Kako uporabljati zapestnico za fitnes: navodila po korakih

Zdravo zdrav življenjski slog danes ni toliko poklon modi kot pravi potrebi. Sodoben način življenja je daleč od idealnega. Tehnologija je omogočila ustvariti napravo, ki bo spremljala fizične kazalce telesa in bo lahko dala namige o človeški dejavnosti. To je zapestnica za fitnes.

Namen zapestnice

Danes je v prodaji veliko različnih zapestnic. Izvajajo številne funkcije. Mnogi kupci imajo vprašanje, kako uporabljati zapestnico iz Akuyev, Xiaomi in drugih proizvajalcev. To je dokaj enostavno. Najprej morate upoštevati funkcije in funkcije teh naprav. Imajo določen obseg.

Danes postajajo vse bolj priljubljene zapestnice. Postali so sestavni del življenja modernih aktivnih ljudi. S pomočjo posebne naprave postane možno spremljati pulz, dihanje, prehranjevanje in spanec. Takšne naprave pomagajo spremljati sliko in voditi zdrav način življenja.

Kupci pozorni na tiste modele fitnes zapestnic, ki lahko štejejo kalorije, opremljene s pedometrom. To je le majhen del možnosti, ki jih imajo takšni pripomočki. Njihova funkcionalnost je v veliki meri odvisna od modela. Vendar pa lahko predstavljene naprave, ne glede na funkcije programske opreme, omogočijo boljše življenje lastnika in ga pravilno organizirajo.

Če želite navesti navade zdravega načina življenja, morate spremljati spremembe. Zapestnica, ki lahko snema, meri in ovrednoti takšne dogodke. Osebi tega ni treba storiti sami. Študije so pokazale, da je uporaba teh naprav resnično pripomogla k temu, da so ljudje bolj aktivni, da bi sedeli manj. Hkrati pa uporabniki zapestnice izgubijo več funtov hitreje od tistih, ki so sami izgubili težo. Zato imajo mnogi kupci vprašanje, kako uporabljati zapestnico Acuvue, Xiaomi in druge priljubljene modele.

Funkcije zapestnice

Danes je na voljo velik izbor zapestnic, ki pripomorejo k zdravemu življenjskemu slogu. Najbolj priljubljeni v naši državi so izdelki kitajske produkcije Xiaomi in Acuvue. Kako uporabljati zapestnico za fitnes? Obstaja preprosta navodila. Če želite to razumeti, morate upoštevati funkcije pripomočka.

Spremljanje podatkov o aktivnosti nam pomaga videti prave informacije o tem, koliko ljudi je preselil, kakšno hrano je jedel, in tako naprej. D. Ljudje lahko subjektivno oceno teh parametrov. Če oseba nima zapestnice za fitnes, mu bo lažje voziti dve postanki v prometu kot hoditi. Naprava ponuja prave informacije o tem, kako je izdelan časovni načrt dneva, kaj je treba spremeniti v njem. Istočasno se njihovi dosežki lahko ocenijo tudi s pomočjo naprave.

Odvisno od modela, se zapestnice za fitnes razlikujejo v tem ali tistem nizu lastnosti. Tipične funkcije za vse predstavnike te družine pripomočkov so prisotnost pedometra, impulznega nadzora. Tudi skoraj vse naprave imajo "pametno" budilko, spremljanje stanja spanja. Naprave upoštevajo tudi količino prejetih in porabljenih kalorij.

Če želite razumeti, kako kompetentno ta majhna naprava upravlja s časovnim načrtom osebe, morate upoštevati vsako od navedenih funkcij. Prototipi sledilcev so imeli možnost štetja korakov, da izmerijo impulz. Sčasoma so dodali funkcijo merjenja števila kalorij. Vendar pa je polnopravna fitness zapestnica, ki je znana človeštvu danes, pripomoček postal na voljo le po tem, ko se lahko veže na računalnik ali mobilni telefon.

Opis funkcij

Glede na to, kako uporabljati zapestnico Xiaomi in druge sorte takih dvoyaysov, morate podrobno pretehtati funkcije, ki so lastne njegovemu sistemu. Prvi in ​​zelo pomemben program je impulzno merjenje. To vam omogoča učinkovitejše izvajanje katere koli telesne dejavnosti. V tem primeru se organizem ustrezno odzove na obremenitev.

Na primer, znanstveniki so ugotovili, da je proces izgorevanja maščobe učinkovitejši in hitrejši, če v procesu vadbe impulz doseže 130 utripov / min. V nasprotnem primeru bo trud in čas zapravljen. Na poti, v fitnes sobi ali v drugih poklicih je pomembno spremljati hitrost pulza. To vam omogoča, da dosežete najvišji možni rezultat s koristmi za zdravje. Nenadzorovana hitrost pulza povzroča različne motnje v delovanju telesnih sistemov.

