Kako ohraniti dnevnik: funkcije, zanimive ideje in priporočila

Osebni dnevnik je dobro orodje za psihološko samopomoč v različnih življenjskih situacijah. To je neke vrste ogledalo, v katerem se odražajo trenutni dogodki. S pomočjo opomb, človek pomaga, da nenadzorovano prilagodi svoje psihološko stanje, misli, čustva in občutke.

Kaj počne snemanje?

Vprašanje, kako voditi dnevnik, je pomembno tako za romantične narave kot tudi za tiste, ki bi se želeli spopasti s težavami v življenju. Strani dnevnika odražajo najbolj subtilna gibanja duše, izkušenj, misli. To je stalna življenjska zgodba. V tem primeru prikazuje zunanje okoliščine in dogodke notranjega življenja. Omogoča človeku vzpostaviti močno povezavo s svojimi življenjskimi vrednotami, odkrivati ​​globoke vire. Z vodenjem dnevnika lahko oseba resnično iskreno, ker ostaja sam zase.

Psihoterapevtski učinek

Ker je vodenje osebnega dnevnika ideja, ki pogosto prihaja v težko življenjsko situacijo, jo lahko imenujemo nekakšno psihoterapevtsko orodje. Nenehno smo zapleteni v zapletenosti in probleme, ki se vkrcajo v življenjske krize, že dolgo ostanejo v težavah v preteklosti ali pa se gibljejo v oblakih prihodnosti. Kaj lahko dnevnik opravi za nas v takšni situaciji?

Ko oseba naredi opombe, odpre pot do tega, kar ponavadi ostane skrito. Zamisel, ki se je izkazala na papirju, ni enaka ideji, ki izhaja iz glave. Na enak način so stvari s čustvi in ​​izkušnjami. Ko so izraženi v obliki besed, postanejo manj napeti. Kaos postane bolj pregleden.

Kje začeti?

Kako obdržati osebni dnevnik, kje začeti? Ko oseba začne z vodenjem dnevnika, se zdi, da kaže določeno točko v njegovem življenjskem prostoru, ki ločuje preteklost od prihodnosti. Dnevnik lahko začnete s formulacijo glavne ideje, cilj, ki je trenutno pomemben. Na primer: "Želim se znebiti depresije," "Poišči nov smisel biti," "Bolje je razumeti tvoja čustva".

Morda je nekaj takih ciljev. Zato jih lahko vse napišete, čeprav jih ni vedno enostavno oblikovati na pravi način. V tem primeru lahko enostavno zapišete: »Moj cilj pisanja dnevnika je samopomoč, ki ustvarja pogoje za prijetno in udobno življenje.« Potem se lahko lotite natančnejšega cilja. Psihologi priporočajo vodenje dnevnika s pomočjo materialnih nosilcev - zvezkov in pisalnikov. Računalniški zapisi niso tako učinkoviti za obravnavanje čustev in misli. Vendar je to osebna izbira vseh.

Dve metodi

Ker je dnevnik mogoče v glavnem voditi na dva načina, pojdimo na podroben opis teh metod. To so linearne in nelinearne zapise.

Linearno metodo razumemo kot zbiranje dnevnih zapisov o dogodkih zunanjega sveta in notranjih izkušenj. Linearna metoda je nekakšna kronika življenjskih dogodkov. Ta metoda je zelo učinkovita in zanimiva, čeprav ima pomanjkljivosti. Na primer, po nekaj časa se mnogi od tistih, ki vodijo dnevnik začnejo ponavljati v svojih mislih in izkušnjah, podvajajo iste ideje. Čeprav je eden od glavnih ciljev takšne lekcije preoblikovanje življenjskega prostora. Ko zapisujete z linearno metodo, je ta naloga izgubljena.

Glede na to, da psihologi vodijo dnevnik na nelinearni način, je najbolj učinkovit za osebni razvoj, je ta metoda priporočljiva v težkih življenjskih situacijah. Njegov avtor je psihoterapevt iz ZDA Ira Progoff. Bil je učenec Junga. Progoff je prepričan, da nelinearnost evidenc omogoča povečanje njihove učinkovitosti v zvezi s psihološko samopomočjo.

Nelinearna metoda

Kako izgleda »nelinearnost« evidenc? Dnevnik mora vsebovati več razdelkov. V tem primeru bi moral vsak od njih imeti možnost vstaviti nove liste - na primer z uporabo beležke z bloki. Življenjske dogodke je treba združiti v skladu s tako imenovanimi meritvami. Progoff je verjel, da bi jih lahko bilo približno štiri ali pet.

1. Trenutni dogodki. Določa, kaj se dogaja danes, kot tudi odnos ljudi do teh dogodkov.
2. Odnosi z ljudmi, dialogi. Ta razdelek lahko vsebuje informacije za premislek o odnosih z najbližjimi in ljubljenimi. Na primer: »Dialog s prijateljem«, »Dialog z otrokom«, »Moje misli« itd.
3. Življenjski simboli. Tukaj lahko zapišete vse, kar je vplivalo na osebo - knjige, filme, pesmi, sanje, sanje.
4. Svet okoli. Lahko se izrazi odnos do različnih dogodkov, ki so daleč od same osebe. Na primer, politične ali gospodarske novice.

Vodenje nelinearnega dnevnika vam omogoča izdelavo zapisov in risb.

