Kako izbrati rojstni dan: položajna gimnastika, psihologija poroda

Več trud noseče ženske postane, bližje je ključni trenutek, ki postavlja številna vprašanja, pa tudi strahove. Naravno je, da se postavlja vprašanje, kako naj se prilagodi rojstev, tako da bodo lahko brez težav prenašali.

Najenostavnejši način

Nosečnost je najlepša in hkrati težavna doba ženskega življenja (še posebej pri prvem otroku). Seveda se vsi zanima, kako se lahko prižgejo do rojstva, da se počutijo mirni in da se ne bojijo. Torej, najbolj dostopni načini so naslednji:

• Naučite se na področju znanosti kot barvna terapija. Piše, da bi morala noseča ženska obdržati sijoče sijoče odtenke. Takšni poudarki morajo biti prisotni tako v notranjosti kot v oblačilih. Najbolj ugodne barve so zelene in oranžne barve.
• Ne pozabite, da je roditev stres ne le za vas, ampak tudi za otroka, zato se pogosteje pogovorite z njim. Prav tako obvladajte pravilno tehniko dihanja in popolnoma zaupate zdravniku.
• Nosečnice preprosto potrebujejo zmerno fizično aktivnost. Idealna možnost bo akva aerobika ali posebna gimnastika za nosečnice. Če si ne morete privoščiti takšnega užitka, potem bolj pogosto hodite po svežem zraku.
• Pomembno je, da se naučite popolnoma sprostiti. Vsak dan dajte približno pol ure. V prijetnem položaju, vklopite tiho glasbo in ne poskušajte razmišljati o ničemer. Lahko si tudi predstavljate, da ste na lepem mestu.
• Obkrožite jih le prijetna čustva. Zato poskušajte komunicirati samo z ljudmi, ki so vam dragi, si oglejte čudovite slike in stvari, in ne poskušajte gledati novic, pogovornih oddaj in stvari.
• Vsekakor je prepovedano obiskati forume, na katerih se ženske med seboj prestrašijo, slikanje procesa rojstva v najstrašnejših barvah. Vprašajte svojega zdravnika, da vam bo svetoval s strokovno znanstveno literaturo.
• Ne razmišljajte o porodu kot bolečem in zastrašujočem procesu, ampak jih dojemite kot težko in odgovorno službo, za katero vas čaka najlepša nagrada.
• Ne dovolite, da se vaši prijatelji in znanci ustrahujejo. Takoj ustavite pogovor o možnih zapletih in težavah.

Posebni tečaji za nosečnice

Ženske v zgodnjih fazah morda ne bodo popolnoma uresničile svojega stanja. Toda sčasoma, ko pride do pomembnih sprememb na sliki in telesnem stanju, se vedno bolj obračajo misli o prihajajočem rojstvu. Zato je z začetkom približno 25 tednov priporočljivo, da se udeležijo tečajev za nosečnice.

Ta čas je optimalen, da ima čas, da se naučijo vse potrebne informacije, pa tudi pridobiti določene veščine. Posebno pozornost posvečamo delu s psihologom. Kvalificirani strokovnjak vam bo pomagal obvladati vse strahove in dvome. Naučil te bo pozitivno razmišljanje.

Posebna pozornost je namenjena usposabljanju tehnik dihanja, ker je to ena od glavnih točk med porodom. Izvedeli boste, kako se ta postopek izvaja in kako se pravilno obnašati. Pomembno vprašanje je tudi, kako prepoznati začetek dela in kaj storiti v tej situaciji.

Tečaji za nosečnice imajo tudi razrede, ki se delijo z moškimi. Pomagajo bodočim očetom razumeti stanje ženske v tem težkem obdobju in tudi učiti, da ji pomagajo pri soočanju s težavami. Prav tako se lahko naučite o posebnostih zdravljenja otroka v prvih dneh svojega življenja.

Seveda lahko vedno srečate skeptike, ki bodo rekli, da takšni tečaji ne bodo prinesli nobenih rezultatov. Ampak to je odvisno samo od tega, kako odgovorno boste prišli na lekcijo. Strokovnjaki vam bodo povedali, kako se lahko vključite rojstvo, kako se obnašati med se bori in vas bo seznanil z drugimi pomembnimi podrobnostmi.

Kako se obnašati med porodom?

Priprava ženske na porod vključuje številne pomembne vidike. Eden izmed njih je posebnost vedenja v neposrednem procesu. Zato se je treba med rojstvom otroka naučiti naslednjih pravil vedenja:

• Ne bojte se bolečine, ne skrivajte histeričnosti in ne panirajte panike;
• poslušajte in natančno sledite vsem ekipam zdravnikov;
• v intervalih med krvavitvami pustite vaše telo počivati ​​(vzemite udoben položaj, poskusite izpustiti misli, prosite, naj to storite masaža pasu, udaril v želodec);
• poskušajte poslušati svoje telo, ker je rojstvo naravni proces, pripravljenost, ki je v telesu vsake ženske naravna.

