Prvo trimesečje nosečnosti: kaj lahko narediš, da ne moreš? Šola bodoče mame

Čakanje na dojenčka je najbolj strašen čas ženskega življenja. Na eni strani pride do razumevanja hitrih sprememb in radosti prihodnjega videza otroka v hiši. Topot noge, milijon vprašanj na dan, vesel nasmeh ob vsaki priložnosti - na drugi strani - obstaja strah. In kot absurdno ("ali lahko rasteš pravi človek?") In resnično, kako obnoviti svoje življenje, da ne bi škodili prihodnjemu malemu sinu ali hčerki.

Zato je treba ugotoviti, kako naj normalna nosečnost nadaljuje, v katerih obdobjih je ogrožena (toksikoza, utrujenost itd.). Seveda je najtežje s čustvenega vidika - prvo trimesečje nosečnosti. Kaj lahko, kaj ne more, kako delati, kako se obleči in - kar je najpomembneje - kako ne izgubiti glave od sreče? Navsezadnje pravijo, da nosečnost ni le stanje telesa. To je stanje duha.

Začetek novega življenja

Kot pravijo v enem oglasu, "do trenutka, ko spoznate nosečnost, bo že nekaj tednov novo življenje že obstajalo." In res je. Nosečnost je razdeljena na trimesečje. Prva je obdobje do 12 tednov (od prvega dne zadnje menstruacije).

Menijo, da je vsak dan nosečnosti čudovit, vendar prvi - še posebej. Predstavljajte si: že v šestem tednu na ultrazvoku slišite srce srca. Vendar se spomnimo, kako se je vse začelo. Oplojeno jajce je razdeljeno in hkrati napredovalo skozi maternične cevi do maternične votline. Ima 46 kromosomov, ki že vnaprej določajo rast, spol, barvo las itd. Za prihodnjega otroka. Ob pritrditvi na sluznico maternice se jajce raste, približno dvakrat na dan. Po popkovnični vrsti posteljica prinese otroško hrano in kisik. Zato je treba prehrano v prvem trimesečju nosečnosti nekoliko spremeniti. Konec koncev, je najpomembnejša stvar - hrbtenjača. Potrebno je povečati porabo folne kisline, ker je zelo pomembno za oblikovanje zdravega človeškega živčnega sistema. Vzporedno se zarodek pojavlja v treh plasteh, ki sčasoma pretvorijo v različne organe in sisteme za podporo življenja. Iz telesa "izstopajo" drobni ročaji in noge.

Od zarodka do ljudi

Razvoj ploda se pojavi v neverjetno hitrostjo v prvem trimesečju nosečnosti. Kaj lahko, kar ne more storiti, bi se morali prihodnji starši naučiti čim prej. Po koncu drugega meseca nosečnosti zarodek že izgleda kot prava oseba, tretji pa se otrok ne imenuje več zarodek, se pojavi izraz »plod«.

Otrok ve, kako naj odpre in zapre usta, premakne roke in noge, a njegova mati še vedno ne ve, zaenkrat je njen otrok dolg le 4 cm in ta oseba že ima lase.

Tako zdravniki in psihologi nedvoumno trdijo, da je na začetku nosečnosti najtežja ženska - pozna njeno situacijo, vendar v večini primerov njeno telo še vedno ne čuti nobenih sprememb. In za rekonstrukcijo prehrane, načina, stopenj življenja je mogoče ne vse. Ali je res potrebno?

Možne težave bodoče mame

Pojasnite, kaj se bo zgodilo z bodočo materjo. Če so mladi starši dolgo razmišljal o nasledniku, zato nameravate zanositi (ocene pari omogoča, da uveljavljajo) začela že dolgo pred njenega nastanka, lahko mati počutijo le majhne spremembe v dojki, pogosto uriniranje, in nekaj tudi redko omotico. Vse to je povezano s spremembami v hormonskem ozadju in prehodom telesa v delovanje nove funkcije: vzdrževanje in gojenje človeka.

Ženske pogosto žale na simptome, kot so zgaga, risanje bolečin v spodnjem delu trebuha in seveda toksičnost. Prvo trimesečje nosečnosti (kar lahko, kaj ne storiti v tem trenutku, poskušamo razumeti), prestraši samo napade zjutraj bolezni. Njegova oblika je individualna in se razlikuje od enostavne (skoraj neopazne) do hude, ko bodoča mati dobesedno ne more zapustiti hiše do skoraj poldneva. Ampak do konca prvega trimesečja, vse to poteka. Še enkrat: vse nosečnice trpijo zaradi toksičnosti.

