delati na dihanju. Osnovne vaje vključujejo:

1. Diaphragmaticno dihanje. Ena roka je bolje dati na želodec, drugi - na prsih. Moramo globoko vdihnite, premik zaslonke (to je skupaj z izboklino na želodcu), izdihnite skozi usta ali nos (3-5 sekund) in se naravno premor.
2. Ritmično dihanje. Vdihavati morate naslednji sistem: dihanje 4-5 sekund, zakasnitev (2-3 sekunde), izhajanje (4-5 sekund), zakasnitev (2-3 sekunde).
3. Dihanje prsnega koša. Roke je treba položiti na rebra. Globoko dihanje je treba opraviti skozi nos in izhlapevanje - skozi usta ali nos.
4. Dih "pes-kot." Morate priti na vse štiri in pogosto dihati skozi usta s svojim jezikom, ki se drži. To dihanje bo pomagalo olajšati bolečino pri delu v prvi fazi dela.

Med izvajanjem dihalnih vaj morate biti pozorni na svoje zdravje. Če je slabost, huda omotica, drugi neprijetni simptomi, je bolje, da se ustavijo vaje. V prihodnosti je treba zmanjšati učinkovitost dihalne gimnastike in še bolje - se posvetovati z zdravnikom o posebnih vajah.

Izdelava jaslice

Kako se pripraviti na porod? Prihodnja mati pogosto izgubi vsa znanja o postopku dostave in uporabnih informacijah ob pravem času. To je posledica resnega stresa, tesnobe in navdušenja, telesne bolečine ali neugodja. Zato sploh ni odveč, če bi za sebe napisali posebno goljufivo listo, kar bo pomagalo pri pravilnem delovanju v tej ali tisti situaciji, ko bo težko razmišljati.

Goljufija je najbolje narediti v več izvodih. Postavite letake na različnih mestih, na primer postavite enega v torbico, obesite drugo na hladilnik in pustite tretjo osebo s svojim možem. Podatke o akcijskem načrtu lahko vzamemo iz tečaja za bodoče mater, posebno literaturo, iz priporočil ginekologa, ki opazuje nosečnost. Da bi bile informacije izčrpne, je v času nosečnosti smiselno, da včasih najdejo odgovore na vsa vprašanja, ki se pojavijo v ločenem prenosnem računalniku.

Akcijski načrt

Goljufija mora biti jedrnata, razumljiva in vsebovati izredno pomembne informacije. Tukaj je primer prihodnjega akcijskega načrta matere v različnih situacijah.

Če je trebuh zelo boleč, se pojavijo opaznost, vrtoglavica, slabo zdravje:

1. Pokliči rešilca.
2. Vzemi stvari v bolnišnico.

Če voda teče:

1. Uporabite sterilno tesnilo, pokličite zdravnika, ležite, preden pride ambulantna služba.
2. Pokliči svojega moža ali mame.

Če so se borbe začele:

1. Obvesti intervale. Realni krči so redni, pojavijo se vsaj vsakih 10 minut.
2. Če krčenje ni redno in manj pogosto kot resnično, splošno zdravstveno stanje pa je normalno, lahko ostaneš doma in opazuješ svoje stanje.
3. Preverite stvari v bolnišnici, dokumente, ki so potrebni za hospitalizacijo.

Če se začnejo kontrakcije (interval je 10 minut ali manj):

1. Pokliči rešilca.
2. Pokliči svojega moža ali mame.
3. Vzemi dokumente in stvari.
4. Tiho dihajte med delovno silo.
5. Leži in hodi, če bo olajšala bolečino. Lahko sedite samo na krogli, vendar ne na trdni površini.
6. Ne jejte ali pijte veliko.

Med bitkami so bile hude bolečine:

1. Med bojem poskusite se sprostiti, vzeti udoben položaj, narediti samo-masažo, uporabiti metode anestezije.
2. Med krčenjem se počivajte čim bolj. Posvetujte se z zdravnikom ali babico o primernosti in možnosti za anestezijo z drogami.

Če se poskusi začnejo:

1. Pokličite zdravnika in ne potiskajte brez dovoljenja. Dihajte med bojem "pes-kot".
2. Previdno poslušajte navodila obstruktarja in naredite, kar pravi.
3. Ko se zdravnik odpravi, poskusite trikrat napeti. Pred vsakim poskusom globoko vdihniti, pritisnite "navzdol" in ne "na glavo."
4. Med krčenjem se sprostite in dihajte tiho.

Koristno je, da se zapišejo metode naravne anestezije, možnosti sproščanja masaže, metode dihanja za različne stopnje poroda.

