Bruce Lee trening: neskončna pot do popolnosti telesa in duha

Bruce Lee, legendarni borilni umetnik in filmski igralec, ustvarjalec borilnih veščin Jeet Koon-Do, je temeljil na fizičnem usposabljanju za odprtost in fleksibilnost. Metode treninga Bruce Lee so organsko združili najboljše, ki jih je vzel iz različnih šol borilnih veščin, bodybuildinga in drugih stilov usposabljanja. To je bil stil celovito razvitega športnika, katerega cilj je pretvoriti normalno telo v idealno funkcionalno, ki ima tako hitrost, moč in prilagodljivost.

Zgodnje vadbe Brucea Leeja iz poznih petdesetih let prejšnjega stoletja so ga že pretvarjale v neverjetno močnega borca ​​in mentorja, ki je prineslo svojo šolsko blaginjo. Ampak vse se je spremenilo leta 1964 po boju med njim in Vaughn Manjem. V primeru zmage je Lee nadaljeval s poučevanjem kdorkoli in karkoli, v primeru poraza, za vedno zaprl svojo šolo. Triminutni boj je prinesel Lee zmage, vendar je bil jezen, da je porabil veliko več časa in napora na njem, kot je bilo načrtovano. Zato je bil celoten program usposabljanja Bruce Lee dramatično spremenjen v smeri zapletov in največje učinkovitosti.

Njegovo fizično usposabljanje je težek kristal s petimi stranicami, brez katerega se takoj razdeli v prah.

Running Edge

Med vsemi vajami, ki jih teče, je Bruce Lee prinesel poseben pomen in verjel, da če je taka obremenitev preveč za človeka, v športu nima ničesar. Šestkrat na teden je tekel vsaj 15 minut in v slogu "krhkega ritma", tj. s pogostimi spremembami v tempu. Poleg tega, takoj po vožnji, "vleče milje" na cikels hitrostjo do 50 km / h, razvijanjem vzdržljivosti.

Sparring Edge

Natančneje, brezplačna sparing kot najboljše sredstvo za spoštovanje bojnih sposobnosti. Vsak sparing se izvaja v zaščitnih napravah - to je usposabljanje in nepotrebna poškodba športnika je popolnoma neuporabna. Pred začetkom sparinga je potrebno izdelati kapi, za katere morate imeti lesene manekene in vrečke, napolnjene z fižolom. Tako je trening Bruce Lee prinesel Jeet Kun-Do do popolnosti.

Rob izmenjave

Ena sparinga ni dovolj. Lee je spremenil smer obremenitev (roke, noge) in njihov poudarek (vzdržljivost, moč). Zahtevano - da se razvije prožnost, abdominale, kombinacija vožnje s kolesom, skakalnice, mrene. Vsak dan je bilo približno dve uri porabljenih za honanje udarcev. Breme je bilo dnevno izpostavljeno le določenim mišičnim skupinam, medtem ko so ostali počivali.

Edge gibanja

Nihče ni videl Brucea Leeja brez treninga. To je bil gospod Eternal Movement. Vsako minuto je razmišljal o mišicah njegovega telesa, pustil majhen, toda breme. Tudi, ko berem knjige. On ni odstrani tehtanja z nog in rok. Obenem je bil skrbni družinski človek in nujno je dal čas za duhovni razvoj samega sebe.

Vidik discipline

Disciplina je nezamenljiv kazalnik moč mišljenja. Vsa treninga Brucea Leeja bi šla narobe, če bi vsaj enkrat zmanjšala obremenitev ali jih zavrnila za en dan. Gospodar se ni oddaljil od hiše, kjer je bila potrebna oprema. Izmislil se je izometrično usposabljanje z določenimi predmeti. Na primer, nekaj ur je poskušalo premakniti steno hiše.

Usposabljanje Bruce Lee je treniral športnika za resnično sparing, ki ga je mojster štel za končni cilj vseh vaj, ki so le instrument.

Najpomembnejše: mojster sam ni upošteval njegovega treninga kot predloge, ki se uporablja za vse. Če želite pravilno učiti osebo - poiščite individualni pristop k njej. Poiščite tehniko, na katero je nagnjen, in to bo najbolj uporabno in ga je treba razviti. Tako je dejal Bruce Lee.