Zastaranje - kaj je to? Zastaranje: vzroki, simptomi, metode premagovanja in zdravljenja

So vedno zamuja z dostavo delovnih projektov in javnih služb ... Pozabljajo, da denarna sredstva in darilnih bonov pogosto niso na rednem srečanju ... O takih ljudi, ki pravijo, da so neodgovorni, leni in nezanesljivi. To je delno res. Ampak glavni razlog, zakaj ti posamezniki nimajo časa, da naredijo vse na pravočasno, je odlašanje. Kaj je to, poskusite razumeti šele zdaj.

Kaj je to?

Izraz "odlašanje" je nastal iz latinske besede, kjer je pred sredstvo pro, in crastinus - jutri. To pomeni, da v psihologiji ta pojem nanaša na težnjo človeka s stalnim preložitev "jutri", večjih in manjših primerih, shirking odločitev nalog in problemov, da bi se izognili izpolnjevanje obveznosti, ki so že prej. Strokovnjaki pravijo, da tako stanje pogosto postane mehanizem za boj proti anksioznost, nemir, ko se posamezne izkušnje, ki se ne more spopasti z nalogo, in ne more dokončati. Poleg tega poudarjajo tri merila, po katerih je odlašanje opredeljene kot vedenje posameznika: zamude, neučinkovitost in ničevosti.

Po statističnih podatkih 20% ljudi trpi zaradi tega psihološkega problema. Za njih je običajno delovno stanje odlašanje. Kaj je to? Pri preprostih besed, to je položaj, v katerem namesto izpolnjevanja načrta je oseba moti različne malenkosti: računalniški monitor robčki, odstrani papir iz tabele in prebral časopisni članek.

Pojav tega pojava

Zastaranje se pogosto imenuje kuge 20. stoletja. Toda v resnici so bili ljudje izpostavljeni pred nekaj stoletji. Najstarejši omemba "odlogu jutri pomembnih zadevah", so svete besedila indijski družbi Bhagavad-gito, ki ga je pred našim štetjem, pa tudi citati iz znanih pesmi grškega pesnika Heziod. Vendar pa se takrat koncept ni izkazal v ločeni psihološki kategoriji.

Kdaj se je pojavil izraz "odlašanje"? To se je zgodilo šele leta 1977: v specializirani tuji literaturi je prvič opisal pojav in mu dal definicijo. In že leta 1992 so ga začeli podrobno preučevati, zahvaljujoč angleškemu znanstveniku Noahu Milgramu, ki je kolegom opozoril na težavo. Kot najlepši primer je opisal proces pisanja projektov in disertacije študentov: delo se začne v izredno roki, ko ne more povsem odvrne že, ali obstaja jasna grožnja za njegovo in ni konca.

Simptomi

Če kopirate globlje, lahko sklepate naslednje: to stanje duše in telesa močno olajša življenje. Torej, odlašanje: kaj je to? Z drugimi besedami, to je poenostavljena različica obstoja, ko postane manj napeta in odgovorna. Specialisti prepoznajo glavne simptome psihološkega pojava:

1. Navdušena in pripravljena začeti nalogo.
2. Pojav želje, da "skoči" iz rešitve globalnega problema.
3. Bled navdušenje - potisnite zadevo nazaj v kasnejše obdobje. Pojav kritike o sebi in naknadne utemeljitve.
4. Padec motivacije se nadaljuje - vprašanje se odloži za kritično obdobje.
5. Problem ostaja nerešen ali se prestavi na ramena kolegov. Oseba ne priznava, da ni uspel.

Najbolj zanimiva stvar je, da je prekazovanje ciklično: simptomi, to so faze procesa, se ponovijo z vsemi nadaljnjimi primeri. Pojav ni bolezen, včasih je samo življenjski slog ali banalni samopomoč in samozavest.