Priprava na potovanje v bolnišnico

Kako se pripraviti na naravno porod? Potrebno je veliko predvideti in vnaprej kupiti stvari, ki bodo potrebne ob rojstvu otroka, pa tudi v obdobju po porodu. Vzelo bo tisoče majhnih stvari - in to je dobesedno. Če je matična bolnišnica že izbrana, se pogodba zaključi, potem morate najti seznam, kaj je dovoljeno za uporabo v zdravstveni ustanovi. Ta seznam se lahko močno razlikuje v različnih materinskih domovih.

Kar zadeva dokumente, boste zagotovo potrebovali potni list, zavarovalno polico, nosečnico, rojstni list. Moral bi vzeti denar z vami. Stvari je potrebno telefon in polnilec ali moč banke, povoji ali kompresijske nogavice, kar je še posebej pomembno za ženske, ki trpijo za krčne žile, škriljavec ali gumijaste copate in tuš copate ali mehkih čevljev v sobi, modrc za hranjenje, spodnje perilo in nogavice, kopalni plašči (terry je bolje, da zapusti hišo), glavnik in trak za lase, kozmetični vrečka s potrebnimi higienskih izdelkov (milo, zobno pasto in ščetko), brisače, pitne vode brez plina.

Sredstva za higieno je treba obravnavati ločeno. Morate kupiti plenice za enkratno uporabo, predporodne in poporodne blazinice, hlače za enkratno uporabo, blazinice za enkratno uporabo v nedrček, vlažni robčki za roke, obraz in osebno higieno, kremo iz razpoke.

Nov član družine je treba pripraviti plenice (velikost 0 je pogosto majhen, zato je bolje, da se naslednji), plenice za enkratno uporabo, oblačila in tanke Flanel plenice, brisače, smukec, baby robčki, steklenice z nastavki, oblačila, ki se odvajajo. Iz oblačil morate vzeti nogavice, kapo ali kapo, ryoshonki in bodi, kombinezone. Pomembno je, da pri nakupu upoštevamo ocenjeno težo otroka, da bi izbrali ustrezno velikost.

Vse stvari vnaprej je treba zbirati v vrečki ali v vrečki. To bo olajšalo zbiranje v bolnišnici v najbolj ključnem trenutku.

Higienski postopki

Kako se pripraviti na porod? Neposredno pred dobavo izvajamo nekatere higienske postopke. To je britje intimnega območja in izpraznitev črevesja s klistoskimi. Odstranjevanje dlačic danes ni obvezno za vse ženske, ki so stradale, vendar je to pomemben higienski postopek. Brivina omogoča odstranitev medija, ki je potencialno prijeten za rast patogenih bakterij. Poleg tega lase posega v porodnišnico, da oceni stanje kože med delom in v primeru, da obstajajo solze, preprečujejo šivanje.

Kako se pripraviti na porod? Ali je bolje narediti to doma ali v bolnišnici? Primernejše je narediti depilacijo doma, na predvečer poroda. Od nekoga lahko zaprosite za pomoč, če imate sam postopek za preprečevanje naraščajočega trebuha, v kozmetični salon pa lahko stopite v stik z depilacijskim mojstrom. Potreben je klistir, ker napolnjena črevesa lahko ovira dejavnost prednikov in preprečuje, da bi otrok spustil glavo, poleg tega pa lahko mamo prinese nekaj neprijetnih trenutkov.

Za rojstvo s ličenjem

Kako se pripraviti na porod? Mnoge ženske gredo za rojstvo "v polni paradi", to je z manikuro, ličenjem in celo stylingom. Če je bodoča mati navajena, da uporablja kozmetiko, potem brez nje ženska že ni lahko zelo udobna. V tem primeru ne smete zapustiti rituala. Vendar vam ni treba narediti popolne ličila, samo poravnajte ton obraza in nekoliko obarvajte obrvi. Bolje je uporabljati vodoodporne kozmetike. Toda kaj je točno koristno, zato je higienski šminka, ker ko je delo zelo suho suho suho. V primeru manikure se mnenja razhajajo. Zdravniki pravijo, da ni treba uporabiti neprosojno premaz za nohte, saj je v tem primeru mogoče spremljati položaj žensk v delo na naravno barvo nohtov (enako velja za kožo).

Čakam na drugo

Kako se pripraviti na drugo rojstvo? Ženska, ki se že drugič pripravlja na mamo, ve že, kaj lahko pričakuje, kako reagirati in kaj se bo zgodilo. To zelo olajša nalogo. Torej vprašanje, kako se pripraviti na drugo rojstvo, za izkušene mame, ni več tako goreče. Poleg tega je drugo rojstvo običajno lažje in hitreje kot prvo.