Kaj je zdrav način življenja? Od začetka

Kaj je zdrav način življenja? Na to vprašanje je težko odgovoriti nedvoumno. To je pravilna prehrana in aktivni šport. Zdrav življenjski slog je najprej ljubezen in skrb za vas osebno. To pomeni, da se morate skrbno spremljati. Toda to ne pomeni, da morate obleko "ob vremenu" le paziti. Samo vse je treba oceniti v kompleksu - od oblačil in konča s hrano.

Torej, kaj je zdrav način življenja?

Najprej se ocenimo od zunaj. Kako se običajno začne zjutraj? Če s hladnim tušem, petnajstminutnim polnjenjem in polnim zajtrkom, potem ni pritožb. Ampak! Če se začne v naglici in imate samo čas, da se pospravite, potem morate nekaj storiti glede tega.

Telo se je počutilo dobro, zjutraj pa se je nasmehnilo nasmeh, potem nočni spanec ne sme biti krajši od 8 ur zapored. Kul tuš zjutraj bo dala moč in svežino telesa. Polnjenje popolnoma zdrobi vse sklepe, ki se ponašajo tudi ponoči. Nagibanje na stran, nihanje rok in skodelice je tisto, kar potrebujete. Zajtrk mora biti lahka, vendar hranljiva - mlečna kaša, jogurt, sadje, skuto in zeleni čaj. To je jutro osebe, ki ve, kaj je zdrav način življenja.

Zdaj pa govorimo o hrani. Vedno se želiš razvajati z obema. In ne zaničuj nekaj, samo poznaš ukrep. Na primer, zelo ste všeč zvitki. Nato 2-3 krat tedensko zadovoljite takšno lakoto, vendar ne več. Sladice so najbolje zamenjati s sadjem, grenko čokolado in suhim sadjem. V prehrani vnesite več zelenjave, teletine, zelenice in naravne sokove. Odstranite odvečne maščobe in kalorije. Ampak ne sklanjajte se na skrajnosti. Vse bi moralo biti postopno in logično, torej postopno odstraniti nepotrebne izdelke. Ker je telo težko takoj zamenjati, je za njega velik stres.

Oblačila morajo biti iz naravnih tkanin, udobna in lepa. Posebno pozornost posvečajte perilu, saj je najbližje telesu. Ne draži denar, ne kupujte perila na trgu z babicami. Ne bo nič dobrega.

Čevlji morajo biti vedno udobni, saj so na stopalih postavljene veliko točk, ki so odgovorne za telo kot celoto. Ne nosite prevelikih pete, kot tudi čevlje brez navzgor. Peta je 7 centimetrov za ženske in 2 za moške je idealna možnost za ljudi, ki vedo, kaj je zdrav način življenja.

Treba je iti v šport. Ne pusti vsak dan, ampak še vedno. Sprehod do dela in dela, plezanje po stopnicah peš. Takšni postopki prisilijo krepitev srčne mišice, kar je v našem času zelo dobro. Lahko greš na bazen enkrat na teden. Znano je, da se kopanje odlično krepi vestibularni aparati, medtem ko so vključene vse mišične skupine. Poleg tega je na ta način mogoče izboljšati zdrav način življenja za otroke. V vodi se dobro razvijajo, socialno prilagajajo in se sproščajo v družbi staršev.

Ko je otrok s seboj, je lažje spremljati njegovo prehrano, vadbo in druge postopke. Kaj pa, če bi otrok odšel na vrt in ko se je zvečer vrnil domov, se že zdi utrujen in žalosten? Potem je treba ugotoviti, ali se v vrtcu vzdržuje zdrav življenjski slog - ali je dovolj otrok na prostem, ali dobro spijo, ali imajo ustrezno prehrano. Vsaka od nenapovedov skupine vam lahko odgovori.

Zdaj v otroških ustanovah praksi utrjevanje otrok, pohodništvo celotne skupine v gledališča, na predstave in v bazenu. Ne bodite proti njej, ampak podpirajte, tudi če je okno daleč od poletja.

Če ima otrok nekaj težav, potem je najbolje, da ga damo specializiranemu vrtcu. Skrbelo bo za mladega organizma in poiskalo pristop k njenim težavam.