Koristni nasveti za bodoče mater

Vprašanje o tem, kako se uglasiti za dostavo ni na koncu, ampak na samem začetku nosečnosti. To velja ne samo za moralne, ampak tudi za fizične vidike. Zato je vsem bodočim materam priporočljivo slediti naslednjim nasvetom:

• od samega začetka, se mora prilagajati dejstvu, da rojstvo prinaša bolečine ne le vam, temveč otroku, in tako boste mirnejši, lažje bo ta proces;
• bodite pozorni na vse signale telesa in se pogovorite o njih z zdravnikom (na primer, krči v nogah lahko govorimo o pomanjkanju magnezija in drugih elementov v telesu v sledovih);
• za zmanjšanje bolečine, lahko mumble, naredite druge zvoke, vendar ne kričite, ker porabi veliko energije;
• od samega začetka nosečnosti in do celotnega obdobja laktacije poskusite zapustiti parfum z močnimi okusi;
• Ne obiščite v bolnišnico vnaprej, če za to ni ustrezne medicinske navedbe;
• če ste napihnjeni, potem ne tekite v lekarni, temveč naredite rekord v bazenu;
• ne pozabite, da sadni sokovi, kompoti in druge pijače ne bodo nadomestili čiste vode;
• če imate glavobol, pijete čaj z meto;
• kdor koli, razen najbližjih ljudi, ne pravi pričakovanega datuma dostave (in z vztrajnimi vprašanji, vrnite mu nekaj tednov).

Kako premagati strah

Vprašanje, kako se naravnati na naravno rojstvo, je eden od najpomembnejših trenutkov boj s strahom. Tu veljajo naslednja pravila:

• bolj boste vedeli, kako se rojstvo odvija, manj bo vaš strah pred neznanim (preberite posebno literaturo ali se udeležite tečajev);
• Ne bojte se bolečine, ampak razumite, da je vaš zaveznik (močnejša je, prej bo vaš otrok rojen);
• vnaprej izberite porodniško bolnišnico in ga večkrat obiščite, da se navadite na situacijo;
• Vnaprej pripravite "moteči kovček" in upoštevajte tudi možnosti za ravnanje, če se dostava začne prezgodaj;
• zaprositi za podporo bližnjih ljudi, rešiti vsa ključna vprašanja z njimi, se nenehno prilagajati dejstvu, da bo rojstvo hitro in enostavno minilo, ker so misli pomembne;
• poskusite razumeti, da rojstvo ni nekaj groznega, ampak precej naravni proces.

Pozicioniranje gimnastike

Dokaj običajna praksa je položaj gimnastika za nosečnice. 3 trimesečja - to je najprimernejši čas za pouk. Take fizične obremenitve imajo naslednje koristne lastnosti:

• povečati mobilnost in elastičnost medeničnih sklepov, kar močno olajša pretok delovne sile;
• povečanje krvnega obtoka v medeničnih organih;
• izboljšati delo prebavil;
• pomagajo nadzirati težo in omejiti nabor dodatnih kilogramov;
• zmanjša bolečine v spodnjem delu hrbta;
• pomagajo okrepiti imunski sistem;
• uravnoteži čustveno stanje;
• spodbujati normalni razvoj ploda;
• preprečevanje zapletov po porodu;
• znatno zmanjša tveganje za krčne žile.

Naslednje vaje so najbolj preproste in učinkovite:

• "Mačka" - stoji na vseh štirih, potegnite nazaj hrbet, spustite brado na prsni koš. Zdaj se dobro upognite.
• "Butterfly" - sedi na tleh, poveže noge in potegne noge na noge. Roke položite na kolena in jih potisnite do tal, da občutite raztezanje mišic. Breme mora biti zmerno, da bi se izognili bolečinam.
• "Twist", medtem ko sedite ali stojite, obrnite ohišje v različnih smereh. V tem primeru je treba roke ločiti na straneh. Poskusite držati medenico v fiksnem položaju.
• "Vaja Kegel" - v sedečem ali ležečem položaju, napnejo mišice perineuma. Čutiti morate, da držite svoj urin.

Vaje, ne pozabite tudi na redne sprehode, ki ne samo koristi zdravju, temveč vas tudi postavljajo na pozitiven način.

