Nespečnost med nosečnostjo: kaj storiti, kako se boriti

Nespečnost med nosečnostjo je težava, da se je le dva desetina odstotkov žensk uspelo izogniti. Za večino se zaspani pretvori v resnično bolečino, ki negativno vpliva na zdravje bodoče mater in ploda. Omeniti velja, da se z nespečnostjo med nosečnostjo lahko srečate skoraj kadarkoli. Nekatere ženske začenjajo trpeti od trenutka, ko se na testu pojavita dve testni črti, drugi pa v poznejših obdobjih, ko rastoči želodec in drobovec prinesejo vrsto neprijetnih občutkov.

Pregledi nespečnosti med nosečnostjo dajejo idejo, da so zdravniki precej resni glede tega problema in poskušajo pomagati svojim bolnikom, da se čim prej spopadejo z njo. In to je naravno, ker lahko ženska, ki se je izrabila za noč, nehote poškoduje sebe z izvajanjem najpreprostejših dejanj, ima opazno pomanjkanje energije, ki je potrebna za razvoj otroka, in psihološka država postopoma postaja bolj zatrta. Zato, če ste seznanjeni s tako težavo kot nespečnost med nosečnostjo, potem je naš članek samo za vas.

Govorimo o nespečnosti

Če pogledate katero koli medicinsko referenčno knjigo, lahko ugotovite, kaj je dano fiziološko stanje organizma. Po teh podatkih se lahko nespametnost imenuje kakršna koli motnja spanja, izražena v nezadostni kakovosti, kratkem trajanju in težavah s potopitvijo v njem.

Nespečnost med nosečnostjo pogosto postane stalni spremljevalec žensk ne glede na čas. Če na srečo lahko ona preneha mučiti bodočo mamo same po sebi, vendar mnogi pišejo, da je v teh devetih mesecih največji problem, ki je bil za njih največji problem.

Težko je reči, kaj storiti z nespečnostjo med nosečnostjo, ko niste seznanjeni z mehanizmom tega pojava in njene vrste. Te informacije so lahko izredno pomembne, saj imajo na vsaki stopnji drobtinice težave s spanjem svoje razumljive razloge. Če se jih zavedate, lahko najdete več učinkovitih načinov, ki bodo olajšali stanje nosečnice in ji dali priložnost, da se ponoči popolnoma ponoči.

Poskusimo skupaj, da ugotovimo vrste nespečnosti. V nosečnosti vam to pomaga, da pravilno ugotovite vzroke za vaše stanje in jih prijavite zdravniku, ki bo izbral seznam najučinkovitejših priporočil.

Razvrstite nespečnost

Zdravniki nespečnost med nosečnostjo, tako kot kadar koli drugače, razdelimo na tri vrste. Opisani so v medicinskih referenčnih knjigah, kjer so podane njihove podrobne značilnosti:

• situacijski;
• kratkoročno;
• kronično.

Kar zadeva nosečnico, ima vsaka od navedenih klasifikacij svojo utemeljitev in razloge.

V prvem trimesečju nosečnosti je nespečnost pogosto situacijska. To se pojavi po resnem čustvenem izbruhu in je lahko pozitivno in negativno. Ker je hormonsko stanje ženske, ki čakajo na dojenčka, zelo nestabilno, ji vsa močna čustva takoj prikrajšajo za spanjem. Nespečnost v tem primeru lahko traja več dni ali tednov. Običajno gre sam po sebi, ko se vtisi postopoma zbledijo in čustva prenehajo biti tako pomembna. Da bi se v prihodnosti izognili takim razmeram, jo ​​morajo sorodniki in prijatelji noseče ženske zaščititi pred negativnimi in skrbno obdržati. Če se to lahko opravi v celoti, potem v prvem trimesečju nosečnosti ne bo treba zdraviti nespečnosti.

Kratkoročne motnje spanja imajo precej resnične fiziološke vzroke. Na primer, ob 35 tednih nosečnosti lahko pride do nespečnosti zaradi nasilnih gibov ploda. Tudi takšna motnja se kaže kot posledica stresa, kardiovaskularnih težav in dajanja določenih zdravil. Kratkotrajna nespečnost lahko traja trideset dni in to je že čas, v katerem lahko dobite resno škodo. Telo nosečnice je izjemno občutljivo na pomanjkanje spanja, zato tega problema ne skrivajte pri zdravniku. Tudi dva tedna v tem načinu sta lahko zelo nevarna za bodočo mamo.