Sodobne zapestnice lahko nadzirajo faze spanca osebe. To omogoča napravi, da pridobi informacije o trajanju in kakovosti počitka. V tem primeru pripomoček spremlja fazo spanja. To odpira veliko prednosti. Naprava pomaga preprečiti pomanjkanje ali prekomerno počitek. Sposobnost sledenja fazam spanja vam omogoča, da se zbudite v trenutku, ko je telo pripravljeno na to. Ta funkcija je odgovorna za pametno budilko. V vseh sodobnih sledilcih.

Druga izjemno pomembna funkcija je nadzor kalorij. Tisti, ki sledijo številki ali želijo izgubiti te dodatne kilograme, je ta program izjemno potreben. V tem primeru vam ne bo treba skrbeti, da so vsi sladkariji jedli. Informacije o skupnem vnosu kalorij, ki ste jih vnesli v telo in pustili, vam omogočajo, da organizirate pravilno prehrano. Za dostop do vseh funkcij morate vedeti, kako uporabljati zapestnico Xiaomi in druge modele.

Slabosti zapestnic

Slabosti niso manjkate in priljubljeni modeli pripomočkov, na primer "Akuyev" ali "Xiaomi". Kako uporabljati zapestnico za fitnes? Navodila bodo pomagala. Pred nakupom takega instrumenta pa morate vedeti o svojih pomanjkljivostih.

Uporaba takšne naprave lahko postane manija prekomernega spremljanja svojega življenjskega sloga. To je psihološka past. Oseba je tako potopljena v svet številk, ki sledijo in prikazujejo zapestnico, ki pozabi na vse ostalo. V tem primeru je glavni cilj v življenju lahko doseči določen fizični rezultat. In vsi drugi primeri so potisnjeni v ozadje.

Na primer, oseba lahko pozabi, da želi izgubiti težo z uporabo zapestnice. Namesto tega vsak minut preveri število korakov, ki jih je sprejel. V tem primeru bo zapestnica pokazala, da je oseba dala dovolj od njih. Vendar pripomoček ne bo mogel spremljati informacij o tem, s kakšnim korakom je uporabnik odhajal. Če so bili koraki počasni, ni bilo kardiopulmonalne aktivnosti. Torej, ne moremo govoriti o izgubi teže. Oseba postane odvisna od številk, ne pa vedno uresničevanja svoje resnične narave.

Med usposabljanjem mnogi postavljajo nastavitve za svoje zapestnice. To odvrača, naredi dovolj dolgo pavzo. Zaradi tega je vadba manj učinkovita. Hkrati pa lahko suhe številke povzročijo depresijo, na primer bolne osebe. Namesto pravilno, dosledno zacelijo, se sooča z resnim razočaranjem in depresijo zaradi dejstva, da so načrti zlomljeni.

Kako pravilno uporabiti zapestnico?

Če si prizadevanja niso bila zapravljena, morate vedeti, kako pravilno uporabljati zapestnico. Če imate tak pripomoček na roki, morate določiti določene cilje. Ne bodite pozorni na majhne podrobnosti. Za dosego tega cilja mora oseba spremljati več parametrov. Ne morete biti omejeni na pedometer. Uporabljati je treba vse funkcije zapestnice.

Strokovnjaki trdijo, da se pri uporabi teh naprav ne morete osredotočiti samo na selektivne funkcije (na primer korake in kalorije). Pomembno je nadzorovati delo srčne mišice, posvetiti veliko pozornost počitku in njegovi kakovosti. Učinkovitost rezultata se vedno ne meri s številkami na lestvicah. Izboljšanje kazalnikov zdravega življenjskega sloga je velika zmaga za človeka nad sabo. V tem primeru, če oseba želi izgubiti težo, bo po določenem času dosegel svoj cilj. Toda hkrati bo njegova pot čimbolj zdrava. Izguba teže ne škoduje zdravju.

Če želite preučiti, kako uporabljati zapestnico za fitnes, je treba razumeti, da dnevno ni treba spremljati vseh številk. To je potrebno samo za profesionalne športnike. Za povprečnega uporabnika je potrebno občasno upoštevati kazalnike, ki določajo zapestnico, in upoštevati njegova priporočila za pravilno delovanje, prehrano in počitek.

Priporočila za izbiro

Danes trg ponuja širok izbor različnih zapestnic. Razlikujejo se po funkcionalnosti in stroških. Obstajajo dražji modeli, na primer proizvodnja Nike, Polar. Za cenejše naprave je priljubljen pripomoček Xiaomi Mi Band. Način uporabe zapestnice je odvisen od njegovega modela. Vendar pa je treba povedati, da je razlika med dragimi in poceni modeli precej velika.

Pri izbiri, morate biti pozorni ne toliko na stroške, ki se nanašajo na funkcionalnost naprave. Vsebovati mora vse zgoraj navedene funkcije. Za zmago na tekmovanju številni proizvajalci v svojih izdelkih zagotavljajo veliko dodatnih funkcij. Vendar to ni vedno potrebno.

