Американская диета способствует комфортному снижению лишнего веса

В связи с тем, что проблема ожирения для американцев стоит очень остро, именно американскими специалистами разработана специальная диета.

Американская диета считается одной из самых популярных, так как благодаря ей человек будет сбрасывать лишний вес, при этом не испытывая чувства голода. Также во время нее укрепляется организм в целом.

Американская диета рассчитана на неделю, но на ней можно сидеть хоть всю жизнь. Основное меню предусматривает употребление на завтрак апельсина или яблока, яйца, сваренного всмятку, и кусочка хлеба или гренки. Обед является полноценным, он состоит из: отваренного или жареного постного мяса, которое можно заменить рыбой- порции салата, приправленного растительным мясом- чая или стакана сока. Ужин у человека, придерживающегося американской диеты, должен состоять из стакана нежирного йогурта, яйца, сваренного всмятку, можно добавить небольшой кусочек хлеба.

Одним из важных условий положительного результата является категорический отказ от употребления следующих продуктов: соли, перца, уксуса, сливочного масла и алкоголя. Ужинать нужно не позже пяти часов вечера. Американская диета не имеет определенного срока и, при желании, человек может ее придерживаться многие годы. Однако, обязательно, прежде чем сесть на американскую диету, нужно проконсультироваться с врачом.

Диета «Американские горки» была создана еще в 80-х годах 20-го века. Благодаря введению новой рецептуры Мартином Катаном была создана система похудения, с использованием которой сам автор смог сбросить 31 кг. Основным достоинством «Американских горок» является сохранение полученного результата на протяжении многих лет. При этом автор советует диету сочетать с усиленными тренировками. Так, если регулярно заниматься силовыми нагрузками, то есть возможность сбросить до 9 кг лишнего веса за неделю. Если же вести пассивный образ жизни, то результатом будет избавление всего до 7 кг за три недели курса.

К недостаткам этой диеты можно отнести присутствие постоянного чувства голода.

Вся программа курса рассчитана на три недели.

В первые три дня можно кушать все, только ограничивая потребление калорий (норма – 600 ккал в сутки). В это время можно употреблять зеленые овощи и кукурузные хлопья.

В последующие четыре дня придерживаться дневной нормы калорий - около 900 ккал.

Следующие семь дней количество калорий, потребляемых с пищей, можно увеличить до 1200 ккал. Эта неделя для организма покажется настоящим пиршеством.

Следующая неделя проводится по программе первых семи дней, а именно ограничение в 600 ккал и в 900 ккал. И впоследствии можно возвратиться к своему нормальному питанию.

У диеты «Американские горки» нет противопоказаний, благодаря отсутствию ограничения в продуктах. Только нужно контролировать количество калорий, потребляемых ежедневно. При желании через определенное время ее можно повторять неограниченное количество.

Диета американских астронавтов известна под названием «Кремлевская диета», так как ее прописывали многим нашим высшим чинам. Она позволяет достигать хорошего веса за довольно короткий промежуток времени, питаясь при этом без ограничений. Рацион питания при этой диеты состоит из салатов, супов, мясных и рыбных блюд, выпечки и даже алкоголя.

Основной нюанс – отказ от углеводов в пользу белковой пищи. Специалистами доказано, что углеводы являются источником энергии организма. И при резком уменьшении количества этого источника организм начинает получать энергию, сжигая накопленные жиры.

Американская диета с разновидностью ее под названием «диета американских астронавтов» предусматривает употребление мяса, птицы, рыбы, сыра, яиц, растительного масла и пива при полном отказе от сладких фруктов, овощей, ягод и соков.

В первое время возможно возникновение таких неприятных симптомов, как расстройство желудка либо запоры. Поэтому нужно обязательно в течение дня выпивать до 2-х литров воды.

Нужно помнить о противопоказаниях этой диеты: болезни печени, поджелудочной железы, почек и беременность.