Maska za treniranje, omejitev dihanja: pregled, vrste, opis in pregledi

Vsak od športnikov ima lahko v življenju obdobje, ko zanje ne zadostuje standardno in celo okrepljeno usposabljanje. V tej situaciji lahko bodisi obupno poišče, ali mu bo pomagala maska ​​za usposabljanje. Kaj je to pripomoček? Kakšne so njegove prednosti? In kakšne rezultate je mogoče doseči s svojo uporabo?

Kaj je maska?

Vsakdo, ki prvič vidi takšno dodatno opremo, je preprosto šokiran zaradi njegovega videza. Povsem odkrito, ne izgleda podobno kot specializirani športni simulatorji, vendar ima vse znake respiratorja ali plinske maske. Kaj je posebnega glede tega?

Maska za usposabljanje dihanje vam omogoča, da povečate obremenitev in izboljšate učinek vsake vadbe, bodisi teče, joga, boks ali običajno ogrevanje in raztezanje. Po mnenju strokovnjakov je ta pripomoček prvotni imitator vzpona v gore. S svojo pomočjo ustvarja učinek kisika in hipoksije, ki jih opazimo, ko oseba dejansko ostane v visokogorju.

Kakšne so podrobnosti maske?

Univerzalna maska ​​je sestavljena iz več osnovnih delov:

• gumi-fiksativ za glavo;
• 6 vstopnih ventilov (2 nameščenih na maski in 4 v ločeni embalaži);
• 1 izhodni ventil (nameščen v središču maske);
• 3 nameščene in 4 dodatne membrane za ventile;
• ogrodja in rokavov.

Poleg tega je hipoksična maska ​​za usposabljanje izdelana iz posebnih materialov, ki lahko dihajo in ne ovirajo naravnega prezračevanja zraka. Pogosto se za izdelavo izdelka uporablja hipoalergenski material, ki ima posebno trdnost in hkrati elastičnost in lahkotnost. Pri jutranju je dodatna oprema z zaupanjem zagotovljena s pasovi in ​​posebnimi omejitvami ali nalepkami.

Za kakšen namen je treba uporabiti masko?

Maska je neke vrste simulator za dihalni sistem. Prvič, med športnimi aktivnostmi v tej pripomočki se povečuje količina pljuč. Drugič, povečuje se anaerobni prag (izboljšanje pljučne in srčne vzdržljivosti).

Tretjič, maska-respirator omogoča telesu, da aktivno proizvaja kisik in ga najbolje izkoristi. Ta maska ​​za usposabljanje izboljšuje zmogljivosti kardio sistema in znatno zmanjša prihajajoče med izvajanjem aerobne vaje utrujenost.

Četrtič, povečuje pridobivanje energije in izboljšuje sposobnosti psihofizičnih kazalcev. Petič, povečuje obremenitev celotnega organizma in izboljša telesno vzdržljivost. Šestič, usposabljanje s podobno masko se časovno zmanjša. Na primer, namesto običajnih 60 minut boste porabili samo 20 minut za šport.

V podobni maski lahko izvedete naslednja dejanja:

• vožnja z motorjem, skuterjem, valjarjem in kolesom;
• teči;
• sodelovati atletska hoja;
• sodelujejo v biatlonu in streljajo pomišljaj;
• boks;
• sodelovati v rokoborbi in pripravljenosti;
• izvajati usposabljanje različnih stopenj zapletenosti.

Vse to naredi najbolj dostopno masko za dihalne vaje.

Ožji športni respiratorji

V večini primerov kisikova maska za usposabljanje je univerzalna in primerna za vse vrste telesne dejavnosti. Vendar pa obstajajo tudi zelo specializirani modeli, zasnovani, na primer, posebej za veslače, športnike, biatlete ali smučarje.

Zunanje razlike mask

Med najpogostejšimi modeli maske najdemo dve glavni vrsti. Prvi je podoben respiratorju, drugi pa plinski maski. In "respirator" zajema vaš nos in usta, tako da so vaše oči in zgornji obrazi odprte. Poleg tega ti modeli vsebujejo tri izrazito vidne ventile in posebno tesnilo.

