Psiholog Svetlana Bronnikova: biografija in tehnike

Mnogi od nas so sedeli na dieti, trenirali športe in uredili dnevi raztovarjanja, da bi izgubili nekaj dodatnih kilogramov. Toda kakšno je bilo presenečenje, ko so se odmaknjeni centimetri znova vrnili ali celo povečali 2-3 krat. Kot se je izkazalo, te metode ne pomagajo vedno. To je prvič napovedala Svetlana Bronnikova, psihoterapevtka in klinični psiholog, ki trenutno prebiva na Nizozemskem. Kakšna je osnova njenih tehnik? Ali delajo ali ne?

Kratka biografija Svetlane Bronnikove

Svetlana se je rodila 28. maja 1973 v Moskvi v navadni družini. Na žalost nič ne pozna njenih staršev in drugih sorodnikov. In vse to ni v redu. Glavna stvar je, da ima gospa Bronnikova ogromno znanja in v različnih smereh. Leta 1996 je diplomirala na MVLomonosov moskovski državni univerzi. Moskovska državna univerza Lomonosov, kjer je študirala na Fakulteti za psihologijo.

Točno štiri leta kasneje, v stavbi Moskovske državne univerze, je bila brana kandidatova teza naše heroine. Svetlana Bronnikova je kot glavno temo njenega dela izbrala obstoječi problem ženske prostitucije. V svojem projektu je deklica preučila predmet diskusije z vidika psihologije.

Zanimivo je, da se je hkrati z načrtovanjem disertacije Svetlana pripravljala na pridobitev kvalifikacije za Gestalt terapevt. In po določeni prekvalifikaciji v psihologiji, ki je potekala v prostorih nekdanjega prvega medicinskega inštituta, je avtor prejel dolgo pričakovane spretnosti.

Teorija, praksa in izkušnje

Presenetljivo je, da študija ni omejila Svetlane v svojih prizadevanjih, temveč ji je dala moč. Kljub vsemu zaposlovanju se je še vedno razvijala kot posameznik. Svetlana Bronnikova je psihologinja (biografija heroin opisuje predvsem študij), ki se je zanimala za razumevanje elementov znanosti, ki presegajo učni program na univerzi. Intenzivno se je ukvarjala s samoizobraževanjem, in kar je najpomembneje, si je močno prizadevala za poznavanje njenega notranjega sveta.

Enako kot psihoterapevt in psiholog Svetlana je začela, preden je dobila diplomo specialista. Od leta 1995 se je naša junakinja začela poskušati sama kot avtorica različnih člankov. Trenutno je objavila več kot 50 publikacij o psihologiji. Nekateri so bili napisani v ruščini, drugi v angleščini in nemščini, tretji pa v nizozemščini.

Kje, kako in kdo je delala?

Svetlana Bronnikova (psihologinja) je po pridobitvi specializiranega izobraževanja nadaljevala delo in si prizadevala za samorazvoj. Torej, delala je v studiu Podcast Records, kjer je učila vsakogar, ki si želi spretnosti pravega psihološkega podkasta. Kasneje je bila povabljena na različne prireditve in programe, kjer je delala kot strokovnjak. Ne gre samo za televizijo, temveč tudi za radio.

Še kasneje je Svetlana osvojila prvotne izobraževalne programe v psihologiji, potem ko jih je obvladala, začela jih je naučiti osnov na Moskovski univerzi radioaktivnih odpadkov. Omeniti velja, da tudi ta novi hobi ni ustavil naše heroine. V iskanju novih odkritij in občutkov je avtor odšel v eno od glavnih psihiatričnih klinik. Po njenem mnenju je bila tu, da je uspela videti realnost življenja ljudi, ki trpijo zaradi različnih duševnih motenj.

Konec leta 2002 se je Svetlana Bronnikova preselila v Belgijo, kjer ji je bila ponujena vodja projekta zdravstvene in socialne psihološke pomoči, potrebne za rusko govoreče odvisnike od drog.

V obdobju od 2008 do 2010 je junakinja osvojila Nizozemsko. Bila je tam, da je opravila odlično prakso kot klinični psiholog. Tu je avtor moral delati pod Ministrstvom za pravosodje v eni od strogih varnostnih moških kolonij.

Blog in delajte na programih za avtoring

Čez nekaj časa, Svetlana Bronnikova (klinični psiholog) odločila, da postane blogger, in moderator ene izmed najbolj priljubljenih spletnih skupnosti Psy-otroške, kjer je bila glavna tema otrok psihologija.

Od leta 2011 se je avtor zanimal za težave s prekomerno telesno težo in motnjami prehranjevanja. z novo temo Navdih, Svetlana revidiran maso znanstvenih in priljubljenih video posnetkov, študiral dela znanih evropskih in domačih strokovnjakov za prehrano, kot tudi izvedla svojo lastno študijo na podlagi pridobljenega znanja. Zato je uspela razviti številne tehnike, od katerih bo ena obravnavana spodaj.

Svetlana Bronnikova: "Intuitivna prehrana"

Torej, ena od najbolj briljantnih tehnik, ki jih je razvila naša junakinja, je projekt "Intuitive Nutrition". V njej vas Svetlana uči brez prehrane in odpravlja najpogostejše mite o izgubi teže.

Na podlagi metode avtor vzame naravno potrebo organizma za hrano. Po njenem mnenju lahko vse pojeste, vendar le, če jo zares želite. In napredek se bo zgodil le, če se oseba, ki želi izgubiti težo, uči razliko med resničnimi in lažnimi željami lakote. Po mnenju avtorja slednji pridobivajo več kilogramov. Ta tehnika Svetlana podrobno opisuje v istoimenski knjigi in zvočnih datotek.

