Značilnosti usposabljanja Fedor Emelianenko

Samo nekaj borcev mešane borilne veščine

Usposabljanje Fedor Emelianenko prehaja na posebna načela, ki se razlikujejo od tistih, ki jih uporabljajo drugi borci. »Cesar« ne uporablja standardnih vaj za moč. Da, da, brez treninga Fedor Emelianenko z "železom"! Športnik ne uporablja uteži in palic. Namesto tega velja močne vaje lastni razvoj.

Če želite naučiti se boriti, se morate boriti

Osnova vsakega treninga Fedor Emelianenko je boj. To je njen borec, ki uporablja klasične simulatorje kot nadomestek. Glede na "cesar", medtem ko so mišice tako aktiven, da je moč in vzdržljivost povečanje veliko bolje kot z uporabo "železo".

Usposabljanje roke Feodor Emelianenko izvajajo krožno načelo. To pomeni, da se premakne iz ene vaje v drugega brez počitka in ustavi le po zaključku celotnega kompleksa. To pomaga izboljšati vzdržljivost in moč udarca.

Prva treninga Fedor Emelianenko

V svoji mladosti je prihodnji »zadnji cesar« treniral s kroglico in dumbbells. V klopi je dosegel rezultat 180 kg. Ampak potem je prihodnost prvak dejal, da takšne vaje prispevajo k rasti in celo največje sile, ki pa negativno vpliva na druge dejavnike - kot so prilagodljivost in moč vzdržljivosti.

Nato smo razvili svoj program, ki vključuje niz visoko intenzivnih razredov:

• vožnja (s pospeševanjem, do 15 km);
• pull-up (več desetkrat, kar je odličen rezultat, glede na to, da je Fedor težka);
• push-up (z različnimi nastavitvami rok, na različnih mišičnih skupinah);
• vadba za vzdržljivost.

Slednje je treba obravnavati ločeno.

Opis usposabljanja Fedor Emelianenko o vzdržljivosti

Priljubljena vadba "cesarja" - s kladivom in pnevmatiko iz tovornjaka. Tehnika je preprosta: morate vzeti srajčkalo in jo premagati z vso močjo nad pnevmatikami. Čim dlje, bolje. Ta vaja ne samo prispeva k ogromni rasti vzdržljivosti, ampak tudi razvija tiste mišice, ki so potrebni za vojaka mešanih borilnih veščin. Morda je bil zahvaljujoč njemu, da je Fyodor pridobil svojo znano moč v "zemlji in funtu".

Pozor, prosim! Usposabljanje s čarovnikom in pnevmatiko je za nevrološko osebo zelo nevarno. Težki kovinski predmet lahko pobegne iz roke in povzroči poškodbe. Priporočljivo je, da začnete počasi in nežno.

Rednost pouka

Intenzivnost usposabljanja Fedor Emelianenko je odvisna od faze priprave za bitko, v kateri je. Ponavadi vadijo do trikrat dnevno, občasno jemljejo odmerek, tako da lahko mišice okrevajo.

Skupaj z ekipo "cesar" redno potuje v Kislovodsk, kjer preživi veliko časa. Posebno pozornost namenja študijem v Ljubljani tanek zrak. V razmerah pomanjkanja kisika je telo prisiljeno delati v mejah svojih sposobnosti. Potem se na običajnem območju precej olajša boj.

Eden od najpomembnejših dejavnikov je pravilna prehrana. Dečko se mora tukaj vedeti drugače kot bodybuilder. Približno 4 ure pred prvim usposabljanjem Fedor zajtrk (ne preveč tesno). Naslednji obrok je šele po koncu vaje. Če se bo boril dan, cesar jede samo zjutraj.

Pomembna točka je prehlad, ki se, žal, zgodi vsakomur. Po padcu bolezen, Fedor takoj ustavi vse vaje in ne nadaljuje, dokler ne mine vsaj 2 tedna od trenutka okrevanja. Vaje med boleznijo niso samo neuporabne - škodljive so.

»Zadnji cesar« trdi, da je čas razredov odvisen od posameznih značilnosti organizma. Spominja se, da so zgodbe znane kot športniki, ki so začeli trenirati zgodaj zjutraj in tiste, ki so se vadili šele popoldne. Morate analizirati svojo dobro počutje in se usmeriti na to.

Toda najpomembnejši dejavnik, nedvomno, je motivacija. Če želite biti najboljši od najboljših, morate vaditi pogosteje in intenzivno kot drugi. Nenehno moramo iskati nove tehnike in eksperimentirati.