Kronična nespečnost je najbolj zapletena vrsta motenj spanja. Redko se pojavi zaradi nosečnosti. Najpogosteje jih ženska trpi že več let in v pričakovanju otroške nespečnosti se samo poslabša. V tem primeru problem zahteva resno zdravljenje, vendar ga mora zdravnik pri ženskem posvetovanju nujno prilagoditi. Ker se zdravila, ki se redno odvijajo pred zasnovo otroka, lahko v naslednjih devetih mesecih kategorično kontraindicirano.

Nevarnosti nespečnosti žensk, ki čakajo na otroka

Mnogi s strani se lahko zdi, da če bodoča mati trpi zaradi nespečnosti, potem nosečnosti na noben način ni ogrožena. Dejansko je to napačna domneva, saj so vse nevarnosti tega stanja medicine že dolgo prepoznane.

Pomanjkanje strokovnjakov za spanje se pogosto ujema s takimi znaki nosečnosti kot zaspanost in toksikozo. Vsaka ženska ve, da so od trenutka zasnove vse sile njenega telesa usmerjene v njegovo hormonsko rekonstrukcijo. Zato nespečnost med nosečnostjo v zgodnjih fazah ne omogoča, da bi bodoča mati popolnoma počivala. Telo, ki je prisiljeno delati za dva, je dvakrat hitreje osiromašeno. Vsako vsakodnevno poslovanje postane težko izvedljivo, koncentracija pozornosti pa pade večkrat. Posledica tega je, da lahko ženska sam poškoduje zaradi svoje lastne odvračilnosti.

Poleg fizične utrujenosti, ki se intenzivira z vsako novo stopnjo nosečnosti, nespečnost prinaša psihološko nelagodje. Bodoča mama postane nadražljiva, whiny in nagnjena k depresiji. Izgubi nadzor nad svojimi dejanji in ne more sprejeti pravih odločitev. Še posebej je nevarno, če ženska vozi avto ali se ukvarja z nečim, kar zahteva večjo koncentracijo pozornosti.

Značilnosti nespečnosti pri nosečnicah

Kaj storiti z nespečnostjo med nosečnostjo, bralcem bomo kasneje povedali, zdaj pa bomo poskušali razvrstiti težave z motnjami spanja, ki se najpogosteje srečujejo z bodočimi materami.

Mnoge ženske se srečujejo z začetno vrsto motnje spanja. Začetna nespečnost med nosečnostjo v poznih dneh je najpogostejši pojav. Izraženo je v dejstvu, da ženska ne more dolgo spati zvečer. Prihodnja mama se spreminja iz ene strani v drugo, rešuje veliko težav, razmišlja o prihajajočih rojstvih in trpi zaradi čezmerne nočne aktivnosti otroka. V kasnejših pogojih lahko ženske ležijo budni do jutra, ovirajo jih velik trebuh in druge fiziološke spremembe, ki so se zgodile s svojim telesom. Zaradi tega ne morejo dopolnjevati svojih sil in se zjutraj počutijo preobremenjeni in utrujeni.

Druge nosečnice odlično spijo, a se redno zbudijo, kar bistveno zmanjša kakovost nočnega počitka. Takšna motnja se lahko pojavi kadar koli: v prvem, drugem in tretjem trimesečju.

V nosečnosti je nespečnost drugačnega reda. Sestoji iz dejstva, da se ženska zbudi zjutraj in ne more več zaspati. Tako počitek ni popoln, in bodoča mati se bo počutila čimbolj utrujena.

Fiziološki vzroki nespečnosti

Vsak specialist lahko imenuje veliko vzrokov, ki povzročajo motnjo spanja. Med njimi so fiziološke in psihološke. Obstajajo primeri, ko le en razlog za dolgo časa loči ženo spanca. V nekaterih primerih je treba nevtralizirati številne razloge, ki so povzročili nespečnost.

V tretji trimesečju je najpogostejša nespečnost med nosečnostjo, zato so razlogi za njegov videz večinoma fiziološki. Na prvem mestu so neprijetnosti zaradi velikega trebuha. Ženski je težko najti udobno pozzo za spanje, pri iskanju katere lahko preživi večino noči.

Povečana velikost, maternica povzroča in bolečine, se pogosto manifestirajo v celoti v večernih urah in trajajo do jutra. Seveda je v tem stanju težko zaspati.

Otroci se pogosto začnejo aktivno obnašati ob nastopu večernega mraka. Drobtina se lahko vrti in vrti več ur, med katero mati sploh ne more poskušati zaspati.