Na primer, v veliko dragih fitnes zapestnicah je program, ki sledi ne le količini porabljenih kalorij, temveč tudi njihovemu vnosu v telo. Podatke o hrani je treba vnesti ročno v program. Potrebno je veliko časa. Zato skoraj taka funkcija ni potrebna pri delu z zapestnico. Vendar se stroški pripomočka zaradi tega povečujejo.

Značilnosti delovanja

Obstaja precej velika razlika med izdelki dragega in poceni segmenta. Na primer, lahko primerjate delo pripomočka Nike in Xiaomi Mi Band. Kako uporabljati zapestnico za te sorte podrobneje razložite v navodilih. Treba je opozoriti, da je pomembna značilnost sodobnih naprav njihova zmožnost prenosa informacij v telefon ali računalnik.

Združljivost zapestnica "Xiaomi" z operacijskimi sistemi iOS, Android vam omogoča prenos podatkov v svoj pametni telefon. Dražje zapestnice iz "Nike" lahko sinhronizirate z računalnikom. Nekateri menijo, da to ni tako pomembna izbira. Vendar pa so kupci že poskrbeli, da naprave za Windows delujejo veliko bolj stabilno. Pri sinhronizaciji z računalnikom je lažje dobiti vse potrebne informacije o življenjskem slogu.

Uporabniki, ki so s Xiaomi kupili sorazmerno poceni zapestnico, ugotavljajo, da ima bistveno manj uporabnih funkcij kot pri dragih modelih. Zato, kako uporabljati Mi Band fitness zapestnico pogosto ne postavlja vprašanja. So preprostejši, vendar so njihove zmogljivosti zelo omejene.

Dražji modeli takšnih pripomočkov ne morejo zbirati samo informacij o dejavnosti lastnika, ampak tudi analizirati, hraniti statistične podatke, ustvariti skupine podobno mislečih ljudi (prijateljev, sodelavcev), ki prinašajo element tekmovanja.

Funkcije oblikovanja in delovanja

Glede na to, kako uporabljati fitness zapestnica Xiaomi Mi Band in druge priljubljene sorte, morate paziti na videz takšnih naprav. Bodi ves dan in noč. Zato je kakovost materiala, iz katere so izdelani sledilci, postavljene večje zahteve. Obstaja tudi veliko možnosti oblikovanja.

Pri dragih modelih je zasnova sledilnika elegantna, saj lahko po svoji presoji spremenite trakove. Poceni sorti te sposobnosti so prikrajšani. Sčasoma začnejo dražiti svojo monotonijo.

Ker zapestnica ostane pri roki ves dan, mora biti odporna proti prodiranju vode v napravo. Uporabnik ne bi smel skrbeti za njegovo napravo, ko je padel pod dežjem ali pa se je tuširal. Zato je v dragih modelih zagotovljena funkcija, ki vam omogoča, da mokre zapestnico. V nekaterih napravah lahko plavate in se potopite. To vam omogoča nadzorovanje vaše dejavnosti med kopanjem.

Izdelek iz Xiaomi

Ena najbolj kupljenih vrst predstavljenih naprav na trgu danes je produkt kitajske produkcije Xiaomi Mi Band 2. Kako uporabljati zapestnico za fitnes, pove svoja navodila. Ta pripomoček ima enostaven dizajn. Ne morete ga sinhronizirati z računalnikom. Vendar pa se glede na kakovost in vrsto funkcij predstavljena zapestnica ne razlikuje od konkurentov. Hkrati bodo stroški takšne naprave nižji.

Kitajska naprava zbira podatke o številu opravljenih korakov (kilometrih) svojega lastnika, času, ko je opravil usposabljanje. V tem primeru se izmeri impulz, temperatura telesa in masa drugih parametrov.

Ohišje naprave je zaščiteno pred vstopom vode. Zato si lahko prhaš z zapestnico. Vendar pa ni priporočljivo ostati v vodi dolgo časa. Še posebej ne potapljajte s takšno napravo na roko.

Naprava ima funkcijo "pametne" budilke. Gadget načrtuje usposabljanje, njihovo trajanje. S to napravo lahko pošiljate SMS sporočila in kličete. Obstaja možnost opomnika. Brez ponovnega polnjenja sledilnik deluje do 30 dni. Zaradi svoje lastnosti in funkcionalnosti je ta model v naši državi povpraševanja.

Izdelek iz "Akuyev"

Podobne zmogljivosti so na voljo v drugi kitajski napravi - Akuyev. Vendar pa uporabniki ugotavljajo, da obstajajo določene težave pri konfiguraciji in upravljanju. Zato je vprašanje, kako uporabljati zapestnico v tem primeru, pogosteje. Vendar v tem procesu ni nič zapletenega. Uporabniki lahko upravljajo v nekaj urah. To je manj priljubljena naprava kot izdelek "Xiaomi". Vendar s svojimi lastnostmi ni slabši od vodje prodaje.

Ko razmislite, kako uporabljati zapestnico za fitnes, in funkcije podobnih naprav, lahko naredite pravo izbiro pripomočka. Upravljanje bo enostavno, rezultat pa bo odličen.