Kako izboljšati prebavo

Človeška prebava je zagotovilo normalnega obstoja, če z njo seveda ni težav. Ampak hvalevredno popolno zdravje ni verjetno, da bi kdo od nas lahko. Nekdo ima pogosto simptome zgage, nekdo trpi bolečine v trebuhu, nekdo se ne more spopasti z zaprtjem. Za to je veliko razlogov, o vsem ne morete povedati. Če želite biti zdravi, se morate zagotovo naučiti kako izboljšati prebavo. Preden se lotimo praktičnih priporočil, si oglejmo glavne sovražnike našega prebavnega trakta.

Izboljšajte prebavo: najprej morate najti koren zla

• Kajenje boli ne le enostavno, ampak prebavni sistem. Toksini, ki vstopajo v telo s cigaretnim dimom, povzročajo draženje želodca, povečajo verjetnost, da se bo čez nekaj časa seznanil z gastritisom ali razjedami.
• Stres. Bolj ko ste v depresivni situaciji, bolj neprijeten občutek organe prebave.
• Alkohol je še vedno sovražnik. Ne samo, da draži stene želodca, tako tudi metabolizem krši.
• Škodljivi izdelki. Vse je vselej vsesplošno in v velikih količinah ne razmišljamo niti o tem, ali je to vseeno mogoče preobratiti v naš želodec.
• Sedalni način življenja. Bolj ko sedite, počasnejši metabolni procesi potekajo v telesu. Zato pogosto zaprtje, neprijeten vonj med odpiranjem ust.

Seveda to niso vsi razlogi, ki negativno vplivajo na naš prebavni sistem. V vsakem primeru, če se počutite neudobno in v nekaterih primerih celo boleče, morate vedeti, kako izboljšati prebavo. Prvi korak je zdravniški pregled. V tem primeru odstranite tveganje za nastanek hude bolezni, in če se počutite, lahko takoj začnete zdravljenje.

Kako normalizirati prebavo

1. Začnite s pregledom vaše prehrane. Jejte pogosteje, vendar v majhnih delih. Poskusite jesti samo naravne izdelke, zavrzite hitro hrano, ne jejte na poti.
2. Vsak dan nujno jedo nekaj toplo. Lahko je juha, skodelica čaja ali večja jed.
3. Pijte veliko vode. Za osebo, ki ne ve, kako izboljšati prebavo, se bo zdelo nekoliko narobe. In vendar, vsak dan morate piti vsaj 1,5 litra čiste vode, da bi ohranili metabolne procese na ustrezni ravni.
4. Bodite prepričani, da je zajtrk. Ne bi smela biti skodelica zelenega čaja, ampak nekaj večjega. Na primer, del ovsene kašice, ocvrtih jajc.
5. Poskusite jesti istočasno, se prepričajte, da imate prigrizke, še posebej, če je lakota zelo slaba.
6. Znebite se takšnih slabih navad, kot poniževanje, kajenje in pitje alkohola v velikih količinah.
7. Izboljšanje prebave ni stvar enega dneva. Ugotovite, da morate spremeniti nekaj svojih navadnih navad, izključiti iz prehrambenih izdelkov, ki jih je težko prebaviti, prispevati k nizu prekomerne teže, ne prenašajo energetskih koristi (na primer, Coca-Cola).
8. Prepričajte se, da je bila hrana raznovrstna, ne bodi len za kuhanje okusnih in, kar je najpomembnejše, zdrave jedi.
9. Premakni se več. Ni potrebno teči več kilometrov. Pojdite domov z dela peš, namesto da bi z javnim prevozom zapeljali več postankov.
10. Če pomislite na pomanjkanje vitaminov, ki prihajajo s hrano, se prepričajte, da vzamete multivitaminski kompleks.

Upam, da zdaj razumete, kako izboljšati prebavo. Poleg tega so opozorili na dejstvo, da je zares res veliko. Ampak to ni samo nekaj začasnih pravil, ampak vaš novi način življenja, ki ga morate stalno vzdrževati