Slovenska gimnastika za ženske (27 vaj)

Kako prilagoditi sliko, ostati v tune zase? Zdi se, da je vprašanje neumno, vendar se je izkazalo, da notranja lepota zahteva podporo za razvoj in fascinacijo. Nekateri so že rojeni s takim darilom, da obstaja resnična sreča. Včasih pa je mogoče pomagati slovanski gimnastiki, ki so jo uspešno izvajali oddaljeni predniki - Slovani. Ali res pomaga ali je resničen ostanek preteklosti? Morda lahko razumete samo, če poskusite vaje na sebi.

Ženska lepota in skrivnosti

Verjetno je vsaka oseba vsaj enkrat postavila vprašanje, kaj pa je skrivnost ženske privlačnosti skrita? Zakaj imajo moški in ženske različne ideale? Zakaj so čudovite dame pogosto same, in sive miške, ki si navadijo, ne poznajo povratka s fantov? S težavo se vsi ti trenutki prilegajo naši glavi in ​​možnost z notranjo lepoto se ne dotika takoj. Najverjetneje se je vsakdo srečal s sivo miško, ki se ne more pohvaliti z razkošnimi zunanjimi podatki, ampak privlači druge. O teh ljudeh pravijo, da lepota prihaja od znotraj in privlači. Slovanska gimnastika že dolgo pomaga našim prednikom pri razvijanju te veščine, danes pa se sodobni inštruktorji spominjajo na starodavno znanost in dajo nov zagon njegovi priljubljenosti. In širjenje ni šlo samo med Slovane, ampak tudi v drugih narodnostih. Res je, da je slovenska gimnastika na genetski ravni še vedno bližje prebivalcem naših širin.

Bistvo metodologije

Moderna ženska je postavljena v tog okvir. Mora biti zbran, močan, pogumen in ambiciozen. Ženska mora delati in zaslužiti denar v korist družine. Ni tako redko, da ženska dobi več kot njen mož. Medtem ko mora ženska še vedno ostati pametna in mirna. Dinamika sodobnega življenja in želja po uporabi moških metod za doseganje njihovih ciljev kradejo žensko energijo in nadomestijo počasno gimnastiko. Kompleks vključuje 27 vaj, razdeljenih na spodnji, srednji in zgornji svet. Vadba spodnjega sveta je namenjena le ženskam in moškim, ki jim je prepovedano, da ne bi prižgali moškega bistva. Ni potrebe po opravljanju vseh vaj. V njih lahko izbirate le nekaj in jih izboljšate, občasno dopolnjujete z novimi vajami.

Prednosti starodavne tehnologije

Torej, kaj je dobro glede slovanske gimnastike za ženske? Vaje 27 spodbujajo izboljšanje splošnega zdravja. Izjemna izguba teže tehnike ne pomaga, vendar pa res daje lepoto, daje telesu mehke zaobljene linije, tako privlačne za moške. Pripadniki tehnike izboljšajo vid in reproduktivno zdravje. Če pred vajo dekleta doživljajo bolečino z menstruacijo, tehniko omogoča, da se jih zmanjša ali popolnoma odpravi. Težave s hrbtenico bodo pozabljene in telo bo postalo svetlo in fleksibilno, če se vaje izvajajo sistematično. Za to metodo vam ni treba obiskati dragih dvoran, lahko prakticiramo tudi doma. Metodologija upošteva vse posamezne značilnosti ženskega telesa in številne druge dejavnike. Morate začeti trenirati pod nadzorom trenerja, da varno obvladate novo tehniko.

Kontraindikacije in previdnostni ukrepi

Ne pozabite, da slovenska gimnastika za ženske ni samo fitnes, ki koristi telesu. Prvič, tehnika s harmonijo. Če bo dosežek želenega rezultata hiter, to ne pomeni, da se gimnastika lahko opusti. Njena moč je v stalnosti. Obstaja mnenje o slabi interakciji s hormonskimi zdravili in zmanjšanju vpliva na telo med vadbo in jemanjem zdravil. V tem primeru samo lastnosti določenega organizma določajo največji učinek, ki ga dobimo. Inštruktorji dovoljujejo vaje žensk vseh starosti brez omejitev, predvsem pa opazujte mlada dekleta, katerih spolni sistem še ni v celoti oblikovan. To je posledica možnosti prezgodnjega razvoja deklet.

