11 Pravil, kako najti mir v duši

Notranja harmonija, mir in reda, splošen mir v duši sta želena stanja vsake osebe. Naše življenje v bistvu poteka kot zamah - od negativnih čustev do stanja radosti, euforije in nazaj.

Kako najti in držati ravnovesno točko, tako da se svet zaznava pozitivno mirno, nič sitnega, ne zastrašujoče, a trenutek je prinesel navdih in veselje? Ali je mogoče najti dolgoročno ravnovesje? Ja, mogoče je! Še več, skupaj s tišino postane prava svoboda in preprosta sreča za življenje.

To so preprosta pravila in strogo delajo. Samo prenehati razmišljati, KAKO se spremeniti in začeti jih uporabljati.

1. Ne sprašuj: "Zakaj se mi je to zgodilo?" Vprašajte še eno vprašanje: "Kaj se je zgodilo izjemno? Kakšno dobro se mi lahko to izkaže? "Dobro je, seveda, to moraš videti. Vsak problem lahko postane resnično darilo od zgoraj, če ga obravnavamo kot priložnost in ne kot kaznovanje ali nepravičnost.

2. Hvala. Vsak večer, povzemite: za kaj lahko rečete "hvala" v preteklem dnevu. Če izgubite mir v duši - se spomnite tistih dobrih stvari, ki jih imate, in o tem, kaj se lahko zahvalite za življenje.

3. Naložite telo s fizičnimi vajami. Ne pozabite, da možgani najbolj aktivno proizvajajo "hormone sreče" (endorfini in enkefalini) ravno med fizičnim treningom. Zato, če vas premagajo težave, tesnoba, nespečnost - pojdite na ulico in hodite nekaj ur. Hitri korak ali vožnja bo odvračal od žalostnih misli, nasitil možgane s kisikom in zvišal raven pozitivnih hormonov.

4. Razvijte "dobro držo" in si sami mislite na srečo. Telo lahko na daljavo pomaga pri vzpostavljanju duševnega ravnovesja. Spomnila se bo občutek radosti, če boste ravno poravnali hrbet, razširili ramena, se veselo raztegnili in nasmešili. Zavestno se držite za trenutek v tem položaju, in videli boste, da so misli v tvoji glavi postale bolj mirne, samozavestne in srečne.

5. Vrnite se v "tukaj in zdaj" stanje. Preprosto vajo pomaga znebiti tesnobe: poglejte se in se osredotočite na to, kar vidite. Začnite duševno "glas" sliko, vstavite čim več besed "zdaj" in "tukaj". Na primer: "hodim po ulici, sonce sije tukaj. Zdaj vidim človeka, nosi rumeno cvetje s cvetjem "itd. Življenje je sestavljeno samo iz trenutkov »zdaj«, ne pozabite na to.

6. Ne pretiravajte svojih težav. Konec koncev, če boste celo pripeljali do svoje oči, bo postal velikost slona! Če se vam zdi nekaj izkušenj nepremostljivo, pomislite, kot da je že deset let že minilo. - Koliko težav je bilo prej - ste se odločili za vse. Zato te težave bodo mimo, ne potopite v to z glavo!

7. Smej se več. V trenutnem stanju poskušajte najti nekaj smešnega. Ne deluje - potem najti izgovor za iskren smeh. Poglej smešno, spomni se smešnega primera. Moč smeha je preprosto neverjetno! Mentalno ravnovesje se pogosto po dobrem odmerku humorja vrne.

8. Zbogom več. Žalostne napade so kot težki, napačni vonjni kamni, ki jih povsod nosite s seboj. Kakšen duševni mir je lahko s takim bremenom? Zato ne drži zla. Ljudje so samo ljudje, ne morejo biti popolni in vedno nosijo samo dobro. Zato odpustite zlorabe in odpustite sebi.

9. Daj in daj. Vedno je nekaj, kar se lahko deli z drugimi - pozornost, čas, denar, dobra dela. Resnični duševni mir ne more priti od človeka, ki živi samo zase. Poglejte okoli - življenje vedno daje priložnost, da skrbi za druge ljudi. To prinaša notranji svet in veselje.

10. Komunicirajte več. Vsaka bolečina, skrita znotraj, pomnoži in prinese nove sadne sadeže. Zato delite svoje izkušnje, se pogovorite z ljubljenimi, poiščite podporo od njih. Ne pozabite, da oseba ni namenjena samoči. Mentalno ravnovesje lahko najdemo le v tesnih odnosih - prijaznih, ljubečih, povezanih.

11. Molite in meditirajte. Ne dovolite, da vas slabe misli nadzirajo, sekajo panike, bolečine in draženje. Spremenite jih na kratke molitve - privlačne za Boga ali meditirati - stanje nesmiselne. Ustavite nekontroliran tok notranjega pogovora. To je osnova za dobro in stabilno stanje uma.