Predvsem pa gre v živčni sistem. Ne samo, da besni hormoni nadzirajo čustva, nihanje razpoloženja, poplav solze in stopnjo razdraženosti, mama tudi potiska potrebo po nosečnosti. Natančneje, spoznati in se navaditi na idejo, da se je to zgodilo. Nekaterim ženskam pomaga šola bodoče mame. Razredi in sestanki z isto osebo pomagajo ženski, da se hitreje prilagaja v novih razmerah.

Življenjski slog

Če je nosečnost nenačrtovana, to pomeni, da nihče ni pričakoval, potem je eden od razlogov za jemanje testa tesen modrček. Prsti se povečujejo že od prvih dni, ki se razvijajo za nadaljnjo proizvodnjo mleka. Hkrati ni več nobenih zunanjih sprememb do konca prvega trimesečja. V večini primerov celo masa ženske ne spremeni veliko. Čeprav je norma povečanje za približno 3 kilograme.

Največji problem prvega trimesečja se v prvih nekaj tednih še vedno obravnava kot življenjski slog prihodnje mame. Ne vedo ničesar, se lahko tradicionalno zadrži na delu in postane živčen zaradi gorečega projekta, ki ima prigrizek kot grozno. In za lajšanje stresa v večernih urah pihajte vino ali pojdite na električno energijo. Vse to je normalno za nas, dokler ne ustvari nevarnosti splava nosečnice.

Toda to, na srečo, je redek primer. Moda za zdrav način življenja nam pomaga odpraviti nekatere od navedenih težav. Prehrana v prvem trimesečju nosečnosti zdravo in koristne, slabe navade v sodobnih ženskah skoraj ni, želja po ohranjanju v dobrem stanju s pomočjo športa je dobrodošla. Seveda, če gre za fitness ali jogo. Najbolj ugodne vrste telesne dejavnosti so hojo in plavanje. V vodi prenehamo testirati tlak prekomerne teže. Hrbtenjači stoji malo od povečanih obremenitev. Toda hkrati ohranjati ravnovesje v vodi, potrebujete trud vseh mišic brez izjeme.

Ko se je treba posvetovati z zdravnikom

Če ženska ni adherent zdravega načina življenja, potem lahko resnično ogrozi nekatere težave. Sistem za razvoj zarodkov je zgrajen tako, da ni nič odvzet. To pomeni, da bodo vsi manjkajoči elementi v sledovih in druga hranila oskrbljeni iz tkiv mati. Hkrati ni pomembno, ali jo ženska dobi iz izdelkov ali ne.

Seveda v tem primeru pomanjkanje kalcija povzroči uničenje zob in žebljev, železa in magnezija - izguba las in pigmentacijo kože. Zato je noseča prehrana (1 trimesečje, ki je najpomembnejša v tej zadevi) uravnotežena ne toliko zaradi zdravja dojenčkov, ampak zaradi moje matere. Konec koncev, ko je ženska privlačna in zanimiva, se rada rada zaveda sebe in to je glavni pogoj za mir in samozavest. Poleg tega bo pravilna prehrana pripomogla k temu, da bi se izognili večini težav, povezanih s toksikozo.

Kljub temu obstajajo številni simptomi, ki jih ni mogoče prezreti. Vsi znani dražljaji in ob običajnem času daje ženskam nevšečnosti. Ampak zdaj je lahko vzrok spontanosti. Poleg tega morate posebno pozornost posvetiti vsem vrstam izločkov v prvem trimesečju. Krvavi in ​​rjavi lahko kažejo tudi resne težave. In, seveda, bolečine v trebuhu zahtevajte zdravnika. Da bi zavarovali, se pomirili in shranili ne le vaše zdravje, ampak otroško življenje bo pomagalo pravočasno pregledati in upoštevati vse predpise opazovalca. Če sprejmete vse preventivni ukrepi, Nosečnost se bo razvila samostojno in po 9 mesecih se boste srečali z otrokom.

Napajanje

Že vemo, da je noseča prehrana (1 trimesečje posebej pomembna) uravnotežen set izdelki, koristni katerih snovi ne prispevajo le k razvoju ploda, ampak tudi ohranjajo in ohranjajo zdravje mater. Znani in priljubljeni pred nekaj leti so besede "zdaj dva, zato moraš jesti za dva", zavračali moderni strokovnjaki za prehrano in zdravje.

