Vaja za oči je potrebna za ohranitev vizije!

S starostjo se vizija postopoma poslabša. Veliko dejavnikov pospeši ta proces. Razmere se še poglabljajo z genetsko nagnjenostjo na očesne bolezni (kratkovidnost, ali naključna daljnovidnost, strabizem). Zato skrb za oči postane ena glavnih nalog vsake osebe, ki cenijo njegovo zdravje.

Usposabljanje za oči, vitamine, pravilna prehrana - to so glavno orožje v boju za ohranitev dober vid. Enostavna vadba in ustrezna prehrana lahko celo zmanjšata proces poslabšanja lastnosti vizualnega sistema na najdaljši čas. Ne zanemarjajte jih. Ampak tudi ni treba počakati, da bodo te metode pomagale čez noč.

Seveda obstajajo radikalni ukrepi - laserska korekcija, kontaktne leče in očala, ki od vas ne zahtevajo nobenega napora. Toda samo naravni način lahko prinese trajni rezultat, ne pa povzroči razvoj bolezni (kot na primer v primeru očal).

Eye usposabljanje s pomočjo posebnih vaj in služi kot preprečevanje bolezni, za katero je oseba predispozicije (genetsko ali zaradi vplivov na okolje, na primer, zaradi trajne delo na računalniku ali za vožnjo kolesa).

V preteklih letih se elastičnost objektiva očesa, ki omogoča razločevanje predmetov daleč in v bližini, poslabša. Večina vaj se osredotoča na ohranjanje te sposobnosti.

Vaja za oči je namenjena tudi krepitvi sposobnosti sklepanja očesnih mišic, kar pomaga osredotočiti pogled na temo. Zato je bistvo ene od vaj: pozornost je osredotočena na daleč, nato pa na bližnjo točko. Ki omogoča krepitev mišic.

Glavno načelo usposabljanja

Ni potrebno zmanjšati vadbe za krepitev ene od funkcij očesa, je pomembno, da jih uporabite vse. Ker razvoj nekaterih mišic omogoča dobro opazovanje v daljavi, hkrati pa povzroča hiperopijo. Drugi - miopija. Pomembno je, da razvijete obe funkciji, tako da objektiv očesa postane ravno ali konveksno in ne izgubi prožnosti.

Če imajo pri svojem delu nenehno osredotočiti oči na bližnjih predmetov (knjig, računalniškega monitorja na TV zaslonu, dokumenti), je treba skrbeti za te mišice, "ne pozabi", kar pa je prav tako jasno videti oddaljene predmete. Če ne naredite nobene vaje, vid postopoma slabša: boste videli oddaljene predmete mešajo, in ne bo mogel razlikovati med izrazi mimoidočih oseb, število vozil, hiš ...

Da bi se izognili takim posledicam njihovega dela, vsakih 1,5 ure pogledate oddaljene predmete 10 minut - omogočite, da se oči sprostijo (zaprite jih 2 minuti). In, seveda, opravite vaje.

Enostavne vaje

Vaja za oči lahko sestavlja 4 preproste vaje 2-krat na dan. Omejene so na gibanje oči: od desne proti levi (učinkovito in z zaprtimi očmi), od zgoraj navzdol, diagonalno, krožno vrtenje v smeri urinega kazalca in nazaj. Prav tako pomaga "risati" oči 8-ki ali podpisati neskončnost (8-ka v vodoravnem položaju). Za udobje lahko sledite premikanju roke ali prstov, ne da bi spremenili položaj glave. Na primer, dvignjeni prst iz raztegnjene roke se lahko postopoma približa nosu in ga gleda z očmi. Vsako gibanje oči se ponovi petkrat. Druga vrsta vadbe vam omogoča, da mišice okrepite z utripanjem ali zapiranjem in odpiranjem oči z naporom.

Vaje za oči, "računalniške sile", pogosteje ponavljamo: ne 2-krat na dan in vsako uro dela na monitorju. Učinek vadbe se lahko poveča z masažo. Ko zaprete oči, da razbremenijo napetost, lahko z rokavico, nad obrvmi, in pod očesno vtičnico, v smeri od nosu do templja, olajšate prste.

Dokončajte vaj s globokimi in počasnimi vdihi in izdihom.

Usposabljanje za oko traja nekaj minut, vendar zaradi nje boste lahko za zmanjšanje škode, ki se uporablja za oči zaradi narave svojega dela, zaradi slabih navad (na primer branje v temi), zaradi svoje starosti in slabe dednosti. Če vas čutijo očala in operacije, ga vzemite praviloma, da redno trenirate oči. Naj vas vrne koristna navada ostrina vida, in se znebili številnih težav in napornega zdravljenja.