Douglas Graham: biografija in njegova znana prehrana

Douglas Graham je zdravnik, trener zvezde in strokovnjak za prehrano, ki je ustvaril legendarno prehrano 80/10/10. Postal je znan po vsem svetu in pridobil milijone privržencev. Med njimi je veliko hollywoodskih in ruskih zvezd, kot so Demi Moore, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston in drugi. On ni samo ustvaril prehrane, temveč se je izkazal tudi za svojo učinkovitost na lastne izkušnje. V svojih letih Douglas Graham ni slabši od številnih mladih športnikov. Treba je omeniti, da se lahko zelo malo prehranjevalcev pohvali s takšnimi dosežki.

Douglas Graham: Biografija

Slavni strokovnjak za prehrano je bil rojen in vzgojen v Združenih državah Amerike. Od mladih je bil ljubitelj gimnastike in atletike na progi. Sčasoma se ni samo preselil iz strasti, temveč je postal tudi poklicni trener. Od običajnih sob za fitnes je napredoval na višjo stopnjo, postal trener zvezde, fitnes svetovalec za številne znane igralce in športnike.

Douglas Graham je postal ustanovitelj surove hrane. Od leta 1978 je začel uporabljati svoje metode in ga prakticira do danes. To pomeni, da že 40 let vztrajno sledi svoji prehrani. Poleg prehrane je osnova njegovega načina življenja tudi šport. Vaje za moč in kardio-operacije so postale sestavni del njegovega življenja.

V svoji karieri je nutricionistu uspelo napisati nekaj knjig. Eden izmed njih je postal kultna figura, primer imitacije in eden najbolj znanih zdravnikov na svetu. Naslov te knjige, ki ga je napisal Douglas Graham, je "80/10/10". V njem je zbral vse, kar ve o surovi hrani, pridelavi sadja in hujšanju.

Knjiga "Diet 80/10/10"

Ta publikacija ni le knjiga, ampak tudi namizni priročnik za ljudi, ki poskušajo ohraniti svoje zdravje, mladost, moč in dobro sliko. Knjiga Douglas Graham "80/10/10" je zagnala začetek celega kulta surovega živila. Verjetno je vsaka oseba v življenju vsaj enkrat slišala o tem načinu prehrane. In to ne šteje tistih, ki že sledijo, in morda ne prvem letu.

Knjiga ne predstavlja samo prehrane. Pojasnjuje, govori o posledicah podhranjenosti, bolezni notranjih organov in rezultatih nezdravega načina življenja. In tudi o tem, kako spremeniti svoje življenje, se znebiti kronične utrujenosti, bolezni in drugih težav, ki poslabšajo kakovost življenja posameznika.

Tisti, ki so prebrali to knjigo, so se seznanili s spremembo njihovega odnosa do življenja in njihovega zdravja. Poleg prekomerne teže so se znebili kompleksov, utrujenosti, depresivnega razpoloženja. Bralci so v zameno pridobili vitek, dobro uravnoteženo sliko, pozitiven odnos, dobro razpoloženje in lahkotnost v telesu.

Diet 80/10/10

Eden od najučinkovitejših na svetu je prehrana 80/10/10. Douglas Graham sledi ji ne za prvo leto in priporoča vsem, ki si želijo ostati vitki in zdravi.

Osnova prehrane so rastlinska živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, to je sadeži. Dovoljena so tudi zelena zelenjava, kot so listna zelena solata, peteršilj, zelena stebla in kumare. Skupno sadje in zelenjava mora biti 80% prehrane.

Tudi Douglas Graham poudarja, da za en obrok lahko jedo samo eno vrsto sadja, vendar v absolutni količini. Na primer, za zajtrk lahko jedo 2 kg melone in nič drugega sadja.

Sladka vegetacija ni vzela le posebnega mesta v prehrani dietetike. Ima veliko neverjetnih lastnosti, kot so nizka kalorija, lahko prebavljivost in najbolj dragoceni - telesu dajejo energijo, ki je tako pogosto pomanjkljiva v življenju ljudi.

Drugih 10% so dovoljene rastlinske maščobe, na primer avokado, kokosov orešček, oreščki in semena. Lahko jih pojedo 1-2 krat na teden in ne več kot eno sadje na obrok.

Zadnjih 10% so beljakovine. Prav tako jih je treba vzeti iz rastlinskih proizvodov, kot so stročnice. Soje, grah in fižol lahko jedo surovo. Lahko jih namočimo v vodo, da se zmehča. Ampak toplotna obdelava je nesprejemljiva.

Vzorčni meni

Pomembno je pojasniti, da je ta meni zgledno. Ne sledite dnevno. To je le primer, kako jesti na tem sistemu:

• Zajtrk: en kilogram lubenice.
• Drugi zajtrk: 10 orehov lešnikov.
• Kosilo: en kilogram banan.
• Prigrizek: listi zelene solate.
• Večerja: en kilogram breskev.

Šport med prehrano

Toda močno usposabljanje je tudi potrebno. Douglas Graham priporoča, da jih delate trikrat na teden 1-2 ur. To bo pomagalo krepiti mišice, jim dati ton in ne pustiti telesu oslabiti.

Pros diete

Prehrana je pridobila svojo priljubljenost zaradi svojih prednosti. Veliko jih je, vendar so naslednje naslednje:

• Športna oseba ima veliko energije, ki je dovolj za delo, vsakodnevno fizično usposabljanje in normalno preživljanje.
• Idealno za ljubitelje sadja in zelenjave.
• Ni treba, da bi se odrekli sladki. Sadje dajo človeka dovolj glukoze, da ne razmišljajo o sladicah.
• Očisti telo toksinov, toksinov in drugih kemikalij.
• Očistite okusne popke in oseba začne vsebovati sadje in zelenjavo.
• Zmanjšuje tveganje za nastanek smrtnih bolezni kardiovaskularnega sistema, GIT, kot tudi onkologije.
• Prihranite čas. Izdelki so jedli surovi in ​​jih ni treba pripravljati.
• Z odtekanjem odteka pride presežek vode iz telesa. To je predvsem zato, ker v prehrani ni soli, sladkorja in začimb.

Pomanjkljivosti prehrane

Vsak električni sistem ima minuse. Prehrana 80/10/10 je malo, vendar so prisotni tudi:

• Pomanjkanje beljakovin, kot so jajca, meso, skuta. Prvič, mnogim se zdi težko navaditi na njihovo odsotnost. Drugič, beljakovine so gradbeni material za telo. In njegova odsotnost lahko škoduje vašemu zdravju.
• Neprijetne občutke z ostrim odstranjevanjem toksinov iz telesa. Mogoče je navzea, glavobol, omotica. Ampak to je le prvič, po enem tednu izginejo vse neprijetne občutke.
• V organizmu ni mikroelementov, ki jih vsebujejo beljakovinska živila, zato je potrebno jemati vitaminske komplekse.

Na koncu članka lahko rečemo, da je prehrana 80/10/10 resnično učinkovita in uporabna za telo. In tudi če človek ne more spremljati vsega svojega življenja in ga bo občasno uporabil za čiščenje, bo to prineslo ogromne koristi zdravju in številu.