Zakaj desna stran noge boli pod rebrom?

Vsakdo, ki se ukvarja z mobilnim športom, občasno doživi bolečino v desnem zgornjem kvadrantu. Od tega niti začetni športniki niti strokovnjaki niso imuni. Pogosto so tekače izpostavljene temu. Praviloma, ko teče, boli desno stran pod rebrom, včasih pa se lahko pojavijo bolečine na kateri koli točki trebuha. Vsaka oseba ima to individualno, lokalizacija bolečine se ne spremeni s poznejšimi napadi. Neprijeten občutek se začne manifestirati v obliki bolečine, blage bolečine, ki se hitro razvija in postaja ostra, neznosna. Ko doseže vrh, postane človeku zelo težko dihati in se premikati. Tudi če opravite zdravniški pregled v tem trenutku, ne bo razkrila patologij, povezanih s tekom. Zakaj pa potem na desni strani boli med tekom?

Napačno dihanje

Nezadostna nasičenost diafragme s kisikom - ta teorija je bila dolgo časa edina razlaga, zakaj med dirko boli desna stran, pa tudi po njej.

Bistvo je, da med vožnjo aktivira diafragme, povečuje se potreba po zasičenosti s krvjo in kisikom. Večja količina je potrebna za druge mišice, ki sodelujejo v motoričnem delovanju. Zaradi pogostega neskladnega dihanja je motnja delovanja motena, zato srce tudi ne dobi dovolj krvi, kar povzroči bolečino. Po prisilni zaustavitvi se diafragma ne vrne v prvotno stanje, desna stran še nekaj časa po trku še trpi. Po ponovni vzpostavitvi normalnega ritma dihanja se boleči občutki umaknejo.

Ta teorija povzroča veliko polemike, saj nekateri nimajo bolečine na desni strani, ko tečejo, temveč v spodnjem delu trebuha, kjer ni diafragme. Poleg tega je zelo trdna - neprekinjen proces dihanja dobro vadi to mišično območje.

Nepravilno načrtovani obroki

Po jedi telo potrebuje veliko energije za prebavo. Če telesna obremenitev traja manj kot 2 uri po krepkem obroku, povečana prostornina želodca ne bo omogočala aktivnega premikanja. Zato, ko teče in boli na desni strani.

Pogosta uporaba alkohola

Ne gre za profesionalne športnike, temveč o ljudeh, ki se vedno ne držijo zdravega načina življenja.

Pri uporabi alkoholnih pijač jetra testirajo ogromno obremenitev. Rezultat je povečanje velikosti in pritiska na živčne končice. Če "atleta" greha z zasvojenostjo, bolečina v desnem hipohondriju postane pravilnost.

Anatomske lastnosti telesa

Z vidika anatomije je trebušna votlina prekrita s tanko lupino, sestavljeno iz dveh delov. Motorna aktivnost, skupaj s povečano aktivnostjo diafragme, povzroči trenje teh delov drug proti drugemu.

V tej različici je razloženo, zakaj boli na desni strani, ko teče na določenem mestu - točka dotika delov lupine določa lokacijo bolečine.

Nezadostno treniranje mišic

Če tekmovanje ni kakovostno ogrevanje, bo telo doživelo stres. V mirnem stanju so prilagojeni krvni obtok in zasičenost kisika vseh telesnih sistemov. Brez predhodne priprave telesa za fizični napor se prekine normalna prekrvavitev krvi in ​​dovajanje kisika. To se takoj odzove na vranico in jetra - povečane velikosti, stisnejo živčne končice.

Bolezni hrbtenice

Deformacija in vsi drugi patološki procesi povzročajo bolečino pri vožnji v desnem hipohondriju. Diafragma je tesno povezana z mišicami ledvene regije. Njihov stres se odraža v njenem delu in se odziva z bolečino. Med zdravniki je to najbolj priljubljena različica, zakaj desna stran boli med vožnjo. Sistematični pojav bolečinskih občutkov je razlog za pregled hrbtenice.

Prisotnost resnih patologij

Bolečina v desnem hipohondriju med tekom povzroči naslednje patologije:

• appendicitis;
• prisotnost kamnov v desnem ledvicah;
• diskinezija želodnega trakta, kamni v žolčniku;
• Bolezni prebavnega trakta (kolitis, gastritis, itd.).

Če se bolečina na desni strani redno pojavi in ​​v mirovanju, morate opraviti zdravniški pregled.

Pred vadbo so pili sok ali sladka soda

V človeški črevesju je majhen volumen tekočine (znanstveno ime je intraperitonealno). To je med deli lupine, ki pokrivajo trebušno votlino, to jim ne dopušča, da se medsebojno zdrobijo. Sokovi, gazirane in energijske pijače znatno spremenijo sestavo tekočine, zmanjšajo njegovo količino. Če po njihovi uporabi obstaja bolečina, to služi kot odgovor na vprašanje, zakaj trčenje boli na desni strani.

Pred vadbo in tudi med njim je priporočljivo piti samo čisto vodo brez plina, ne vpliva na tekočino v črevesju.