Glavni razlogi

Veliko jih je. Psihologom pa je uspelo prepoznati glavne razloge, zaradi katerih je oseba kronična odlašala:

• Pomanjkanje motivacije: neupravičeno delo, nezanimivo poslovanje, majhna plača.
• Perfekcionizem in odlašanje, ko posameznik stremi k popolnemu počutju. Do zadnjega trenutka dela celo najmanjše podrobnosti, vseeno ostaja negotovo in nezadovoljno z rezultatom. Posledično ostaja problem nerešen.
• Nezadostno znanje in veščine. Oseba dvomi o pravilnosti dejanj, ker tega še ni storila, ni imela podobnega problema.
• Obstoječe fobije. Njihovo veliko število: strah pred spremembami, strah pred neuspehom, občutek razočarane ali sluh kritike, in celo fluttering pred uspehom.
• Nezmožnost načrtovanja urnika in posredovanja seznama primerov glede na kategorijo pomembnosti.

Zgoraj opisani dejavniki v večini primerov vodijo k razvoju tega stanja. Vendar je treba opozoriti, da se bo glede na značilnosti vedenja in značaja osebe tudi odlašanje pojavilo. Njegovi vzroki so globoki v mislih in so lahko posamezniki.

Obletnik je obraz

Za določitev najbolj izpostavljenih posameznikov psihologi pogosto uporabljajo priljubljeno metodo. V takih ljudeh se diagnosticira zastaranje ali nagnjenost k njej:

1. Sivi miši. Takšni posamezniki se uporabljajo za "povprečje" v ekipi. Prepričani so, da so jim prikrite talente, njihove nagnjenosti so nerazvite in pozitivne značilnosti ne izgovarjajo. Zato pogosto poslušajo mnenje nekoga drugega, vplivajo zunanji sodelavci. Lažje je, da ostanejo v senci, kot da bi pokazali individualnost. Dvomijo v njihove sposobnosti in znanje.
2. Ljubitelji navdušenja. Takšni posamezniki v zadnjem trenutku namerno odložijo vse, ker ne morejo živeti brez adrenalina. Všeč jim je občutek, ko srce divje v prsnem košu, saj se zavedamo, da je do odločitve le še nekaj ur, minut.
3. Neodgovorno. To je bodisi ti nihilisti, ki je pravkar nič v življenju ni potrebno, ali hlače, tresenje pred pomembnimi odločitvami ali slabotni ljudje brez notranjega jedra in pomanjkanje osnovnih znanj samoizobraževanjem.

Prokrastinators so morda drugi posamezniki zaradi določenih okoliščin, posebnosti vzgoje in značaja.

Kako se odlašanje razlikuje od lenobe?

Mnogi identificirajo ta dva koncepta. V resnici, lenobe in odlašanje - so popolnoma različni stvari, čeprav so si podobni v mnogih pogledih in neločljiva. Glavna razlika je dostopnost dejavnosti. Če lenobe - to je človeška želja, da ne stori ničesar, pomiri se, lezite, spanja, odlašanje - dejavnost, namenjeno koli podrobnosti, če je le, da se prepreči izvedbo glavne, ukrepanje na svetovni ravni. Procrastinators trde krivi dejstvo, da ni storil ničesar, ker so bili v resnici zaposlen - ne samo tisto, kar potrebujete. Takšni posamezniki so upravičeni, da so rešili druga, nič manj pomembna vprašanja.

Kanadski znanstvenik Pierce Steel že vrsto let raziskuje pojav, ki odpira nove aspekte, ki so do sedaj skrivali odlašanje. Knjige, ki jih je napisal, je odgovorilo na vprašanje, zakaj ljudje raje odložijo poslovanje za nedoločen čas. Za to, da je izpeljana formula: U = EV / ID, kjer je U - želja, da nekaj je produkt uspeh pričakovanji (E) in vrednosti opravljenih aktivnosti (V), razdeljena na nujnost (I), pomnožena z osebnim občutljivost na eno ali druga dejavnost (D). Po njegovih zaključkih posamezniki odlagajo izpolnjevanje nalog, če ne prinašajo hitrega uspeha - materialne koristi, pohvale in promocije. To pomeni, ljubitelje vlečenja gume, kot da živijo trenutni dan, uro, trenutek in ne skrbi za prihodnost.

