Metanje granate: tehnika in pravila

Bacanje granate je skupna vadba v atletiki. Še posebej pri sprejemanju standardov v šoli ali vojski. Priljubljenost je vaja, pridobljena v zadnjih letih, zahvaljujoč vrnitvi v množični predaji standardov TRP "Pripravljeni na delo in obrambo".

Vrzi v razponu

Obstaja več načinov, kako metati vadbene granate. Eden od najpogostejših med njimi je metanje granat v razponu. To se opravi z vzletom ali iz kraja, po presoji sodnikov in organizatorjev tekmovanj ter predložitvijo standardov.

Lupina je šolska granata, katere teža je 600 gramov. Vsak udeleženec ima tri poskuse. Če boste to vajo izvajali v vojski, bodo posebne zahteve oblikovale. Obrazec mora biti polje z avtomatsko ročno pripravo. Hkrati je dovoljeno nekaj dovoljenj - dovoljen je oprtnik ali rahlo oslabljen pas na pasu. V tem primeru je odstranitev pokrivala strogo prepovedana.

Bacanje granat na daljavo je izdelano iz posebnega pulta, ki ga lahko zamenjamo s črto dolžine 4 metra. Pozornost je namenjena tudi kakovosti vzletno-pristajalne steze. Biti mora gosta, približno metra in pol široka, in najmanj 25 metrov v dolžino. Na samem koncu, pred barom, ki ga je potrebno vreti, se širina proge poveča na 4 metre.

Kako nastaviti rezultate?

Vretje se šteje le, če je granata padla v hodnik, ne da bi plula čez širino. V tem primeru višji sodnik daje ukaz: "Da", rezultat tekmovalca pa je določen v protokolu. Še en pogoj - udeleženec ne bi smel kršiti pravil pri metu, na primer, ne presega steze, ne prečkajte črto.

Tudi glavni sodnik postavlja zastavo. Tako da ukazu sodniku, da doseže rezultat. Proizvaja posebno meritev.

Poskus se ne šteje, če športnik krši eno od pravil: nanaša se na kateri koli del telesa ali obleko prostora pod črto. In vse isto v trenutku metanja ali takoj po njem. Pojdi v bar ali se dotakne.

Pot iz granate, ki je padla v hodnik, je označena s kljukico. Meritev rezultata športnika se izvaja z uporabo rulete. Natančnost je nastavljena na centimeter.

Meritve se ne izvedejo takoj, vendar šele po končanju vseh treh posnetkov. Najboljši rezultat je zabeležen v tekmovalnem protokolu.

Če dva ali več športnikov pokažejo enake rezultate, se šteje, da imajo med seboj skupne sedeže. Izjema od tega pravila je samo pri določitvi zmagovalca. Če več športnikov trdi, da zmagajo z istimi kazalniki, jim dodeli še tri posnetke.

Natančnost metanje granat

Vmetanje granat na ta način je tudi iz vzleta ali iz kraja. Na razdalji 40 metrov od metka je 3 kroga. V središču je najtežje - premer je le pol metra, za to pa je ocenjeno, da je to doseglo najvišjo oceno.

Polmer drugega kroga je en in pol in tretji dve in pol. Glavni cilj športnika je doseči središče cilja, v katerem je rdeča zastava postavljena na višino 30 centimetrov od tal. Koda oblačila, kot tudi velikost in teža učne granate, sta enaka kot pri metanju projektila v razponu.

Da bi dosegli cilj, udeležencu daje veliko več poskusov. Trije samo poskusi in 15 zadetkov v tabeli. Tako je športnik časovno omejen. Lahko traja največ minuto in vrgne vreče za največ 6 minut.

Vrednotenje posnetkov

Metanje granat na tarčo oceni sodnik, ki je v neposredni bližini cilja. Po vsakem poskusu oceni točnost zadetka in dvigne ustrezno ploščo, prav tako podvoji te informacije z glasom. Šele ko je rezultat ocenjen za met, je dovoljeno vrgati naslednjo granato.

Zadetek v vsakem odseku cilja je ocenjen z različnim številom točk. Za granate v osrednjem krogu bo športnik dobil 115 točk, za vstop v drugi krog 75 točk in, končno, za vstop v tretjo - 45 točk.

Če je granata pritisnila potrditveno polje v središču cilja, za to ni dodatnih točk. Atleta bo prejela 115 točk.

Zmagovalci so določeni tako na osebnem kot v prvem prvenstvu.

