Tatyana Chekalova. Feyskultura - gimnastika za pomlajevanje obraza

Neupoštevanje njihovega videza ni redko. Verjetno ima vsakdo nekaj pomanjkljivosti, ki bi jih radi popravili. Želja, da se spremenite na boljše, je normalna, če ne presegate določenih omejitev, zato obstaja veliko načinov, kako se malo bolje izboljšati.

Ženske so dvakrat težje: standardi lepote diktirajo - ni dovolj, da bi bili privlačni, zato je treba čim dlje ostati mladi. Zato se vsak izmed nas odloči najbolj za sebe, kako biti lep. Najhitrejši in najbolj radikalen rezultat so kirurški in kozmetični postopki - temeljiti in minimalno invazivni. Vendar pa vključujejo določena tveganja in veliko jih je, zato vsako leto bolj in bolj dejavno podpira zdrav način življenja in pripravljenost.

Feyskultura

Ali ste vedeli, da obstaja telesna pripravljenost ne le za telo in izboljšanje figure, ampak za obraz? Da, ne napete, lahko odstranite gube z gube ne le z botoxom in hialuronsko kislino.

Obrazna kozmetika Tatyana Chekalova je kompleks vaj, ki omogočajo izravnavo gub, popravljanje pomanjkanja obraznih izrazov in obraznih mišic, izboljšanje konture obraza in celo povečanje ustnic brez uporabe kozmetologov. Načelo delovanja je preprosto: starostni znaki se kažejo ne samo zato, ker koža postane manj elastična, temveč tudi zaradi slabitve mišične mase. Krepitev mišic lahko bistveno zmanjšate znake staranja. Fiziologija se lahko uporablja tudi kot terapija za obnovo izrazov obraza po poškodbi obraznega živca in delne paralize.

Tatyana Chekalova: Življenjepis

Eden od ustanoviteljev facebuildinga, ustvarjalca obrazne kulture, iz prve roke pozna probleme, povezane z videzom. Tatiana je izgubila 20 kg, nato pa opazila, da je bila koža na obrazu in vratu sramna. Toda na tej nesreči se na žalost ni končala. Leto kasneje je v starosti samo 39 let Tatyana Chekalova doživela ishemično kap, zaradi katere je desna polovica njenega telesa močno oslabela. Tri leta kasneje se je morala soočiti z obrazom.

Pod nožem ni hotel iti v posteljo, Tatiana pa se je začela aktivno vključevati v facebuilding, pri čemer so vaje prilagodile sebi. Nastala tehnika Tatyana Chekalova vključuje celoten sklop vaj za obraz in vrat, ki omogoča obnavljanje mobilnosti mišic in dobesedno pomladiti brez pomoči kirurgov. Poleg usposabljanja mišic kompleks vključuje tudi korekcijo drže in tehnike nadzora nad čustvi, ki aktivno prispevajo k pojavu obraznih gub, ki se kasneje preoblikujejo v statične.

Indikacije

Zakaj potrebujete študij fejskulture? Prvič, pomaga pri pomlajevanju obraza po 40. Če niste podpornik plastične kirurgije, potem je to vredna alternativa. Kozmetični izdelki bodo delno odpravili gube, vendar ne bodo odvzeli vrtinčastega obrisa, "lete", opustitve veke in drugih starostnih težav.

Drugič, gimnastika Tatyana Chekalova bo pomagala odpraviti pomanjkljivosti, kot so asimetrija obraza, tanke ustnice in nasolabialne gubice, ki s starostjo postanejo bolj izrazite. Ni skrivnost, da se na primer čudovit nos po petdesetem rojstnem dnevu pri moških spremeni v krompir, pri ženskah pa se razteza. To se lahko zlahka izognemo z usposabljanjem nosnih mišic in nadzorom rasti hrustanca.

Tretjič, kultura obraza Tatyane Chekalova bo po delni izgubi pripomogla k okrevanju funkcije obraznih mišic. Ljudje, ki preživijo kap, opravljajo različne vaje za ponovno vzpostavitev mobilnosti v telesu. Enako velja za obraz. Spremenjena obrazna izjava, žal, nikogar ne krasi. Tatyana Chekalova nudi dobre vaje za ljudi s podobnimi težavami.

In končno, takšne vaje v starosti so tudi dobra gimnastika za možgane. Medtem ko zaključimo kompleks, se naučimo metodologije prilagoditi sami, delamo na čustva in praznovamo rezultat. Ustrezna učinkovitost zagotavlja izboljšano cirkulacijo krvi in ​​prehajanje možganov.

Kako pogosto naj študijem

Gimnastika poteka v več fazah. Najprej morate izbrati vaje, ki jih potrebujete. Nekateri dovoljujejo več možnosti hkrati. Če je mogoče, prilagodite tiste, ki so pravi za vas. Vsakdo ima različne obrazne izraze in mišičje, zato ni univerzalnih nasvetov o tem, kako biti lepa. Neprimerne vaje in možnosti izvedbe bodo škodovale in ne koristile.