Maska za treniranje, ki je podobna "plinski maski", poleg prekrivanja ust in nosa tudi zapre oči. V okolici so takšni dodatki edinstveni stekleni leče.

Kakšno je načelo maske?

Športni simulator deluje tako:

• Med dihanjem športnika se ventil prekriva;
• z omejenim dovajanjem zraka se izvaja povečanje pljuč (lahko boste pridobili veliko več kisika kot med običajnim usposabljanjem);
• povečuje pretok krvi, ki prenaša kisik v vse mišice;
• membrana je okrepljena;
• povečuje aktivnost mišic in možganov.

O tem, kakšne prednosti maske za usposabljanje (dihalni omejevalnik), poleg glavnih, bodo obravnavane še naprej.

Kakšne so prednosti maske?

Poleg glavnih prednosti dodatka in ima še dodatne. Na primer, je popolnoma očiščen in enostaven za čiščenje. Prav tako lahko pri uporabi športnika izdelka izberite svojo višino. Torej, glede na značilnosti modela, lahko nastavite višino simulacije za vzpon v gorah v 3000-18000 čevljev (približno 914-5486 m). Če želite izvedeti, kako, da se zakrije usposabljanja za vzpostavitev in kako določiti stopnjo težavnosti v njej, berite naprej.

Kako je v maski prikazana stopnja odpornosti?

Na primer, ste se odločili, da prilagodite opremo do višine 3000 čevljev, saj to naredimo tako:

• postavimo dve membrani v odprtem položaju (dva ventila sta na straneh);
• vzamemo 2 pokrova ventila s štirimi luknjami;
• pritrdite ventile čez membrano.

Za upornosti 6000 nog (asymp-1830 m) opravlja navedeni ukrep in sta pritrjeni na obeh straneh dva ventila z dvema odprtinama in obremenitvijo 9000 nog (asymp-2740 m) - eno odprtino. Za uporabo višine 12.000 čevljev (asymp-3360 m), vzamemo dva ventila s štirimi luknjami in enega od membran določenih v zaprtem položaju. Za odpornost na 15.000 čevljev (asymp-4570 m) sprejme ventile z dvema odprtinama in pusti zaprto membrano in 18.000 čevljev (asymp-5500 m) - eno luknjo (membrana ostane v prejšnjem položaju, en odprt, drugi zaprt).

Kako se navaditi na masko?

Maska za usposabljanje (respiratorni odvzemnik), kot kateri koli tuji predmet, vas obvezuje, da izvedete določena dejanja za postopno navaditev. Začetniki morajo najprej nastaviti najmanjšo obremenitev 3000 metrov. Potem morate obleči masko in narediti ogrevalni dvominutni sprehod. Za postopno povečanje srčnega utripa je vredno dodati pogoste prehode pri sprehodu. Priporočljivo je, da se takšen povečan ritem drži vsaj 2 minuti.

Na četrti stopnji se morate ustaviti in gnetiti dobro. Če želite to narediti, v roku 1 minute izvedite intenzivne nihanje z rokami in nogami. Nato dodajte na svoje obremenitve počasne čepe in postopoma povečajte število pristopov in časa razredov.

Maska za usposabljanje dihanje: ustrezna oskrba

Maska, kot katera koli športna oprema, potrebuje ustrezno nego. Na primer, lahko čistite in sperete dodatno opremo le v tekoči vodi, pranje v avtomobilu pa je strogo prepovedano. Lahko se posuši le v zraku. Med ročnim pranjem odstranite zaščitno pušo in jo sperite. Samo okostje proizvoda je treba obdelati s posebnim razpršilom in posušiti z brisačo ali robčkom.

Kakšne so ocene o maski?

Maska za treniranje (dihalna postaja) - to je sodobno znanje in izkušnje, ki povzročajo veliko vprašanj in mnenj. V bistvu gre za pozitivne ocene, ki govorijo o velikih prednosti izdelka. Manj pogosta negativna mnenja, vendar je večina njih povezana z nepravilnim delovanjem maske ali neupoštevanjem navodil.