Stegna so polna in široka - značilnosti slike. Ženske s širokimi, polnimi stegenami

Zaobljeni boki so zelo lepi in ženstveni, vendar je ta del telesa, ki ženskam daje največ težav. Če so boki polni in pas je ozek, se slika še vedno zdi ogromna. Če je pas tudi daleč od aspen, potem na vsakem mestu postane kvadratna. Vendar ta problem ni samo estetska narava.

Če so boki polni, je težko najti obleko zase. Še posebej model hlače ne želijo sedeti na standardih, razlikujejo od 90:60:90. Za dekleta, ki imajo rahla ramena in tanek pas, ni lažja, s širokimi boki. V tem primeru, oblačila in se morajo šivati ​​po naročilu. Vendar pa ugotovimo, kaj storiti s tako zapleteno sliko, da bi bila bolj sorazmerna.

"Hruška" ali "peščena ura"

Ostanimo na teoriji. Kako določite, na katero vrsto pripada vaša številka? Če so boki polni - ne izgleda vedno disharmonious, za nekoga je zelo seksi in privlačen. Tukaj je vse v sorazmerju.

Boste morali opraviti nekaj meritev, in natančneje - za merjenje pasu na najožnejši in v najširšem delu - boke. Sedaj razdelite prvo v drugo:

• če dobljena vrednost ima vrednost do 0,65, potem imate hruškasto sliko;
• če od 0,65 do 0,75 - peščeni pečat;
• in če je več, potem je vaš tip bližje jabolku.

Najtežje je ohraniti njegovo podobo v dobri formi ženskam številka "hruška". Ponavadi so bolj čustveni in izpostavljeni stresom. To je posledica povišane ravni estrogena. In poudarja, pogosto privede do pretirane uporabe sladkarij in kopičenja dodatnih kilogramov. Torej, če so boki polni, so na koncu odvisne naše odvisnosti od hrane.

Diet, ali korak številka ena

Normaliziranje prehrane je zelo pomemben korak v boju za lepa figura. Dejstvo je, da stegna debelih žensk, kot magnet, pripeljejo do sebe vse nove zaloge dragocenih maščob. Ženske, sliki ki ima lastnost širjenja pod linijo pasu, ima zelo počasno presnovo. To pomeni, da lahko jedo zelo malo, vendar ne bodo izgubile težo in vsak dodatni sladkariji bodo odloženi na boke.

Pravilna prehrana mora vedno upoštevati lastnosti slike. Široke, polne stegne v hruškastem številu imajo težave z nabranim bogastvom, saj je obtok v stegnih in zadnjicah ponavadi počasen. In kopičenje maščobnih celic na teh območjih vodi do krvavitve krvnega pretoka.

Kot veste, hranila natančno nosijo krvni obtok, kar pomeni, da telo v tem primeru ne more izločiti energije iz akumulacij. Ostra izguba teže ni možnost za vas. V tem primeru se obraz, ramena in prsni koši hitro izrabijo, kar bo pripeljalo do še večjega neravnovesja v telesu.

Uravnotežena prehrana

Idealna možnost bo prehrana, ki temelji na uravnoteženih deležih ogljikovih hidratov in beljakovin z omejeno porabo maščob. Zato naj večino ogljikovih hidratov in maščob uporabimo v prvi polovici dneva. Kosilo je najbolje izbrati zelenjavo, potem beljakovinski prigrizek in enostavno, vendar hranljivo večerjo. V vašem meniju moramo kuhano meso in pečene ribe trdno utrjevati, pa tudi različne zelenjave.

Še malo o prehrani

Ženske s širokimi, polnimi stegenami ne smejo jesti več kot 1500 kalorij na dan. Samo v tem primeru bo mogoče postopoma znebiti shranjenih maščob. Na primer, bi lahko bila skodelica ovsene kaše za zajtrk, banana, jabolko ali svež sok. Za drugi zajtrk lahko pripravite več kosov sira.

Popoldne naredite sendvič z nekaj kosi celega zrna in kuhano meso. Dodajte zelenjavo in zelenjavo ter si zagotovite popoln obrok. Kot sladica lahko naredite kakšno sadje, pred večerjo pa lahko privoščite prigrizek z jogurtom in jabolko.

Za večerjo kuhajte piščančje filete in fižol. Če se zdi malo, varno dodajte solato zelenjave.

Kaj jesti in zakaj ne

Ne smemo pozabiti, da morajo ženske s podobo opisane vrste nujno vključiti v prehrambene izdelke, ki pospešujejo metabolizem:

• To je, prvič, nizko-maščobni viri beljakovin, to je piščančje prsi in kuhano meso, pusto ribe, kefir in skuto.
• Vir ogljikovih hidratov mora biti sadje, zelenjava, zelenjava, pšenični kruh in polnozrnati žitni izdelki.
• Če ni težav z gastrointestinalnim traktom, lahko dodate začimbe (kordamon, kurkuma) v posodo, lahko pa tudi pospešijo presnovo.
• Čim pogosteje uporabite pri iskanju zelenjave, zelja in paradižnika (pozimi lahko paradižnikov sok).

Ampak stročnice in žitarice, maščobne razrede rta in rib, riž in krompir, sladkarije in proizvodi iz moke so najboljši izločeni iz prehrane.

Fizična dejavnost

Dekleta s polnimi boki morajo nujno povečati telesno obremenitev na spodnjem delu telesa. To je edini način za razpršitev metabolizma, pospešitev procesa izgube teže in povečanje proporcionalnosti.

Hodenje ali vožnja je zelo koristno, zato lahko vsak dan preprosto hodi nekaj postankov od doma do dela, lahko znatno izboljšate rezultate prehrane. Popolna možnost vadbe bodo napadi ali čučanj.

Začetek vadbe je najboljši z ogrevanjem. Dobro raztegnite, pripravite vrsto mačk in začnite vaje. Izvedite popuccino, potopite na upognjene noge do ravni kolen. Potem pojdite na napade. Če želite to narediti, morate narediti korak naprej, prenesti težo na vašo desno, upognjeno nogo in ostati nekaj sekund. Leva noga je tudi upognjena. Potem, začnite, pojdite naravnost in ponovite vajo. Odlična možnost za usposabljanje bo mahi noge. Iz legiranega ali ležečega položaja so možne največje amplitude.

Končno, kardio-obremenitve so idealni način za razpršitev metabolizma in pospešitev procesa izgube teže. Lekcije je treba posvetiti najmanj 45 minut, dva do trikrat na teden. Izberete lahko, katero vrsto vadbe želite. Lahko je kot vadbeno kolo, ali tek ali tekmovanje v plavanju.

Poskusili smo razmisliti o značilnostih hruške figure - kako se razlikujejo in kako jih je mogoče odpraviti s pomočjo prehrane in telesne vadbe.