Skoraj nemogoče je govoriti o ustvarjanju idealnega hranilnega sistema za žensko na delovnem mestu. Ker v tem obdobju obstaja hrepenenje ali, nasprotno, gnusenje za posamezne izdelke. Seveda morate svojo dieto prilagoditi do maksimuma, tako da ima novi organizem odlične začetne pogoje.

Za izpolnitev te naloge je treba spomniti, da se lahko nekateri izdelki porabijo samo po skrbni toplotni obdelavi. To velja za jajca, katerih beljaki in rumenjaki morajo med kuhanjem postati trdni. Le pod vplivom visokih temperatur tveganje okužbe s salmonelo izgine. Enako priporočilo velja za sveže mleko in surovo (ali slabo predelano) meso. Potrebno je piti mleko, ki je bilo podvrženo resnemu zdravljenju in kislim mlekom iz pasteriziranega mleka. Eksotične izdelke je treba zdraviti previdno. Najenostavnejša stvar, ki se lahko pojavi, je alergijska reakcija, ki jo bo treba zdraviti zdravniško. V najslabšem primeru pa lahko dobite nekaj resnih nalezljivih bolezni, kot je listerioza. Vzrok je listerijske bakterije, ki jih najdemo v nekaterih vrstah sira z plesnijo. Ne samo, da bo to povzročilo resne prirojene bolezni pri otroku, listerioza je zelo sposobna povzroči splav.

Poseben opomnik si zasluži zavrnitev kajenja in alkohola. Ženske pravijo pogosto: blage mame in plodovi niso povezani, kar pomeni, da lahko med nosečnostjo kadite. Toda nekako v tem trenutku vsi pozabljajo, da skozi pljuča vstopi kisik v naše telo, kar je potrebno za dojenčka. Zato pri načrtovanju nosečnosti ni napačno, da vnaprej zavrnejo cigarete in alkohol.

Vitamini in elementi v sledovih

Kaj potrebuje ženska na začetku nosečnosti? Kateri vitamini in mikroelementi se lahko podprejo in pomagajo majhnemu organizmu? Ali je dovolj jesti zelenjavo in sadje? Za nosečnice se proizvaja veliko multivitaminskih kompleksov.

Zdravniki pravijo, da tisti, ki ne trpijo zjutraj bolezni, ne nujno zatečejo k pomoči vitaminov v tabletah. Lahko preprosto pustite zdravo hrano. Zelenjava in sadje za nosečnice so bolj uporabne kot multivitamini. Podali vas bomo le, na kaj naj posebno pozornost posvetimo.

Za plod v prvem trimesečju je folna kislina skoraj najpomembnejša. Bogata je z jabolkami in zeljami. Pri proizvodih živalskega izvora in v mesu vsebuje vitamin B12.

Kalcij lahko dobimo z jedjo dela skuta. Na splošno so vsi proizvodi iz kislega mleka zelo pomembni za bodočo mamo. V črevesju bifidobakterij prebivajo, večkrat se je izkazalo, da je to odlična podpora za imuniteto telesa. Iz teh izdelkov se ne smete odpovedati, tudi če ste bolni s slabostjo.

Drug pomemben element v tem obdobju je železo. Prihranila bo od hipoksije (zmanjšanje koncentracije kisika v krvi). Železo je bogato z ajdo, oreščki, korenje, pesa itd.

Skoraj vsaka šola bodoče matere daje priporočila o racionalni in zdravi prehrani. Toda pri prizadevanju za čisto in zdravo hrano ne smemo pozabiti in takih trenutkov, kot je koncentracija mikro- in makro elementov v izdelkih. Vsaka toplotna obdelava zmanjša vsebnost hranil v zelenjavi in ​​sadju. Zato moramo več jesti. In že se spominjamo, da to ni zelo koristno: mati ne potrebuje prekomerne teže in težav z žilami.

Izhod je poraba surov zelenjave, sadja in zelenjave. Ne samo, da je ta navada koristna, zato bo tudi izboljšala peristalizo črevesja, zmehčala kožo in okrepila imuniteto. Če se skozi nosečnost pojavijo surovi zelje in korenje, se bo elastičnost tkiv znatno povečala, koža trebuha pa se bo po porodu hitro vrnila v normalno stanje in ostala gladka in čista.