Za fizično zdravje

Slovenska gimnastika za ženske je namenjena vzdrževanju ženska energija v celotnem telesu. Torej, dekleta bodo rasla hitreje, postala bolj privlačna fizično. Aktiven je interes nasprotnega spola. Ampak, mimogrede, ta metoda ni primerna za moške. Tudi v njihovi navzočnosti ni priporočljivo. Bolje je biti sam, da bi se osredotočil in sam pri sebi. Inštruktorji o svojih opazovanjih povzemajo in trdijo, da so ženske bolj brezskrbne in ljubeče. Več časa preživijo sami kot na delu. Še bolj se ljubijo!

Na osnovni ravni

Glavni kompleks gimnastike se imenuje Vedasone ali tetivna gimnastika. Tukaj vse ni tako težko kot nadaljnja slovanska gimnastika za ženske. Vaje se nanašajo na 1. stopnjo kompleksnosti. Glavna naloga na tej ravni je aktiviranje mišičnega in tetivnega aparata. Mi malo po malo delamo skozi sklepe in vezi. Vsi gibi so gladki in nezdrušen, tako da se aktivirajo psihični in energetski centri. Napetost pade. Kompleks je večinoma sestavljen iz vijug, ki pomagajo ugotoviti pravilno izmerjeno dihanje in telo prenesti v ton. Oseba skoraj takoj prejme plačilo za živahnost. Mimogrede je mogoče izkoristiti ta učinek in opraviti vaje od zgodnjega jutra, da bo uspešen dan. Raven fizičnega usposabljanja nima posebne vloge. Prvo gibanje se izvaja v stojnem položaju. Noge so nameščene na širino ramena in rahlo upognjene na kolenih. Noge morajo ostati vzporedne. Orožje se nagne na komolcih in zapre, ne da bi zaprlo krtačo. Vzemite si čas za sprostitev ramenskega sklepa. Gladko dihajte in premikamo roke naprej, tako da so ščetke pod prsmi. Zdaj - brush up, da bi dobili "bud". Izpustimo in se vrnemo na začetni položaj. Druga vaja spominja na baletni pas: ne spreminjamo izhodiščnega položaja in dvignemo noge s kolenskim zavojem. Pri vdihu zavijte trup v smeri dvignjene noge. Tretja zadnja vaja iz začetnega cikla se začne s stojalom na kolenih. Razširimo jih in mi položimo roke za hrbet. Noge so zaprta in roke se potegnejo navzgor, medtem ko del trupa trupa.

Nekoliko zapletite

Izvajamo prvo vajo drugega cikla, ki ponuja slovansko gimnastiko. Rituali te znanosti odlikujejo njihova resnična dimenzionalnost in stopnja. Klečemo in očistimo roke za glavo. Počivamo na tleh z našimi komolci. Noga se giblje v smeri prsnega koša in se nato poravna, pri čemer se vrti. Vaje se zrcalijo za drugo nogo. Torso naprej navzdol, se dotakne površine lika tla. Za vajo ni definitivne norme, vendar je za večjo učinkovitost bolje narediti toliko pristopov, kot vam je všeč. Utrujenost ni mogoče čutiti. Slovanska gimnastika ni storjena kljub ničemer, vendar se izvaja v harmoniji zase. Ženska gimnastika aktivno deluje na organe majhne medenice in reproduktivni sistem. Znano je, da je glavni vzrok ženskih bolezni stisnjen želodec in slab krvni obtok v ženskih organih. Te težave pomagajo rešiti slovansko gimnastiko za ženske.

Lepe dame imajo način, kako srce odstrani napetost iz mišic, ki jih raztezajo. Tako ostanejo mišice v toni, krvni obtok pa se izboljša. Notranje mišice trebuha postajajo močnejše, medenice in zadnjica so bolj privlačno in razvijejo se kolčni sklepi. V enem mesecu večina žensk ugotavlja pozitivno vplivno moč slovanske gimnastike Bereginya Force. Pregledi deklet se strinjajo, da je učinek placeba. Nekateri inštruktorji plesne in plastične plastike vključujejo v program ogrevalnih vaj za slovansko gimnastiko, za oživitev ženske energije in za premagovanje ključa. Deluje v isti črevesju in povečuje raven spolnega libida. Ženske opozarjajo, da intimno življenje preide na drugo raven kakovosti. Odstotek nosečnic se povečuje.