Posledice

Zastaranje ni bolezen. Kljub temu pa zahteva določeno terapijo, ker poslabšanje problema povzroča resne težave. Boj proti odlašanju je potreben, sicer zaradi kroničnega pomanjkanja časa bo oseba v stalnih stresih in tesnobi. Omejen čas povzroča duševni in fizični stres. Takšen posameznik je lahko živčen in jezen, saj zelo pogosto pozabi izpolniti svoje osnovne potrebe po hrani in spanju. Razvija občutek krivde, izgubi svojo produktivnost in v mnogih pogledih njegov potencial ostane nerazporejen ali nerealiziran.

Postopoma oseba izgubi sposobnost organiziranja. Začenja se nenehno pozno, težko se navaditi na spreminjajoče se okoliščine, izgubi nadzor nad časom, raje naredi kaj, ne le tisto, kar je res potrebno. Na začetni stopnji razvoja posameznega odlašanje agresivno odziva na spremembe v delovnem urniku, ki se nenehno premika krivdo za njeno neupoštevanje na drugi strani. Nato lahko stanje razvije v dveh shemah: prvič - pred mejno intenzivnega obdobja Izbruh, ki vodi do popolne izčrpanosti in poslabša težave, drugi - na primer ne bo mogoče trditi, povzroča depresijo in slabo zdravje.

Kako premagati odlašanje?

Vsak primer je individualen. Šele po pogovoru s pacientom lahko psiholog priporoči učinkovite metode za trenutno specifično situacijo. Splošna priporočila so naslednja:

• Uresničite težavo. To je najtežji korak, po tem, ko je že mogoče predstaviti strategijo boja. Ne pozabite: če ne morete spremeniti situacije - spremenite svoj odnos do njega.
• Naučite se načrtovati in ustvariti seznam opravkov za vsak dan. Najprej napišite celo majhne stvari do točnega časa naloge.
• Razmislite o rezultatu. To je lahko bonus, promocija na karierni lestvici, pridobitev prestiža. Takšen miselni vlak postane motivacija in prisili, da ukrepate.
• Ujemi se v odlašanju. Takoj, ko začutite, da shrugate, se kaznite z dodatno afero.
• Ne načrtujte globalnega. Začni z majhnimi.
• Lahko zavrnejo. Če se na začetku ne zanima problem, ki ga je treba rešiti, tako rečeno. Dajte priložnost drugim, da se lotite tega vprašanja in si vzamete nekaj drugega, a kolikor vam je všeč.

Ne pozabite, da je moderno psihološka literatura Podrobno opisuje, kako premagati odlašanje. Knjiga o tej temi bi morala postati namizno: kupiti in prebrati jo vsakič pred spanjem.

Matrika Eisenhowerja

Eden od najučinkovitejših načinov boja proti odlašanju. Izgleda kot štirje kvadratki, ki so oblikovani tako, da se navpično prečkajo "nenehno - ne zelo nujno" osi in horizontalno "Pomembno - ne bistveno". Narišite to risbo v vašem poslovnem dnevniku in razdelite aktualne zadeve v svoje celice glede na stopnjo njihovega pomena. Hkrati pomembna in nujna vprašanja vključujejo tiste probleme, ki jih ni mogoče zamuditi. Brez njihove odločitve bodo nadaljnji koraki že neuporabni. Na primer, nujni klic redni stranki, ki prenaša sestanek na drug čas. Pomembne in ne-nujne so tiste, ki bodo v bližnji prihodnosti postale globalne: načrtovanje novega projekta, organiziranje sestanka.

Težave so nujne, vendar niso zelo pomembne - to so tiste, ki vam ne približujejo cilja. Rešiti jih morate, vendar to ne bo vplivalo na vaš urnik dela. Vključujejo čestitke kolegov ob rojstnem dnevu, sprejem nepričakovanih gostov in tako naprej. Kar zadeva nepomembne in nenamerne primere, je ta kategorija najopaznejša. Tukaj lahko povežete vse, kar je neusmiljena, vendar hkrati nesmiselno zanimivo in zaželeno: gledanje serije, računalniške igre, z telefonom na telefonu. Če organizirate delo v skladu z matrico, boste uspešno premagali odlašanje: kaj je, boste pozabili. Ne pozabite, da imate eno življenje. In zapravljamo čas na nepotrebnih stvareh - luksuz in neumnost.