Program usposabljanja Chris Hemsworth

Delo igralca, kljub svoji zunanji lahkoti, je včasih pravi test za umetnike. Zakaj ne bi morali narediti znane osebnosti iz različnih vlogah: frizuro nalyso, barvanje las, rastejo brade, da pridobijo ali izgubijo težo ... Ko gre za fotografiranje akcijskih filmov ali zgodovinskih filmov, so igralci pogosto zahtevajo, da pridejo v pravilni obliki. En tak primer - igralec, podelil glavno vlogo v filmu "Thor", "Thor 2: kraljestvo teme" in "Thor: Ragnarok". O tem, kaj je bilo - usposabljanje Chris Hemsworth, ki je moral storiti, da bi dosegli želenega rezultata, bodo obravnavani v nadaljevanju.

"Thor": malo o filmu

V Ljubljani 2011 zasloni od prvega iz serije filmov o Tora, ki govori o bogu groma, izrinjeni iz svojega sveta in zadel naš planet. Film je ohlapno temelji na stripu o "čudeža" in postala del filmske vesolja "čudeža" - vseh filmov v tej seriji delež skupne parcele. Glavna vloga je bila razglašena za resno litje, ga ujeli kot zvezde, kot sta Leonardo DiCaprio in Brad Pitt. CAST vzorci so bili Charlie Hunnam (znan po vlogi kralja Arturja v filmu "King Arthur Sword"), Paul Levesque (znani rokoborec iz WWE), Youel Kinnaman (igral v filmu "Robocop", "Mad Money"). Kot rezultat izbora, mladi Chris Hemsworth, obtičal pri litju svojega brata Liam Hemswortha.

Leta 2013 so se oboževalci Marvelovih sagas nagibali v gledališča, da nadaljujejo film, ki se je imenoval "Tor-2: kraljestvo teme". V filmu, razen Hemswortha, so bili zvezdniki Hollywooda, kot sta Natalie Portman, Anthony Hopkins, Tom Hiddleston in drugi.

Po še štirih letih so ljubitelji serije stripov osramotili izdan nadaljevanje "Thor: Ragnarok". Veličastni oddaji sta se pridružila Keith Blanchett, Mark Ruffalo, Tessa Thompson. Kinematografsko delo je pretežno pozitivno ocenilo gledalce in kritike.

Chris Hemsworth: prehrana in vadba

Ko so bile vloge odobrene, igralec, ki naj bi igral Toro, je imel težave pri pripravi na streljanje. Moral je vrniti podobo, ki je predpostavljala prisotnost idealne atletske zgradbe, za katero je bilo potrebno dolgo časa igrati šport. Usposabljanje Chrisa Hemsvorta je pomenilo veliko truda s strani človeka in premagovanje sebe.

Kot športnik pa igralec ni bil v taki fizični obliki, ki bi mu zagotovil zunanjo podobo z Bogom. Dejstvo je, da je kot glavni športni hobi umetnik sodeloval pri surfanju. Spretnost in manevrirnost, se je razvijal, ko ga je občasno obiskal v boksarstvu in Muay-tai. Za spremembo se je prihodnji Thor ukvarjal tudi s preletom. Tisti vrste usposabljanja, ki je takrat igral igralec, razvijajo spretnost, hitrost in vzdržljivost. To je precej dobro za človeka načeloma, vendar ni ravno tisto, kar je bilo potrebno za novo vlogo. Chris je bil zelo suh, živahen in radikalno drugačen od slike, ki jo je moral igrati.

Usposabljanje Chris Hemsworth je prevzel razvoj mišične mase. Za razvoj programa in načrta prehranjevanja so bili vključeni izjemni strokovnjaki te veje. Steve Walsh in Daffy Geever sta začela delovati z navdušenjem, vnemo in se osredotočiti na rezultat, ki je povezan s trenerji. Mimogrede je Geiger pomagal, da telo v potrebni obliki pripelje do takšnih znanih osebnosti Adam Sandler, Brad Pitt in Angelina Jolie ter imela dolgoletne izkušnje na tem področju.

Usposabljanje Chris Hemswort mu je omogočilo, da doseže deset kilogramov, in ne samo težo, in sicer suho mišično maso. Tako neverjeten rezultat je bil dosežen zaradi velikega upanja igralca in dela ekipe strokovnjakov. Na podlagi rezultata so naredili nekaj, kar se je zdelo skoraj nemogoče.