Sprva je treba vsak dan aktivirati, tako da je tako imenovani mišični pomnilnik. To lahko traja približno dva meseca. Ko se naučite opravljati vaje brez nakazovanja, bo tehniko feyskultury Tatyane Chekalova znatno zmanjšala čas za njih.

V povprečju za vzdrževanje dobro usposobljene osebe traja približno 15-20 minut dva do trikrat na teden. Trajanje usposabljanja se ne sme povečati, saj je treba mišice počivati. Črpana obraza je napeta in utrujena, kar močno dopolnjuje starost, namesto pričakovanega učinka pomlajevanja.

Kontraindikacije

Z vsemi prednostmi tehnike Tatiana Chekalova obstajajo kontraindikacije. To ni priporočljivo za izvajanje vaj pri boleznih na prisotnost pustuloznimi ali kožne bolezni, kot so papiloma, ekcem, prisotnosti glivičnih okužb, vseh živcev v aktivni fazi bolezni.

V primeru geniantitisa, izcednega nosu ali tonzilitisa se vzdržite tudi obrazne gimnastike. Spodbujanje krvnega obtoka, aktivno vplivate tudi na limfni tok, kar lahko povzroči širjenje bakterij v telesu.

Ko hipertenzija v tretji fazi, vse bolezni limfnega sistema in splošno slabo počutje je cerebralna ožilja Bolezni bolje, da odloži vaje, dokler se pozdraviti.

Izogibajte se nepotrebni izpostavitvi površinam obraza, kjer so rane, kosi, praske in obrabe, in najbolje je počakati, da se poškodovana koža popolnoma pozdravi.

S kroničnimi boleznimi obraznega živca in paralizo pristopite k izbiri vaje previdno. Prisotnost takšnih bolezni ne pomeni, da sploh ne morete storiti fejskulture, le selektivno se približajte vajam za obraz ovalne.

Glavne kontraindikacije so tudi vse bolezni v aktivni obliki ali na stopnji poslabšanja.

Ne začnite prezgodaj

Posebna kontraindikacija je starost. Ne smemo pozabiti, da je feyskultura predvsem telovadnica za pomlajevanje obraza in se ne bi smela začeti čim prej, ampak, kdaj to resnično potrebuje.

Vaje so resnično koristne, vendar le, če jih stalno delate. Začetek študija feyskulture, morate nadaljevati vse svoje življenje. Za nekaj mesecev je vredno, da se vrnejo mišice obraza.

V 25 letih, lahko dobite zelo hitro in predstavitvene rezultate, vendar obraz hitro "sedi" na teh vajah, in metanje, boste videti starejši, kot v resnici so. In to, vidite, ni rezultat, ki ga želimo doseči.

Izguba tonusa obraznih mišic in plavajočega ovala sta neposreden znak, da lahko začnete z vadbo po metodi Tatyane Chekalova. Koliko let bo v tistem času odvisno od številnih dejavnikov. Tukaj igra pomembno vlogo genetika.

Tatyana Chekalova: način pomlajevanja obraza

Pregledi pravijo, da boste, ko se v odraslosti ukvarjate s fekskulturo, prvi rezultati videli v dveh tednih. Po šestih mesecih boste lahko spremenili osnovni nabor vaj v drugo, bolj primeren za vašo vrsto obraza.

Vaje, povezane z osnovnim programom, primerne za skoraj vsako osebo, ne glede na spol, starost in genetiko. Vsaka vključuje več možnosti izvajanja in lahko izberete tistega, ki vam najbolj ustreza.

Razmislite, kje je treba znebiti gub, kako trenirati mišice in zakaj.

Na čelu se znebimo vodoravnih gub in okrepimo mostni nos

Kompleks Tatiana Chekalova vsebuje vaje, ki pomagajo znebiti najpogostejšega starostnega problema - gube na čelu. V nasprotju z "vrana noge", ki še dajejo obrazu določen čar, horizontalne gube na čelu z napisom nezadovoljstvo in pesimizem. Menijo, da so navpične gube na čelu značilne za pametne ljudi, vendar tudi ne krasijo nikogar. Vsaka ženska se bo strinjala, da mrzlost vizualno doda starost. Morda je dejstvo, da je mladost povezana z neprevidnostjo in vedro, nezadovoljstvom in razočaranjem - z izkušnjami, ki prihajajo v odraslo dobo.

Če želite trenirati to območje, morate dlani na čelu na tak način, da so vaše čevlje našle svoje baze in v vaših laseh - prste. Nato morate zmanjšati obrvice in se prepričati, da so mišice, ki so v središču čela, vključene, vendar ne bi smeli biti gube namesto gube. Ponovite 15 do 30 krat, dokončajte 2-3 pristopa.

Krepitev oči

Nič ne izdaja starosti kot gube okoli oči. Pojavi se eden od prvih na obrazu. Tesnjenje zgornje veke na splošno pogosto ni povezano s starostjo. Mnogi imajo to genetsko nagnjenost k temu. Vek se začne celo v otroštvu. Kompleks Tatyana Chekalova daje priložnost, da razbije to nadležnost ali celo popolnoma odstrani, če se je pojavila s starostjo.