Kako živeti na začetku nosečnosti

Kako živeti v prvem trimesečju nosečnosti? Kaj lahko storite, da tega ne morete storiti, da ne škodujete sebi ali otroku? Konec koncev, na eni strani se nič ni spremenilo (težo, sliko, sposobnost dela itd.), Na drugi strani pa že nosiš otroka. Shema idealnega vedenja v tem trenutku je presenetljivo preprosta. Odpravite stres in slabe navade in živite kot prej, uživajte v svojem novem stanju. Hitreje se navadiš na idejo o nosečnosti, več veselja in miru v življenju prihodnjih staršev.

Zelo pogosto bodoče mame verjamejo, da je treba spol v prvem trimesečju nosečnosti preklicati. Ne bodite tako radikalni glede tega vprašanja. Seveda, da bi se izognili nepotrebnim cervikalnim krčenjem, zdravniki priporočajo zmanjšanje pogostosti intimnih odnosov.

Kaj je še treba storiti? Uporabite se za žensko posvetovanje in si zagotovite zdravstveno oskrbo. Preverite vrsto testov in pregledov, da se prepričate o običajnem poteku nosečnosti in odsotnosti patologij.

Ne izključite športa v prvem trimesečju nosečnosti. Ampak tukaj je zmanjšati hitrost treninga, odstraniti napetost in se naučiti novega vaja je obvezna. Po devetih mesecih boste spet želeli biti vitek in fleksibilen. Če želite to narediti, ne prenehajte izvajati med nosečnostjo. Vprašajte svojega trenerja ali v fitnesu, ki bo v prvem trimesečju nosečnosti koristno in varno.

In kar je najpomembnejše - pomisli na dobro! Izogibaj se strahov in dvomov in uživajte v življenju.

Stroge prepovedi slabih navad

Kljub temu, da nosečnosti ne smete obravnavati kot bolezen, bodočim materam ni treba izgubljati budnosti. Včasih je nevarnost skrita, kjer se sploh ne pričakuje. Zato je nepotrebno zapomniti, kaj se je treba izogibati in paziti med nosečnostjo.

Učinek alkohola na plod je dolgo raziskan. Z lahkoto prodre do otroške krvi in ​​povzroči fiziološke spremembe in prirojene malformacije. Anomalije v razvoju možganov, notranjih organov, fizičnega nerazvitja telesa - to je le začetek seznama "grozot", s katerimi bo moški moral živeti.

Približno enako škodo povzroči kajenje. Ogljikov monoksid cigaretnega dima, ki vstopa v materinih pljučih, nadomešča del kisika v krvi. In potem sta mati in otrok pomanjkanje kisika. In če ima ženska na kratko sapo in utrujenosti, potem plod imajo težave s srčno-žilni sistem, zmanjšana odpornost, itd Poleg tega, lahko kajenje povzroči luščenje posteljice, prezgodnji porod, ali - .., da je najhujše - izginja nosečnost.

Še ena naša navada je kava. Redko povzroča težave, če ne presega nekaterih normativov porabe. Toda prekomerno delovanje kardiovaskularnega sistema, ki ga povzroča preveliko količino kofeina, povzroča večjo čustvenost. V redkih primerih lahko vodi do splava ali prezgodnjega poroda. Ženske na splošno z visokim krvnim tlakom so kontraindicirane.

Pozornost ne boli

Obstajajo številna ključna vprašanja, ki jih je treba spomniti med nosečnostjo.

Najprej jemljete zdravila. Nihče ne prepoveduje piti tablete med nosečnostjo. Toda pred uporabo morate natančno prebrati navodila in če ni natančnih indikacij, se morate posvetovati z zdravnikom.

Drugič, mnogi, ki so se naučili o nosečnosti, se odločijo, da bodo "zdravili" po potrebi zeliščne odjeke. Ampak tu so pasti. Nekatera zdravilna zelišča lahko povzročijo spontane motnje ali negativno vplivajo na razvoj ploda.

Tretjič, ne pozabite, da največja teža, ki jo lahko vzgajate med nosečnostjo, ne presega 5 kg. In bolje je zmanjšati na dva kilograma. V sodobnih razmerah, ko lahko torbica tehta toliko, bi morali spremeniti njeno vsebino in se znebiti presežka.

Seveda, bo nekdo rekel, teoretično, ni nič težko, ampak ga skušajo uresničiti ... V bistvu moramo vedeti, da če bi bila vsa priporočila nerealno, ljudje na planetu, bi že odšel. Naj te 9 mesecev čakanja preidejo preprosto in mirno.