Nekaj ​​preprostih trikov iz metodologije Bronikova

V svoji izdaji Svetlana Bronnikova ( "Intuitivno jemo" je mišljeno tukaj in v nadaljevanju) opisuje bistvo metode ter daje nasvete na samo njegov razvoj. Na primer, psiholog daje eno od preprostih možnosti, ki vam omogočajo, da učijo svoje telo, da poslušate sebe. On je naslednji: najprej se sprašujete, kaj bi radi, da bi jedli zdaj (na primer, da ne more živeti brez čokolade z oreški), potem kupite določenega borznega svoje najljubše dobrote in začeti jesti, če hočeš.

Po mnenju psihologa, s tem pristopom, prvič, obstaja sitosti v telesu (ne boste več čutili potrebe po čokoladi). Drugič, nastajajo novi občutki okusa, ki prej niso obstajali. Na primer, boste morda želeli navadno mleko. Tretjič, taka vaja vam bo omogočila, da se izognete presejanju, saj če nimate nadzora, boste kupili gorsko čokolado in jo pojedli.

V svoji knjigi, Svetlana Bronnikova ( "Intuitivno jesti" - ena od prvega večjega dela avtorja o boju proti debelosti), prav tako odpira in tema za otroke. V njej se uči, da pravilno ugotovi potrebe otrok, spremlja svojo prehrano in želje po okusu. Na primer, pred večerjo je vredno prositi otroka, kaj želi jesti. Hkrati se proces iskanja po določeni jedi lahko spremeni v razburljivo detektivsko igro. Za ta namen, otrokovi starši morali vprašati nekatera vprašanja v stilu: "To bo nekaj tekočine, ali da lahko vlijemo ravno ploščo?", "Ali ima jajca ali meso?« In tako naprej ..

Poslušaj svoj notranji jaz

Svetlana Bronnikova je prepričana, da je praktično nemogoče doseči idealno sliko, ne da bi vedel svojega notranjega jaza. To pomeni, če ste že jedli in še vedno sedite za mizo, poskusite ugotoviti, s čim je to povezano. Ste resnično niste zadovoljni, ali želite samo govoriti s svojimi družinskimi člani, tudi zbrali na večerji.

Naučite se ljubiti svoje razmišljanje v ogledalu

Ena najpomembnejših psiholoških tehnik, po mnenju avtorja, je povečanje samozavesti. Če želite to narediti, morate redno gledati v ogledalo in preučiti podrobnosti svojega telesa. Po mnenju strokovnjaka se morajo vse oblike navaditi in ljubiti sebe, kot ste.

Ni vredno loviti novokranjane prehrane, izčrpati se z lakoto. Enako velja za šport. Če na primer zjutraj ne povzroči, da bi vam vzpodbudili razpoloženje, in vse vaje med ogrevanjem povzročajo samo negativna čustva, te telesne dejavnosti te ne ustrezajo. "Takšni športi," pravi Svetlana Bronnikova (psihologinja, njena fotografija je v besedilu zgoraj), "ne bo prinesla ustreznih rezultatov. Nasprotno, pri določenih gibanjih s silo, boste pogosto postali stidni in se preskusili. "

Navadite se na svojo težo

Glede na terapevta, ne hitite, da izgubite presežne kilograme. Zlasti se nanaša na poletni čas, ko se mnogi ljudje nujno želijo znebiti tistega, kar so jedli pozimi. Nasprotno, se morate navaditi na lastno težo. Razlog, kot je ta: "Če je moja težava danes takšna, potem ustreza svojemu telesu in ustreza normi".

Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije za Bronnikovo tehniko?

Iz Bronnikove zgodbe izhaja, da po svoji tehniki lahko popolnoma sodeluje vsakdo (brez omejitev glede starosti in kategorije teže). In avtor je prepričan, da obstaja sistem intuitivne prehrane za vsako osebo od rojstva. To je samo s časom, te nastavitve so izgubljene.

Vendar pa avtorica v tej metodi pravi, da obstajajo izjeme. Še posebej se to nanaša na ljudi, ki imajo povečano stopnjo tesnobe glede telesne mase. Taki posamezniki se bodo umorili, ne pa se dogovorili, da bodo vsaj nekaj kilogramov boljši.

Ampak tudi s takšnimi ljudmi, terapevtski psiholog meni, da se je možno posvetovati samo s kompleksnim pristopom. To je poleg tega, da vzpostavijo prehranski sistem, taki posamezniki opraviti psihoterapevtsko pot. To je zelo priporočljivo zdravljenje Svetlane Bronnikove. "Intuitivna prehrana" (pregledi o tej metodi se lahko slišijo predvsem pozitivno) - to je sistem, ki ustreza vsem.

Kakšne povratne informacije lahko slišiš o elektroenergetskem sistemu?

Živilski sistem, ki ga je po mnenju nekaterih uporabnikov izumil Svetlana, je odlična alternativa prehrani in fizičnemu naporu. Ne prisili vas, da se omejite v kakršne koli jedi, umrete in hitro dobite rezultate. Nekateri pripadniki postopku, kot je opisan Svetlana Bronnikova (psiholog, komentarji o delu, ki je najbolj pogosto pozitivna), se bo znebiti dodatnih kilogramov 10-13.

Vendar pa so prisotne tudi negativne povratne informacije na spletu. Nekateri uporabniki opozarjajo, da jim metoda ni ustrezala.