Denis Burmistrov: biografija, trening in prehrana športnik

Denis Burmistrov je večino svojega življenja posvetil bodybuildingu, zdaj pa je glavni poklic, ki si zasluži življenje. Čeprav prvič Denisu ni bilo všeč ljudem, ki se aktivno udeležujejo telovadnice, in se ni nameraval posvetiti športu.

Zdaj ga poznajo milijoni ljudi iz različnih držav in celin, vse to pa je zahvaljujoč visokim nagradam, ki jih je lahko prejel. Denis Burmistrov je prvak Rusije in Evrope, nekdanji svetovni prvak in svetovni prvak med pari v fitnesu in bodybuildingu.

V zgodnjih letih

Denis je dediščen muskovit. Rojen je bil 21. avgusta 1978. V zgodnjih letih ni premišljeval o tem, kako bi naredil bodybuilding, powerlifting ali druge močne športe.

V mladosti je bodoči prvak šel v borilne veščine, tako kot večina njegovih prijateljev. Večkrat se je udeležil tekmovanj v boj proti roki in celo nagrade.

Pozneje je pozornost vseh mladih privabila Arnolda Schwarzeneggerja. Na podlagi njegovega biografije so bili napisani filmi in številni članki. Denis Burmistrov pri 18 letih si je želel pokazati s svojimi črpalkami in čudovitim torzo pred drugimi. Torej se je prijavil v telovadnico in začel trdo delati.

V novi strasti za mladega bodybuilderja, zelo srečen. V dvorani so bili športniki, ki so mu delili nasvete o usposabljanju in prehrani. Na rast Denisa Burmistrov in njegove dobre genetike so vplivali. Vse to mu je pomagalo postati športnik z impresivno obliko.

Denisova pomoč je bila omejena na nekaj nasvetov. V prihodnosti je moral vse potrebne informacije o usposabljanju najti neodvisno.

Na primer, mu je uspelo odkriti, da za množico mišične mase morate slediti dobro zasnovanemu obroku s potrebnimi količinami kalorij, maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Prav tako je bilo treba upoštevati, da je nemogoče pridobiti suho mišično maso in se vedno nabira določena količina prekomerne teže, zato je potrebno občasno "suho" telo.

Na samem začetku je Denis Burmistrov jedel kaotično in ni vedno jedel potrebnih izdelkov za množično zbiranje. Bil ni seznanjen z osnovnimi vajami in bistvom uporabe športne prehrane. V telovadnici je bilo potrebno samostojno in samostojno raziskovati informacije o bodybuildingu v vseh razpoložljivih virih.

Danes

Trenutno je Denis eden najbolj znanih trenerjev v Rusiji in diplomant Fakultete za fizično usposabljanje v Moskvi »Fizična kultura«. Toda v svoji mladosti je bil predviden delo kuharja in celo diplomiral iz šole za to posebnost. Kuhanje športnika, čeprav je ljubezen, vendar samo to in je omejena na njegov odnos s posebnostmi.

Denisovi pogledi na bodybuilding se dramatično spremenijo po začetku usposabljanja. Sprva ni bil zelo naklonjen tipom črpalk, ki so obiskali telovadnico, kasneje pa so začeli izvajati podobno usposabljanje.

Power athleta

Po Burmistrovu mu je zelo enostavno vso usposabljanje in pravilna prehrana. Prav tako nima težav s pripravami na tekmovanja. Denis je delil svoj načrt prehranjevanja avtorjev, ki je opisan v nadaljevanju. Ampak to je vedno vredno razumeti, da sheme usposabljanja in prehrane priljubljenih osebnosti morda ne bodo vedno všeč.

• 9.00 - kuhajte deset jajc in odstranite polovice rumenjakov;
• 11.00 - kuhana kaša iz ovsenih kosmičev z maso 150 g in dodamo banan skupaj s 50 g beljakovin;
• 14.00 - kuhana ajdova kaša tehta 100 g skupaj z 200 g govejega mesa in jedo eno jabolko ali hruško;
• 17.00 - petnajst beljakovin, ena banana in 80 g ogljikovih hidratov v prahu;
• 22.00 - kuhane piščančje prsi, ki tehtajo 200 g, skupaj z rižem ali makaroni, ki tehtajo 100 g, jedo 1 jabolko;
• 24.00 - kašast kaša (100 g), 300 gramov skute, ena banana in 30 g kazeina.

Za specializirano športno prehrano je Denis Burmistrov malo neobičajen. Pri pripravi na predstave bodybuilder dodaja beljakovinski izolat brez laktoze in aminokislin na osnovno prehrano. Tudi Denis pije beljakovine, ki pijejo do osemkrat na dan.

Po končanem turnirju športnik omogoča, da se malo sprostite in se oddaljite od običajne prehrane. Že nekaj dni se lahko zdravi s cmoki, ocvrtim krompirjem in svinjskim mesom, kasneje pa ponovno uporabi običajne izdelke.

Natečaji in priprava na njih

Denis praviloma sodeluje na vsaj sedmih turnirjih v enem letu. Trenutno je 15-letni trener.

Med predstavami je njegova teža v razponu od 118 kilogramov. V ostalem brez priprave na turnirje Denisov trening čas ni tako intenziven. Teden teden preživi štiri treninge in v vsakem od njih se ukvarja z delom določene ene skupine mišic. 4 vaje pri usposabljanju obremenjujejo velike mišice in 2 zasedajo roke.

Načrt usposabljanja avtorja

Denis Burmistrov redko daje intervjuje, toda, ko se to zgodi, deli nasvete z začetniki. V enem od teh je povedal o tem, kako opravlja svoje usposabljanje.

Od takrat v bodybuildingu Denis Burmistrov je začel uspevati, razvil je zase jasno metodologijo usposabljanja za pripravo na tekmovanja in v sezoni:

• 1 dan - noge;
• 2. dan - prsne mišice;
• 3. dan - nazaj;
• 4. dan - zadrge;
• 5. dan - ramena;
• 6. dan - roke.

Nagrade in dosežki

Kot rezultat vsakodnevnega treninga v telovadnici je športnik dosegel pomembne dosežke. V biografiji Denisa Burmistrova je veliko nepozabnih trenutkov. Tukaj je nepopoln seznam njegovih naslovov in nagrad:

• Petkratni in absolutni prvak Ruske federacije.
• Absolutni prvak Moskvi in ​​Moskve, Ryazan, Voronezh, Yaroslavl in Lipetsk regijah.
• Dvakratni prvak na turnirjih v vzhodni Evropi.

Poleg tega so na manjših turnirjih še drugi dosežki.