Časovna razlika med Moskvo in Goa. Kako se izogniti dzhetlag?

Obala Indijskega oceana je znana po svojih krajih. Ni presenetljivo, saj tukaj prijetno podnebje, čista voda, peščene plaže, lepa narava, okusna hrana, odlična storitev - vse to privlači številne turiste.

Paradise na obali Indijskega oceana

Najljubši kraj za turiste je bilo stanje Goa, ki se nahaja na jugozahodu Indije. Mnogi izberejo to mesto za zimske počitnice in se celo srečajo tukaj Novo leto. In to je razumljivo: ko je v Rusiji hladno in sije po vsem, na Goi - žametni sezoni. Vendar pa je koristno vedeti ne samo lokacijo in vreme tega čudovitega stanja, ampak tudi o časovni razliki med Moskvo in Goa. Dejansko je sprememba časovnih pasov, tudi majhna pot, vedno stres za telo.

Čas v Rusiji in v Goi

Torej je država Goa v časovnem pasu UTC +5,30 in Moskva - UTC + 3. Tako je časovna razlika med Moskvo in Goa zdaj 2,5 ure. Zato so moskovski turisti, ki so Goa izbrali za svoje počitnice, zelo pogosto prvič je težko vstati zjutraj na plaži. In to je razumljivo: ko je v Goi zore, v Moskvi - temna noč. V letih 2011-2014, ko je v poletnem času Rusija živela celo pozimi, je bila razlika v času med Moskvo in Goa pozimi manj opazna - uro in pol. Trenutno v Rusiji so "sosedi" Goa regije, ki živijo v časovnih conah Omske in Jekaterinburgja - tam je razlika s slavnim letoviščem le 30 minut. Toda Kaliningradci so bili manj srečni kot drugi - čas na Goa je pred lokalno kar 3,5 ure.

Kako se izogniti jestag

In končno, podajte nekaj nasvetov o tem, kako neboleč prevladati nelagodje zaradi spremembe časovnih pasov:

1) Pripravite se vnaprej.

Najbolj dokazan način, kako se znebiti tako imenovanega dzhetlaga, je ukrepati vnaprej. Kot pravijo, opozoril - to pomeni oborožen. Najbolje je, da v treh dneh spremenite svoj režim. Če nameravate počitnice v Goi, je nekaj dni koristno, da gredo v posteljo in se prej zbudite 2-3 ure.

2) Melatonin je tvoj najboljši prijatelj.

To je glavni hormon, ki uravnava dnevne ritme. To vpliva na procese prilagajanja našega telesa s hitro spremembo časovnih pasov. V naravi najdemo koruzo, banane, paradižnik, riž, korenje, ovsena kaša, oreške in izume. Vzemite ta živila v svojo prehrano nekaj dni pred letom, tako da se vaše telo veliko bolj udobno prilagodi ritmu drugega časa.

3) Voda? Ja!

Kult kave v sodobnem svetu nima koristi, ko gre za potrebo po premagovanju zlorabe in pomaga telesu, da se hitreje prilagodi v drugačen čas. Bolje je čaj in kavo nadomestiti z navadno čisto vodo. Pijte pogosto, vendar malo po malo, nato pa se lahko izognete škodljivemu učinku spremembe časovnega pasu na zdravje.

4) Ne pozabite na prednosti telesne dejavnosti.

Med poletom v vsakem primeru ne morete vedno sedeti v svojem stolu, morate občasno hoditi in se malo segreti. In po letu (na primer med čakanjem na prtljago) je koristno narediti manjši naboj.

5) sprostite se po letu.

Trajanje leta od Moskve do Goa je več kot sedem ur. Po takem dolgem letu je pomembno, da se najprej dobro spočijete in šele potem pojdite na plažo, da se sončite ali pohitite na svetlo indijsko zabavo.

Zdaj imate popolno idejo o časovni razliki med Moskvo in Goa.