Kozmetična popravila. Učinkovito dihanje aken

Oh, ti mozolji! Lahko se pojavijo v najbolj neprimernem trenutku! Življenje več kot enega najstnice je bilo zastrupljeno zaradi teh rdečih izpuščij na obrazu in telesu, in ta pojav je veliko težav za odrasle.

Akne so lahko posledica podhranjenosti, zato se pojavijo ne glede na starost, ampak na kakovost prehrane ljudi. V primeru nenadzorovane porabe raznovrstnih izdelkov se ne pojavijo le akne, temveč tudi bolezni, kot so gastritis in dysbiosis. Te bolezni praviloma spremljajo poslabšanje kože, pojavnost črnih pik in različnih vrst izpuščaja. Pri reševanju tega problema je treba izvesti kompleksno obravnavo. Pomembno je posvetiti pozornost ne le zunanjim manifestacijam bolezni, temveč tudi, da se spomnimo, da prehrana iz aken ni nič manj učinkovita od lokalne antibiotične terapije.

Dieta proti aknam. Splošna priporočila

Ne jejte manj kot štiri ure pred spanjem. Hranjenje hrane se priporoča v časovnih presledkih od treh do štirih ur. Snacking je nezaželeno. Pomembno je, da moči, jesti v mirnem okolju, žvečite hrano. Normalno delovanje želodca ovirajo branje, gledanje televizije ali filmov.

Omejitev, kateri izdelki pomenijo dieto akne?

Ni priporočljivo uporabljati (ali morate zmanjšati porabo na najmanjšo možno mero), kot sledi:

-- maščobna hrana, kuhana na veliko rastlinskega olja, svinjine, govedine, maščobnih rib.

-- pikantne začimbe, kisle kumare, različne marinade, čilija paprika.

-- pecivo in sladice (torte, pecivo, čokolada, piškotki).

-- hitra hrana (hamburgerji, cheeseburgeri, pomfri) in konzervirane hrane.

-- visoko gazirane pijače, kava, črna čaj (močan), energijske pijače in alkohol.

Če zlorabljate zgornje izdelke, se lahko pojavi povečana aktivnost androgenov in s tem povečan sebum. Drug problem je lahko draženje želodčne sluznice in vedno naslednji akni.

Kaj je prehrana pred aknami?

Prehrana, namenjena boju proti aknam, mora biti nasičena z živili, bogata z vitamini in koristnimi mikroorganizmi. Taka hrana pomaga odstraniti toksine, toksine in škodljive bakterije iz telesa. Poleg tega se povečuje imuniteta.

Sveže sadje in zelenjava so najboljši izdelki iz aken. Banane nadoknaditi pomanjkanja vitamina C, B6 in PP, v breskve nam zagotavlja potrebno beta-karotena in vitamina C in A, in jabolka so bogata z kalij, kalcij, magnezij in pektina. Zelenjavo lahko porabimo tako sveže kot kuhano. Prav tako vsebujejo veliko vitaminov in elementov v sledovih, ki so zdravi.

Telo potrebuje tudi:

-- fermentirani mlečni izdelki (skuta, kefir, mleko) z nizko vsebnostjo maščob

-- siri

-- jajca (vendar jih ni priporočljivo zlorabljati)

-- morski sadeži (dajejo prednost pustim ribam, morski kale)

-- suho sadje (suhe marelice, rozine, suhe slive)

-- veliko količino tekočine (zeliščne infuzije, sveže stisnjeni sokovi, zeleni čaj).

Težave s prebavo pomagajo premagati stročnice, oreške, otrobe, riž in ovseno kašo, bogate z vlakninami.

Študije, ki potrjujejo, da prehrana aken obstaja, so pokazali, da se po posebni prehrani za tri mesece lahko znebite polovice aken. Priporočena prehrana se je pridružila prvi skupini mladostnikov, medtem ko so bili udeleženci v poskusu iz druge skupine dovoljeni spregledati o tem, kaj jedo. Kot rezultat, so doživeli bodisi poslabšanje stanja kože bodisi pomanjkanje kakršnih koli sprememb.

Rezultat študije je bil sklep, da učinkovita prehrana iz aken pomeni izključitev živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov iz prehrane.