Chris Hemsworth: program usposabljanja

Torej, kaj je junak potreboval? Lepo telo in spretnosti, ki bodo v okvirih videti spektakularno. Ker je film prevzel veliko število borilnih prizorov, mora igralec imeti možnost, da se premika pravilno in dovolj moči, da se premika težki meč.

Boxing in muay-tai sta prišla do Chrisa ob pravem času. Še naprej ali manj trikrat na teden je nadaljeval s športom.

Glavni cilj programa je bila dana na mišice stavbe, ki je bil oblikovan načrt usposabljanja z uporabo uteži. Vaja stroji, uteži, ročke in lastna teža - to je tisto, kar se uporablja v svojih razredih Chris Hemsworth. usposabljanje Thor res pripeljal svoj rezultat: deset kilogramov mišične mase, predstava je odlično vzdržljivost in moč, pa tudi čudovit pogled na igralca v okvirju. Vse to je bilo doseženo v devetih mesecih trdega dela.

Izobraževanje z obremenitvijo je bilo izvedeno štirikrat tedensko, v vsakem dnevu pa so se izmenjavale določene skupine mišic.

Prvi dan (vrhunski trening): roke, prsni koš, pritisnite

V prvem tednu dni treninga je igralec izvajal vaje za zgornji del telesa, in sicer roke, prsne mišice in mišice tiska.

Zjutraj je v okviru vpliva na ramena in prsnega koša učenje vključevalo takšne vaje:

• Gumb v položaju ležeče.
• Klop iz prsnega koša od legiranega položaja.
• Bućica se nagne od sedeża.
• Bučica stoji.
• Press Arnolda.

Popoldan je sledil odmik, zvečer pa se je odvijal v boksarski dvorani. Igralec, polnjen s hruško, je s trenerjem na tahah vadil udarce, prav tako pa je vadil vrv.

Nato je sledil niz vaj za tisk. Krožno usposabljanje je odlično delalo na ciljnih mišicah. Hemsworth izvede sukanje enote z zgornjega dela, bočna sukanje vrstico na podlahti, dvižne noge na vrata v primež.

Drugi dan: hrbet, pritisnite, roke

Zjutraj drugega treninga se je začel s Chrisom z izdelavo mišic hrbta in rok. V okviru tega so bili izvedeni:

• Dviganje palice na bicep.
• Francoski tisk klopi.
• Deadlift.
• Povlecite v bar.

Zgoraj navedene vaje so poslabšale uporabo bar.

V večernih urah so se ponovile vaje, podobne prejšnjemu dnevu za tisk in boks.

Tretji dan: usposabljanje na dnu

Naslednji dan treninga naj bi deloval z nogami in gluteusnimi mišicami.

Zjutraj se je začelo z jogom ali s kardio bremenom z visoko intenzivnostjo.

V večernih urah je Hemsworth izvedel krožno izobraževanje naslednjega znaka:

• Deep squat z bar v simulatorju Smith.
• Upogibne noge v stroju.
• Razširitev nog na simulatorju.
• Deadlift palica.

4. dan: razvoj kardio in tiska

Zjutraj četrtega dne programa je igralec izvedel vaje za črpanje mišic stiskalnice:

• Ravni in stranski trakovi.
• Dviganje stopal s poudarkom na komolcih.
• Skewe.
• Ravni izrezi z blokom.

V večernih urah je bilo dovoljeno kardioverzijo za eno uro.

Glavni trening dnevi v pripravi na film so bili štirje tedensko, v prihodnjih dneh pa se je Thor v prihodnosti ne pustil sprostiti in, če je mogoče, surfal.

Način napajanja

Za devet mesecev športnih obremenitev je Chris Hemsworth veliko spremenil. Usposabljanje in prehrana sta prinesla svoje rezultate.

Ključni trenutki za obdobje velikega fizičnega napora za igralca so bili:

1. Povečanje deleža beljakovin v celotni prehrani: zrezki, ribe, jajca.
2. Visoki ogljikovodiki obroki: različna žita.
3. Uporaba velike količine vlaknin in vode, da se zmanjša tveganje velikih količin beljakovin.
4. Športni dodatki: beljakovine in aminokisline.

Film za filmom je presenetil občinstvo s čudovito telesno obliko, Chrisom Hemsworthom. Trening za film "Thor: Ragnarok" je za igralca v tem trenutku postal ekstremno v okvirih superzvezne priprave.