Ksenia Ponomareva: otroci, fitnes, šampionski naslov

Skoraj vsako dekle, ki je postala mati, razmišljati o tem, kako izgubiti težo in pridejo v formo po porodu, kako najti moč in motivacijo za vsakdanja opravila gospodinjstva, in tudi, ali je mogoče združiti šport in hoopoe sedel? Morda in primer tega - Ksenia Ponomareva, mati štirih otrok in športni športnik z naslovom.

Življenjepis in osebno življenje

Ksenia Ponomareva se je rodila 30. junija 1980 v Kerču. Po končani šoli šola Ksenia je osvojil Moskvo in se zaposlil v Modni hiši Vâčeslava Zaitseva. Vse težave in radosti velemestne metropole je delila s svojim ljubljenim mladeničem Aleksandrom. Toda nekega dne se je zgodila nesreča: Aleksander se ni vrnil z dela ob večerih. Nekaj ​​dni po preiskavi je bil ugotovljen mrtev v enem od parkov. Xenia ni vedela, kako preživeti vse, kar se je zgodilo, po nekaj časa po smrti ljubljene osebe je ugotovila, da je bila noseča. Saši sin je postal pomen življenja in svetilnik za Ksenijo. Kmalu se je v življenju dekle pojavil vplivni oboževalec, ki ni postal samo oče za Sašo, temveč je dal Xeniji Ponomarevi hči Lisa. Toda tokrat je bila sreča družine prekinjena, zdaj prekomerna pobožnost moškega. Po Xenia, z ljubeznijo je bil enkrat končan, dokler se ni pojavil Boris v svojem življenju. Odnosi so bili prijazni in razviti postopoma. Rezultat njihove zgodovine sta postala dvojčka hčere in močna družina, polna otroških glasov.

Zdaj Ksenia Ponomareva vzgaja otroke, vlake in vlake ter se ukvarja tudi z lastno oblačilno linijo.

Fitnes in naslovi

Xenia se je ukvarjala s športom od zgodnjega otroštva. Navada zdravega prehranjevanja in fizične aktivnosti jo je vodila v šport. Fitnes za Xenia Ponomareva je postala sestavni del življenja in to je njena velika podpora trenutnemu možu Borisu. To je bil tisti, ki je nato Xenia zagledal, da se je pripravil na tekmovanje v telesu. Nenazadnje sodelovanje na prvem natečaju ji je takoj prineslo drugo mesto. Najbolj pomembna in pomembna tekmovanja za športnico so potekala leta 2015. V tem času je Xenia Ponomareva postala prvak Rusije v kategoriji "fitnes bikini" in na svetovnem prvenstvu prevzela "bronasto". Treba je opozoriti, da je Ksenia osvojil oba naslova v starosti 35 let in imela štiri otroke.

Nasveti za mlade matere iz Xenia Ponomareve

Če pogledamo Xenia, jo lahko občudujemo samo njeno sliko, ki ima mimogrede klasične parametre 90-60-90. Vendar za športnico to sploh ni fantastično, temveč zgolj norme in pravila prehrane in usposabljanja, ki jih lahko naredi katera koli ženska z otroki. Deklica, ki je pred nosečnostjo usposobljena, takoj razmišlja o razredih "v položaju", ali so potrebni ali ne. Po nasvetu zdravila Xenia je mogoče in potrebno usposobiti, če zdravnik nima kategoričnih kontraindikacij. Uporabite zelo lahke hlače. Če tuš ne leži v telovadnici, bo sprehod in bazen alternativa, ki jo je Ponomareva uporabila, ko je bila noseča. Prav tako morate biti previdni s hrano. Pomembno je, da ne prezriramo in ne zlorabljamo sladke moke med nosečnostjo. Hrana Xenia sama sestoji iz skoraj vseh izdelkov, ki jih jemlje, vendar strogo do 18:00. Športnik si sama sebi omogoča sladek, toda do poldneva. S tekom dneva postopoma prehaja le beljakovine. Rojstvo otroka spremlja splošna skrb novorojenčka, kar je normalno. Xenia vam svetuje, da poskusite načrtovati svoj dan, kot se počne sama. Med domačimi opravili in oskrbo otrok se uspe usposobiti. Dekleta pogosto prenehajo z nezmožnostjo, da gredo v telovadnico, vendar po Xenia to sploh ni težava in lahko v celoti vadite doma, izvajaj preproste osnovne vaje. In, seveda, se spomnite prehrane. Če človek postavi cilj in je discipliniran glede usposabljanja in prehrane, lahko uživa v odsevu v ogledalu, ljubeznivimi mami z veliko otroki.