Zakaj desna stran boli po teku? Načini odpravljanja bolečin

Vzroki za bolečino na desni strani po teku so enaki kot pri njej. Čez nekaj časa po zaustavitvi bi se morale boleče občutke prekiniti.

Če se to zgodi počasi, morate uporabiti enega od načinov za pospešitev postopka:

• Pojdite za hojo, dihajte v celoti. Treba je poskušati narediti tako, da udarec noge na tla ali tla z leve strani hkrati z izdihom. To ni potrebno storiti za vsak dotik tekalne površine leve noge, lahko naredite izdih v 1-2 koraku. Senzacija bolečine se odstrani zaradi dejstva, da se glavna obremenitev začne levo, kar omogoča, da se mišice desne strani sprostijo.
• Zaradi nagnjenih gibanj naprej, zahvaljujoč njih odstranimo napetost trebušnega območja.
• Ali raztezanje vadbe: dvignite levo roko navzgor in nagnite v desno, nato dvignite desno roko in upognite levo. Premiki morajo biti počasni in gladki, pri najvišji točki naklona se priporoča, da ostanejo pol minute.
• Prebiti diafragmo.
• Izvedite respiratorno gimnastiko: globoko vdihnite, potem, ko ste ustnice stisnili v cev, dihate za dolgo časa. Ponovite večkrat. Tako je napeta membrana iz notranjosti.
• Nagnite naprej, dotaknite se dlani prstov.
• Če želite masirati območje bolečine s tremi prsti desne roke, ga lahko pritisnete samo dokler se bolečina ne zmanjša.
• Če želite čim bolj priviti trebušček, naredite močne dihanje in izhlapevanje skozi nos.

Kako zmanjšati verjetnost bolečine med vožnjo

Tek je eden najboljših načinov za izboljšanje telesa kot celote, s svojo pomočjo pa je težko izgubiti težo in izboljšati svoje zdravje.

Procesu ne prinaša neugodja in bolečine, mora biti ustrezno pripravljen in med tekom upoštevati več pravil:

• Z odločno odločitvijo, da se spopadete z vožnjo, morate ponovno razmisliti o svojem načinu življenja. Ni vam priporočljivo, da se preveč obremenjujete, počitek mora biti poln.
• Pojdite na vožnjo v urah največje sprostitve. Psihološka napetost, utrujenost, želja po spanju itd., Po teku bo še močnejša.
• Če jutro teče, moraš telesu dati čas, da se zbudiš (približno pol ure). Če začnete teči takoj po prebujanju, bo telo občutilo stres, metabolizem se bo prekinil. Če je vožnja zvečer, se mišice počutijo po težkem dnevu nekaj ur, kar bo pomagalo preprečiti prekomerno delo.
• Moral bi organizirati pravilno prehrano. Vsak prigrizek pred začetkom vožnje povečuje verjetnost bolečine na desni strani skoraj do 100%.
• Pomembno je spremljati kakovost porabljene hrane. Tudi če se upošteva časovni okvir, bo zaradi škodljive prehrane nastala bolečina, maščobne jedi preprosto ne bodo imele časa za prebavo v določenem času.
• Če so bolezni notranjih organov in sistemov izključene in bolečina na desni strani je redna, je priporočljivo nositi elastični pas pred tekom. Ko pride do bolečine, je treba čim bolj zategniti.
• Ne trpite, dokler izčrpanost, izčrpanost telesa ne prinesejo želenega rezultata.
• Na začetku procesa morate takoj določiti optimalno hitrost delovanja. Napaka je verjeti, da čim prej je bolje, fizična priprava vsakega posameznika. Slabo pripravljena oseba od prehitrega števila se bo začela zadušiti že v prvih minutah.
• Pomembno je, da se naučite pravilno dihati. Športniki, ki se ukvarjajo s plavanjem, so dober primer. Dihajo le v trenutku, ko je oseba nad površino vode, njihovo dihanje je sinhronizirano s premiki telesa. Sinhronizacija inhalacij in izdihov z udarci nog na tekalno površino bo enakomerno obogatila kisik vsem organom in mišicam, kar bo znatno zmanjšalo verjetnost bolečin v desnem hipohondriju.
• Usposabljanje mora biti redno. Boljša vzdržljivost in fizična oblika, manj skrbi bolečine na desni strani.
• Zaradi ukrivljenosti hrbtenice ni bilo mogoče preprečiti popolnega treninga, vedno morate hoditi z ravnim hrbtom in glavo visoko.
• Ogrevanje je obvezen element pred vožnjo, bolje se mišice pripravijo na nadaljnje vadbe, manjše je tveganje za poškodbe in bolečino.
• Obremenitev je treba strogo dozirati in gladko povečati. Ponovna ocenitev lastnih športnih priložnosti bo povzročila bolečino v pravem hipohondriju.

Tek je eden najboljših športov, ki vam omogoča izboljšanje zdravja in dobrega počutja. Za akutne bolečine v desni strani ne postane ovira za redno usposabljanje, je pomembno, da ponovno preuči svoj način življenja, opraviti zdravniški pregled, da se izključi prisotnost možnih patologij, in v skladu z določenimi pravili, v procesu zapored.