Smesh Bukev

Druga možnost za tiste, ki ne vedo, kako voditi dnevnik. Vzorec mešanega bukve je prikazan spodaj. Smesh-beech je poseben tematski prenosni računalnik, v katerem so shranjeni številni spomini, izdelki, fotografije in vstopnice. Z eno besedo lahko postavite vse tam, da je srce lepo in zahteva dokumentacijo, da ne bi pozabili. Smesh Beech je živahen primer, kako dekleta hranijo dnevnik. Ta metoda vam omogoča snemanje spominov na prijeten datum, zanimive lifhhaki za lepoto, citate in opombe.

Mešana bukev lahko vsebuje:

• spominkov;
• izrezke iz časopisov ali revij;
• izpisi - zanimivi citati, fraze, slike.

Najbolj priljubljeni materiali za upravljanje smešnega bukve:

• barvni svinčniki, označevalci, označevalci (pomembno je, da ne puščajo sledi na hrbtni strani);
• kosi ali potaknjenci papirja;
• sponke in sponke;
• vse vrste čevljev, trakovi, pletenice.

Knjiga za potovalne evidence: potovalna knjiga

To je odličen način za ohranjanje spominov na potovanje. Kaj se razlikuje od običajnega albuma o potovanju? Najprej je potovanje bukev knjiga, ne foto album. To je nekakšna potovalna revija, v kateri lahko posnamete misli in vtise. V njem morda ni slik ali fotografij. Vendar pa se najpogosteje dodajajo zgodbi na tak način, da dobite razburljivo zgodbo, opremljeno z ilustracijami.

Grafični dnevnik

Kako obdržati dnevnik takega načrta? To je zbirka različnih slik, zbranih pod enim pokrovom. Skoraj vedno vsebino takega albuma združuje skupna tema. Lahko je del nekega žanra umetnosti ali določenega umetnika, fotografa. V zadnjem času se povečuje priljubljenost takih albumov. Ljudje ustvarjajo dnevnike, ki so namenjeni določeni umetniški smeri - na primer kino ali anime.

Kako narediti vnose?

Najpomembnejše pravilo je, da uredite vnose po svoji volji. Tukaj podajamo nekaj splošnih priporočil. Ti predmeti bodo zanimivi za odrasle in otroke. Navsezadnje je pogosto vprašanje, kako dekleta vodijo osebni dnevnik. Ustvarjanje takšne revije za mlado damo je kot odgovoren korak kot vodenje dnevnika odraslih. Zato si lahko ogledajo tudi naslednja pravila.

• Kupite beležnico, dnevnik, zvezek ali začnite elektronsko stran. Če je to papirni medij, bi mu bilo všeč - pustite, da ima lepe strani, barvito kritje.
• Izpolnite naslovno stran s podatki o sebi. Navedite ime in priimek, starost, zodiak, glavne interese ali hobije. To je eden od najbolj standardnih vprašalnikov, lahko ga dopolnjujete z lastnimi točkami.
• V prenosnem računalniku je zaželeno izdelati polja, na katerih lahko naredite še posebej pomembne note. Tako jih bo lažje najti.
• Na začetku dnevnika je zaželeno napisati zahtevek tistim, ki ga po nesreči lahko najdejo: »Prosim, ne preberite tega dnevnika!«
• Prav tako je pomembno, da uporabljate različne barve. Na primer, rdeča poudarja najpomembnejše, ležeče - narekovaje.
• Na ločenih straneh lahko napišete načrte in cilje.

Kako obdržati blog za hvala? Osnovna pravila

Zapisi hvaležnosti so eden od najboljših načinov za pripravo številnih želenih dogodkov v vaše življenje. Če želite ustvariti tak dnevnik, morate kupiti čudovit prenosni računalnik, ki bo zabeležil vse tiste stvari, ki so prinesle veselje ves dan. Tudi če se je dan izkazal za groznega, v njem še vedno nekaj dobrega. Na primer, lep čaj cvetja v rokah priložnostnega mimoidočih, žarkov sončnega zahoda, nasmeha prodajalca v trgovini. Lahko se zahvalite tudi za težave - navsezadnje so to lekcije, ki nam milostno predstavljajo življenje.

Način vodenja evidenc branja za šolarje

Tovrstni zapisi so potrebni za zagotovitev, da se znanje, ki ga prejme šolsko osebje, ne izgubi. V njej lahko enostavno in hitro najdete informacije o knjigah, ki se glasijo, njihovih glavnih znakov. Dnevnik lahko sestavite v skladu z naslednjimi pravili.

• Prvi korak je oblikovanje. Na naslovni strani lahko napišete naslov - "Dnevnik bralca". Kako snemati z največjim udobjem? Najbolje je, da jih kupite v kletki. Prav tako ne pozabite na kritje - tako da bo dnevnik vedno v redu. Vsakdo, ki vodi elektronski dnevnik, ga lahko ustvari v obliki preglednice Excel, kjer bodo potrebni elementi predstavljeni v obliki stolpcev.
• Naslednja stran naj vsebuje vsebino. Zapisal se bo, ko bereš knjige.
• Nato sledite vnosom. Ime dela, ime avtorja je določen, lahko pa tudi svoje biografije in fotografije.
• Navedite glavne znake.
• Označite ploskev.
• Opišite epizodo iz knjige, ki vam je najbolj všeč. Torej kako obdržati dnevnik bralcev - to pomeni določanje in opisovanje dogodkov v knjigi in njihov vtis o njih, lahko študent v zapisnik in njegov lasten odnos vključi v to epizodo.
• Na koncu lahko določite dodatne informacije.
• Za izpolnjevanje dnevnika je najboljši dan, ko je bila knjiga prebrala.

Osebni dnevnik lahko imenujemo okno v duši osebe. Evidence so kot razumni in zaupanja vredni prijatelji. S pomočjo dnevnika se lahko izognete občutkom, ki so skrita od radovednih oči.