Priprava na rojstva partnerjev

V zadnjem času so vse bolj priljubljene podružnice poroda. Priprava za Ta proces zahteva prizadevanja ne le od bodoče matere, ampak tudi od očeta. Potrebovali bodo naslednje zdravniške spričevalo:

• potrdilo o odsotnosti AIDS-a, sifilisa in hepatitisa;
• fluorografija, izdelana ne prej kot 6 mesecev pred porodom;
• ustrezno zaključek terapevta.

Pri očetu, ki želi biti prisoten na vrsti, poleg certifikatov mora biti tudi čista bombažna oblačila, obuvala za čevlje in tudi gazni povoj (v lekarni je mogoče dobiti posebno kirurško obleko). Prav tako lahko vzamete steklenico vode in, seveda, kamero, da vzamete prve sekunde otroškega življenja.

Za prisotnost v sobi za dostavo bo moški potreboval ustrezen dokument za pridobitev dovoljenja, za katerega morajo biti izpolnjeni naslednji pogoji:

• soglasje matere ob rojstvu otroka;
• soglasje zdravstvenega osebja;
• razpoložljivost celotnega paketa referenc;
• sklep o odsotnosti kontraindikacij;
• razpoložljivost potrebnih pogojev v zdravstveni ustanovi.

Ko je rojstvo partnerja nezaželeno

Psihologija rojstva še ni bila temeljito raziskana, ker je resnična skrivnost in zato ni vedno nujno slediti novim trendom. Zato se ne bi smelo zateči k praksi rojstva partnerjev v naslednjih primerih:

• kategorično ne strinjam;
• v primeru, ko se človek obvlada izključno po radovednosti in ne z željo po podpori ženi med rojstvom otroka;
• če sta zakonca napeti odnose;
• če je človek preveč vtisljiv;
• če je ženska zapletena.

Metode priprave za porod

Z razvojem medicine postane proces dostave manjši in bolj neprijeten in boleč za ženske. V tem trenutku si prizadevamo, da bi bila ženska maksimalno pripravljena za ta proces. V tem kontekstu je mogoče upoštevati naslednje metode:

• sprejemanje hormonskih in drugih zdravil, da bi maternični vrat v optimalno stanje;
• Joga, ki omogoča krepitev in raztegovanje mišic;
• sophrology, namenjen razbremenitvi stresa in doseganju visoke koncentracije na notranji državi;
• aqua aerobika, ki vam omogoča razvijanje vseh mišičnih skupin in lajšanje napetosti v hrbtenici;
• Haptomy - vzpostavitev stika med otrokom in starši z gobami na trebuhu;
• glasbeno terapijo za sprostitev in doseganje maksimalnega ravnovesja;
• psihofonija - vzpostavitev stika med materjo in njenim prihodnjim otrokom s petjem.

Sklepi

Če ne veste, kako se moralno prilagoditi otroku, se morate zagotovo prijaviti za posebne tečaje za bodoče mater ali prebrati ustrezno literaturo. Morate razumeti, da je rojstvo vaše skupno delo z otrokom. Tako zanj kot za vas to delo ni enostavno. Bolj mirnejši in bolj osredotočen, boste manj občutili nelagodje. Je to pomembno? kaj je vredno razmišljati o prihodnji materi. Kar se tiče bolečine, če je ni mogoče izogniti, zakaj potem ne bi postal vaš asistent? Po svoji intenzivnosti lahko presodite, kako hitro se bo rodil vaš otrok. Odpustite vse negativne misli in v nobenem primeru ne dovolite, da se drugi ustrahujejo z morebitnimi zapleti.

Kako se psihološko naravnati na rojstvo? Premagati najpomembnejšega sovražnika - strah! Če želite to narediti, morate čim bolj naučiti o porodu. Razumeti moramo fiziologijo in psihologijo tega procesa, vendar ne preveč globoko v medicinske vidike. Najbolje je kupiti posebno literaturo za bodoče mater. Bodite čim pripravljeni. Zberite "alarmni primer", predhodno izberete po rojstvu, pa tudi razmislite o možnih možnostih za razvoj dogodkov. Objemite se z bližnjimi ljudmi in pozitivnimi čustvi. In kar je najpomembneje - sprejeti dostavo kot navaden fiziološki proces.

Noseče ženske so zelo uporabne za zmerno telesno aktivnost in zato zagotovo vključujejo v vsakodnevne rutinske sprehode na prostem. Prav tako se prepričajte, da se prijavite za bazen. Zelo koristna za nosečnice je pozicijska gimnastika. Enostavne vaje pomagajo čim bolj pripraviti telo za delo in preprečiti neprijetne posledice v obliki prekomerne teže, strij in tako naprej. In, da se počutite še bolj samozavestno, prijavite podporo najbližje osebe in razmislite o takšni praksi kot rojstvo partnerja.