Rast trebuha povzroča strije na koži. Sledi jim srbenje, ki se ponoči nenehno krepi. Znebiti se je precej težko, zato ženske dolgo časa trpijo zaradi nespečnosti.

V zadnjem trimesečju so nosečnice pogosto mučene zaradi zgage, mišičnih krčev in bolečin v spodnjem delu hrbta. Vsi ti simptomi ženskam ne dovolijo počitka in počutijo, da je naslednja zjutraj spala.

Do konca nosečnosti začne dojenček močno pritiskati na mehur, tako da se moška večkrat v večerno noč vstane v stranišče. Ni presenetljivo, da je s takim obdobjem vstajanja iz postelje težko dobiti dovolj spanja.

Psihološki predpogoji za nastanek nespečnosti

Vsaka ženska, ki pričakuje rojstvo otroka, ima veliko razlogov za izgubo spanca. V določeni fazi nosečnosti začenja kronično utrujenost in stres. Za njih je dodan strah za bodočega otroka in prihodnjega rojstva. Misli o tem lahko odvzamejo celo žensko, ki ne bo rodila prvič.

Nekatere prihodnje matere se pritožujejo nad nočnimi morami, naredijo počitek slabše in povzročajo pravi stres, ki ga je težko premagati tudi čez dan.

Če imate tudi nespečnost, se morate nujno naučiti ravnati z njo. V nasprotnem primeru se bo stanje poslabšalo.

Prvi trimester: Kaj vemo o nespečnosti

Hormonska reorganizacija telesa je velik stres, ki ni za vsako mamo brez sledi. Dejstvo je, da v prvih mesecih nosečnosti progesteron, proizveden v velikih količinah, vam omogoča, da shranite otroško prihodnost.

Zaradi tega je telo dobesedno v boju pripravljenosti in se v celoti osredotoča na njeno glavno nalogo - ustvariti pogoje za polni razvoj otroka. Seveda, zvečer, se količina hormona ne zmanjša, to pa loči spanca.

Vzporedno s tem pričakuje, da mati začne razmišljati o svojem zdravju, razmišlja o različnih situacijah in začne načrtovati prihodnost. Ti psihološki predpogoji dopolnjujejo spremenjeno hormonsko ozadje in povečujejo nespečnost.

Seveda s količino progesterona v prvem trimesečju ni mogoče storiti ničesar, temveč iz stresov in drugih čustvenih izlivov, se lahko popolnoma zaščitite. To bo prispevalo k celodnevnemu počitku in motnja spanja se bo postopoma umaknila.

Drugo trimesečje: kaj se zgodi s telesom noseče ženske

V drugem trimesečju nosečnosti se nespečnost običajno umika. To je posledica dejstva, da je bil organizem že prilagojen spremembam, ki so se zgodile v tem obdobju. Živčni sistem se dobro spopada z naraščajočo obremenitvijo, ledvice in jetra pa se enostavno prilagajajo postopno naraščajoči velikosti maternice. Po drugi strani pa še ni dosegla takšnih razmerij, da bi stisnila notranje organe in povzročila nelagodje ženske.

Če v tem času še vedno imate nespečnost, potem je verjetno, da je vzrok povečana živčna razdražljivost in stresna raven. V zvezi s tem je treba naučiti, kako nadzorovati svoja čustva in se zaščititi pred nepotrebnimi težavami.

Nespečnost v tretjem trimesečju

V kasnejših pogojih se motnja spanja ponavadi vrne, mnoge ženske se pritožujejo, da ne morejo zaspati dolgo časa, se nenehno vrtijo in se pogosto zbudijo. Nekateri se zbudijo že pred zoro in nato trpijo več ur.

Lahko rečemo, da je za to stanje veliko razlogov, zato je težko popraviti situacijo na kasnejših pogojih. Strokovnjaki menijo, da je krivec nespečnosti še ena hormonska nevihta. Za prihajajoče rojstvo se raven progesterona močno zmanjša. To povzroča nestabilno psihološko stanje, ki ga spremljajo strahovi, nočne more, večja vznemirljivost in stalno pričakovanje dela.

Da bi se ta doda stanje fizičnega neugodja bolečina, ki nastane v spodnjem delu hrbta in spodnji del trebuha, zgaga, s pritiskom na notranjih organih maternice in dojenček se aktivno premika. V tretjem trimesečju skoraj osemdeset odstotkov žensk izkušnje nespečnost, in če je prej je povzročil enega ali dva razloga, zdaj pa se dodajo pogoji za celoten kompleks. Zato je težava nočnega počitka vedno bolj zapletena, vendar še vedno možna.