Koliko potrebujete na dan?

Slovanska gimnastika Moč Bereginija je za tiste, ki želijo živeti polno življenje, ne da bi se odrekli zdravim užitkom. Zdaj se ne govori o alkoholu ali o promiskuitetnih povezavah, pač pa se osredotoča na družinsko življenje, zdravo hrano, potovanje in bogato intimno življenje z ljubljenim. Če želite začeti "motor" in vzpostaviti zdravje, bo trajalo le četrtina ure na dan. Ne toliko, vendar bodo rezultati zadovoljni in presenečeni. Priporočljivo je, da brez odlašanja ohranjate naravno in prosto dihanje. Pogoj mora biti miren in kontemplativen. Vsako pozornost je treba usmeriti k sebi, svojim občutkom, mislim in čustvom. Predstavljajte si, da se gibljete v plesu in ne pustite te države do samega konca telovadnice. Vizualizacija sebe pod vodo tudi pomaga pri nastavljanju. Ne pozabite, da v bazenu ne morete močno potegniti roke, pogosto skočiti ali celo mimo jasnosti. Tako gibanja podvodno gladko! Prve tri mesece je bolje storiti, največ 4 krat tedensko, delati 7 vaj s tremi ponovitvami. Če obstajajo hude bolezni, je bolje začeti z obvladovanjem začetnih položajev. V vsaki regali se morate držati vsaj minuto.

Prijetne nianse slovanske gimnastike

Vsakdo lahko določi svoj individualni kompleks, in lahko začnete s četrtino vseh vaj. Postopek lahko naredite še bolj zanimiv in pripravite osebni krov kartic, da naredite le tiste vaje, ki ste jih napolnili na ta dan ali tisti dan. Najprej naredite vaje zgornjega sveta. Nato sredi in dno. Glavna vaja se izvaja pri zaključku prvega kroga gimnastike in predstavlja kakršno koli vajo po vaši izbiri. Skupaj sta dve skupini vaj.

Baselines

Kje se začne slovanska gimnastika? Za moške in ker bo težko, da so vsi izhodiščni položaji - utelešenje mehkosti in nežnosti. Kolena moraš pustiti sproščeno in gladko premikati. Noge namažemo nekoliko širše od ramen za vaje zgornjega sveta. Roke in boke obdržimo v eni vrstici in položimo roke za hrbet. Prepričajte se, da ustvarite vzporedne črte. Pri izvajanju vaje je treba ramena in roke napeti. Pri rednih razredih bo stres prišel na nič. Ne pozabite, da v vsakem svetu obstaja 9 vaj, vendar vam ni treba takoj narediti. Mišice v zgornjem svetu grizemo. Ena izmed vaj je namenjena nogavicam, človeka na njegovih polno upognjenih kolenih, ki se nihajo na prstih z dvignjenim bradom.

Vsa gibanja temeljijo na stiku s telesom, naravnim odklonom in vzporednim vodom.

Kdo se ne približuje metodologiji?

Rekli smo že, da to ni koristno za vsakogar in je treba izvajati takšne vaje. Na primer slovanska gimnastika za moške sploh ni dobra. Vaje se zdijo preproste in neuporabne. Toda nevarnost je, da lahko deklica prej ali slej postane strastna za moške, če začne taka gimnastika. Inštruktorji, da bi se izognili takim situacijam, povabijo deklice z matere ali odrasle sorodnike, da dajo tiste energije, ki so starost učenca. Ne uporabljajte slovanske gimnastike za tiste dame, ki aktivno vzamejo hormonska zdravila ali kontracepcijske tabletke. Dejansko, to je konfrontacija dva elementa, saj je slovanska metoda usmerjena v razvoj in bogatenje ženskega vira energije. Ali se to lahko upira s sodobno medicino? Vprašanje je zanimivo vnaprej ...