Tehnologija metanja

Prvo pravilo, ki ga morate vedeti, je, da je tehnika metanja bunta pravilna - kako pravilno držati projektil.

Pomembno je, da robot držite na tak način, da ročaj projektila počiva na dnu prstana športnika. Malo prst v tem času je treba upognjen in čim dlje pritisniti na dlan vaše roke. Preostali prsti naj tesno pokrijejo ročaj granate.

Druga pomembna točka, lokacija palca. Lahko je oba vzdolž osi projektila in čez njega.

Vaja za metanje

Strokovnjaki svetujejo, da bi obvladali usposabljanje vmetnih granat za izvajanje določenih vaj.

Najprej. Stand v standardni rack-noge ramena širina narazen. Ročico, v kateri imate granate, prinesite preko rame. Posnemite listje, izmenično poravnajte roke naprej in nazaj. Torej vsaj 9-10 krat.

Naslednja vaja. Tudi začetni položaj. Rokomet za usposabljanje lahko zamenjate s kroglico. Vrzi žogo na tla in ujamite po povratku. Vadite ponovite vsaj 10-15 krat.

Zadnji nasvet. Izvedite podobno vadbo s povratnim krogom, vendar iz stene, nato pa iz cilja, ki je prav tako potegnjena na steno. V tem primeru poskušajte čim bolj približati središču. Vrzi se z razdalje 5-6 metrov.

Pravila za metanje

Pravila za metanje granate niso preveč zapletena, vendar je za doseganje najboljših rezultatov pomembno vedeti nekatere skrivnosti.

Visoko zmogljivost dokazujejo športniki, ki izberejo najboljši način za zajem projektila. In to je odvisno od posameznih značilnosti konkurenta. Nekaj ​​jih je - dolžina prstov, moč rok, gibljivost sklepov.

Najpomembnejša stvar je zagotovitev zanesljive fiksacije granate v trenutku, ko se športnik pripravlja na metanje. Istočasno je pomembno povečati vzvod tako, da je središče teže vašega projektila čim višje v roki metka.

Dirka športnika

Pomemben element pri izvajanju tega elementa dostave standardov TRP je priprava športnika pred metanjem granate. Da bi se pripravili na to končno prizadevanje, obstajata dva načina. Odločilni element pred metom je pravilno odstraniti projektil.

Poznavanje teh majhnih trikov lahko dosežete dobre rezultate z izvedbo metanje granate. Tehnika izvedbe prve metode je, da projektil naravnost nazaj.

Drugi način metanja je, da se projektil vzdolž loka premakne naprej, nato navzdol in na koncu močno nazaj.

Odločilni element

Torej, da bi pravilno izvedli metanje granate, morajo biti vsi standardi izpolnjeni, morate jasno slediti navodilom.

Začnemo s predhodnim vzletom. Potrebno je doseči optimalno hitrost, da bi dosegli optimalno raven v optimalni obliki. Najbolje je, če je vzlet 10-12 širših pol-stopenj-pol-skokov. Priporočljivo je, da se za izstreljevanje granate začnete s postavitvijo leve noge na palico.

Pred oddajo sta dve odločilni stopnji križni korak in postavitev noge v položaj zaustavitve.

Ko postane stopalo v postanek, se začne zaviranje stopala in plina, medenica pa se nadaljuje naprej. Takrat se desna noga športnika poravna na kolenskem sklepu, kolčni sklep se potisne naprej in navzgor.

Naslednja faza - športnik črpa levo roko daleč nazaj, medtem ko močno razteza prsne mišice. Desna roka v tem času se poravna na komolcu. Ko je desna roka leti mimo glave, komolec zravna in bombo gre na polet na želeno športnik bi dosegli najvišje rezultate kota. V končni fazi ščetko teče hlestoobrazny vrgel granato in končno loči od roke.

Sedaj je pomembno zavirati, da ne prečkate črto in poskus je bil preštet. Da bi s tem ostala na nogah, mora športnik skočiti s podporne leve noge v desno. Leva noga je najbolje nastavljena nazaj in se nekoliko nagne naprej. Nato strmo poravnajte, vzemite ramena nazaj, medtem ko si pomagate z rokami.

Pomembno je, da zavirate pravočasno in zagotovite, da ne prečkate črto, levo stopalo bi se moralo zaustaviti za en in pol do dva metra do linije metanja. To je mogoče narediti in bližje, vendar je odvisno od kvalifikacije športnika in hitrosti, ki jo je pridobil med vzletom.

Izpolnjevanje vseh teh priporočil boste lahko pokazali najvišje rezultate pri metanju granat.