"Goose šape" so še posebej značilne za nasmejanih deklet, zato se domneva, da krasijo žensko. Če se s tem ne strinjate, se bo feyskultura znebila njih za vedno.

Pripnite vogale svojih oči s srednjimi prsti. Potem morate mežika čim bolj v prizadevanjih za zagotovitev, da se učenci dogovorijo o lokaciji, GDS je "tretje oko", kot da poskuša videti z vrha lobanje. Sprostite se. Na vsakih od 2-3 pristopov naredite 10-15 ponovitev.

Pozor: tehnika bo gladila gube samo, vendar ne bo odpravila resnega otekanja pod očmi, ki so pogosto znaki okvare v notranjih organih. Če vaše torbe pod očmi spominjajo na debla, se prepričajte, da opravite raziskavo strokovnjaka.

Obrisan nos

Kot smo že omenili, nosni hrustanci rastejo s starostjo. Verjamejo, da ušesa in nos naraščata v življenju človeka. Na žalost ne moremo popolnoma ustaviti njihove rasti, ampak tu, da postavimo smer in, v skladu s tem, dati želeno obliko najznačilnejšega dela obraza je zelo izvedljivo. Redne vaje o tehniki Tatyana Chekalova bodo okrepile mišice in dali nosu bolj natančno in mladostno obliko.

Kazalec namestite pod vrh nosu. Morate potisniti zadnji prst, pomagati si z žvečilnimi gibi čeljusti. Ponovite 30-krat.

Elastični obrazi

Na žalost, s starostjo, veliko žensk ne zgolj prsi. Na neki točki se obraz začne "plavati" in se pojavijo krili. Če se to ne bo zgodilo, se bo po 50 letih celo dekle z najbolj elastičnimi in zategnjenimi obrazi spremenilo v buldoga. Ne jamčite, da se znebite tega problema, tudi "jabolka" na ličnicah. Edina stvar, ki jo je mogoče narediti, je redna vrsta obrazne kulture.

Malo nazaj iz vogalov ustnic postavite kazalne prste na lica. Pritiskajte jih in se nasmejte 10 do 15 krat. Izvedite 2-3 pristopa.

Dela na ustnicah

Gube okoli ustnic ne barijo nikogar. Še posebej nesladka je dekle, ki prvotno nima bujnih ustnic - s starostjo postanejo še tanjši. Celo Botox in hialuronska kislina se ne shranita. Še posebej je njihova uporaba polna resne kršitve izrazov obraza. Feyskultura vam bo pomagala gladke gube in vizualno rahlo povečala ustnice z zvišanjem tona mišic.

Sedaj je treba vsak kotiček ustnic pritisniti z dvema prstoma - indeksom in sredino. Potem stisnite ustnice, kot da bi vas užalili - »premagajte«. Ponovite 10-15 krat, sledite 2-3 pristopom.

Odstranimo nasolabialne gubice

Videz nosno-ustnične gub ni povezan samo s starostjo. Obstaja več razlogov za njihovo pojavljanje. Prvič, lahko se gube pojavijo zaradi banalno zmanjšanje ton obrazni mišice. Drugi razlog je bolj resna: slaba navada, da stisniti zobe, s stalnim stresom povzroča. Če ste nenehno pod stresom, se nauči, da se čeljust dekompresijo, ali ne trening ti ne bo pomagalo, da je oseba, v dobrem stanju, in nosno-ustnične gube bo znova in znova pojavi. Da bi stvari enostavno, vsakič, ko se počutite stres, razkleniti vaše zobe (ustnice lahko pustite strnjeni), sprostite svoj jezik in ga na nebu.

Če že imate nasolabialne gubice, ne obupajte. Redni razredi fejskulture pomagajo znebiti jih za vedno ali vsaj gladko dolgočasno olajšave v sprejemljivo stanje.

Vaje za vrat

Tatyana Chekalova verjame, da je v realnem času ženska na vratu. Dejansko, mnogi usmerjajo vse sile, da pomladijo obraz, vendar popolnoma pozabijo na območje pod brado. Očitno je, da gube na vratu in spodnji bradi lahko takoj pokvarijo celoten vtis navidezno mladega obraza.

Poskusi ugrizniti nos. Če želite to narediti, uporabite spodnje zobe, da bi zgrabili zgornjo ustnico, medtem ko potegnite spodnji del, kolikor je le mogoče, in nekoliko potisnite spodnjo čeljust naprej.

Vendar je treba pri dviganju vratu uporabljati zelo previdno. Nekatere ženske na začetku nimajo mišice, ki podpira brado, kar je posledica genetike. V prisotnosti takšne prirojene funkcije je treba izogibati vajam, ki lahko povzročijo napetost kože. Možno ga bo mogoče vrniti na spletno mesto samo kirurško.

Kompleks Tatiana Chekalova vsebuje najvarnejše vaje, ki ne potegnejo kože in so primerne za skoraj vsakogar.

Redno spremljamo feyskulturoy razredov, in boste spet počutili nekaj let mlajši, brez pomoči kirurgov in dvomljivih poslov.