Torej, kako ravnati z nespečnostjo med nosečnostjo? Delajmo skupaj.

Pomagamo si v zgodnjih fazah nosečnosti

Ker so vzroki motenj spanja na različnih stopnjah pričakovanja dojenčka drugačni, potem načini spopadanja z njimi ne morejo biti enaki. Če se v prvem trimesečju srečujete s nespečnostjo, si lahko pomagate s prilagajanjem režima spanja in budnosti ter pozornim na vašo dnevno prehrano.

Kljub dejstvu, da zdaj mnogi ležijo v postelji daleč po polnoči, se mora noseča ženska navaditi spati najkasneje v enajstih urah zvečer. Če to počnete vsak dan, nekaj tednov kasneje bo sanje prišlo samodejno. Ta navada bo dobro vplivala na zdravje.

Poskusite, da ne boste pojedli tri ure za spanje, sicer bo želodec preobremenjen in vse sile telesa bodo prebavile hrano. Seveda v nekaj urah ne morete zaspati.

Podajte močan črni čaj in kavo, tudi če ne morete obstajati brez teh pijač, nato pa zaradi dobrega spanca jih bo treba zamenjati z bučkami zelišč. Brez posvetovanja z zdravnikom lahko napolni kamilico in meto. Po želji se lahko ta zelišča mešajo, topla juha se napije pol ure pred spanjem. Kozarec toplega mleka ima sedativni učinek, ne le vam pomaga zaspati, ampak tudi zadovoljiti občutek lakote.

Ni priporočljivo kuhati zeliščnih pripravkov z veliko sestavin, zato je bolje, da se o njih posvetujejo z zdravnikom. V nasprotnem primeru lahko juha povzroči alergije ali škoduje otroku.

V zgodnjih fazah nosečnosti večerni sprehod odlično pomaga. Če nimate to priložnost, ali zvečer samo ne ostanejo močni, potem dobro prezračite spalnico. V jeseni in spomladi lahko celo noč pustite okno odprto za celo noč.

Nespečnost v tretjem trimesečju nosečnosti: kaj storiti

V zadnjem obdobju nosečnosti se lahko ženske soočajo z vsemi motnjami spanja hkrati. Nekateri slab spanec, medtem ko se potopi v sanje, komaj dotikajo blazine za glavo, potem pa niti enkrat potegnil iz roke Morpheus in drugi zbudil že pred budilko in dolgo ležijo v temi, razmišljal o vsem. Včasih prihodnjim materam v tretjem trimesečju uspeva doživeti celo vse vrste nespečnosti.

Za obvladovanje motnje spanja strokovnjaki priporočajo ležanje na levi strani. Ta metoda deluje dobro za začetek nespečnosti. V tem položaju otrok dobi dovolj kisika, notranji organi pa lahko enostavno delajo, opravljajo svoje osnovne funkcije.

Če ne najdete udobnega položaja, potem vzemite vzglavnik za nosečnice. Z njeno pomočjo se lahko potapljate v prijetno gnezdo in prilegajo vaš trebuh, medtem ko dvignete glavo, kar bo spodbudilo zvočni spanec.

Tiste ženske, ki so zjutraj zasežene zaradi konvulzij, morajo masirati mišice in stopala teleta. Ta postopek ne le odpravlja mišične krče, ampak tudi nevtralizira psihološko napetost, ki je pogosto krivec nespečnosti.

Prav tako je vredno težavnega in ortopedskega žimnice. Noseče ženske pogosto govorijo o dejstvu, da je takoj, ko so kupili novo žimnico z neodvisnimi vzmeti ali s pravim slojem, postalo veliko lažje najti udobno postavo za počitek.

Če imate precej velik trebuh, potem bodite prepričani, da obdržite povoj čez dan. Dokazano je, da so zvečer ženske, ki so pomagale mišice, da podpirajo trebuh s posebnimi prilagoditvami, zaspalo hitreje kot tiste, ki so jih zanemarili.

Seveda smo v članku dali splošen seznam priporočil, ki v vašem primeru morda ne bodo delovali. Zato, če vaša nespečnost traja več kot deset dni, in dan, ko spi največ šest ur, potem takoj pojdite k zdravniku. Upoštevajte, da priprava na prihodnje rojstvo zahteva ogromna prizadevanja telesa in spanje je tisto, kar potrebuje na prvem mestu. Ne zanemarjajte skrbi za svoje zdravje in kmalu boste zadovoljni s prvim nasmehom vašega dragocenega otroka.