Spim na poti: vzroki za zaspanost

Spal na poti ... Morda vsi poznajo to državo. Zdi se, da se oči zaprejo, možgani se ne morejo osredotočiti na nič, in roke trmasto zavračajo ničesar. Razlogi so lahko skriti v zdravstvenem stanju, napačnem načinu življenja in številnih drugih dejavnikih. Toda najpomembnejše je premagati simptom, postati veselo in aktivno.

Kaj je zaspanost?

"Spim na poti" je znana država za mnoge sodobne ljudi. Zaspanost praviloma spremljajo ti simptomi:

• stalno nenadzorovano zehanje;
• težnost vek
• občutek utrujenosti;
• zlomljeno čustveno stanje;
• popolna apatija;
• večja razdražljivost;
• depresivno stanje;
• kratka sapa;
• hude glavobole (zlasti zjutraj);
• postopno povečanje telesne teže;
• povečan pritisk;
• zmanjšana vidna ostrina in bolečina v očeh;
• zatiranje sekretorne funkcije žlez, ki se kaže s suhimi usti in zbadanjem oči;
• zmanjšana moč pri moških (in libido pri ženskah).

Zakaj spiš na poti?

Nihče se ne mara, da bi se počutil kot "zaspana muha", ker želi vsakdo biti aktivno in produktivno delo. Če želite odpraviti težavo, morate odgovoriti na vprašanje: "Zakaj spim na poti?" Razlogi so lahko naslednji:

• Kršitev dihanja med spanjem. Če se človek zaduši ali hrani, se zbudi, se bo počutil utrujen in zlomljen.
• Neugodne razmere (neudobna postelja, zastareli zrak v sobi, nepravilna temperatura zraka v sobi). Kot rezultat, oseba ne dobi ustreznega počitka.
• Uporaba tablet za spanje pogosto vodi do zaspanosti, saj večina od njih traja več kot 6 ur. Tako je človeško telo budno, možgani pa še vedno spijo.
• Kronična utrujenost, povezana z zmanjšano koncentracijo hemoglobina, hipovitaminoze in kisika.
• Sedentarni način življenja spremlja kopičenje mlečne kisline v mišicah, kar povzroča zaspanost.

Zaspanost po jedi

Včasih človek spi na poti po jedenju. Še posebej izrazit ta simptom postane popoldan. Kljub temu v tem ni nič neobičajnega, kar bi lahko povzročilo zaskrbljenost. Ko hrana pride v prebavni trakt, organi začnejo trdo delati, največja količina krvi pa pride v prebavni sistem. Tako se možgani začnejo počutiti s kisikom in se spremeniti v "ekonomičen" način delovanja. Torej, nekaj časa moramo počakati, dokler v prejšnjem režimu ne začne ponovno krožiti krvi, in prejšnja zmogljivost se bo vrnila k vam.

Kako prebuditi telo?

Oseba, ki vsakodnevno vstane, zdaj in potem govori o sebi: "Spim na poti." Če želite počutiti veselo in preživeti produktiven dan, uporabite te nasvete:

• Odkrijte vse zavese, tako da soba dobi veliko svetlobe. Če je na ulicah prezasedeno, zagotovite dobro umetno razsvetljavo.
• Pomanjkanje tekočine v telesu povzroči upad moči. Pijte čim več vode, kolikor je mogoče čez dan, če se želite počutiti veselo.
• Vedno jedo zajtrk, ker hrana pomaga prebuditi telo. V vaši prehrani mora biti prisotna toliko beljakovin.
• Premakni se več. Če imate sedentarno službo, zavrtite vrat v različnih smereh. In če je mogoče, hodi po pisarni, skočiti in celo narediti nekaj sedežev.
• Naučite se dihati trebuh. Če se počutite zaspano, vzemite nekaj pogostih izpuščanj vdihov.
• Učite se, da se zbudite in delate pod aktivno ritmično glasbo. Izbrati morate takšne skladbe, iz katerih začne plesati telo.
• Da se znebite zaspanosti, potrebujete kisik. Odprite okno ali pojdite ven, da vdihnete svež zrak.
• Jutro, začnite s prho (bolje, če bo kontrast). Če vas je sredi dneva napihala zaspanost, jo preprosto operite s hladno vodo.
• Če res želite spati, bo boj z organizmom neuporaben. Pojdite na odmor 15-30 minut, nato začnite delati z novimi silami.

Folk recepti

Če nenehno rečeš: "Spal sem na begu", kaj storiti, ljudska modrost bo povedala. S tem problemom se je odločilo, da se bojevalo na naslednji način:

• Zavrzite milo in druge izdelke, ki vsebujejo alkalije. Prehod skozi pore, prispeva k pojavljanju utrujenosti.
• Zrnje zob temeljito sperite (okrog stekla) in napolnite z litrom vode. Zmešajte zmes, dokler ne izgleda kot žele. Strain, v enakih razmerjih zmešajte z mlekom in dodajte malo medu. Pijte eno tretjino stekla štirikrat na dan. Če želite v celoti rešiti težavo, morate iti skozi 3-mesečni tečaj.

Zdravila

Če ste vse bolj začeli sami reči: "Jaz sem zaspal na begu", boste morda potrebovali zdravila za odpravo neprijetnega simptoma. Pazite na takšna orodja:

• Aminokisline kažejo dobro učinkovitost v boju proti zaspanosti. Lahko poprinimat "glicin" ali glutaminsko kislino za 1-2 tablete na dan.
• "Modafinil" je sorazmerno nova snov, ki je namenjena uravnavanju režima budnosti in počitka, ne da bi škodila telesu. Takšna zdravila bodo učinkovita tudi, če bo povečana zaspanost kronična.
• "Supradin" je kompleks vitaminov in mineralov, ki telo napolni z energijo, tako da je oseba aktivna in živahna.

Zaspanost zaradi zastrupitve

"Stalno spite na poti" - to je običajno stanje ljudi, ki imajo slabe navade. Tako lahko slabe navade vplivajo na vaše telo:

• Alkohol - ko koncentracija v krvi doseže 2,5 ppm, začne se vzbujanje. Sledi mu izrazita in dolgotrajna zaspanost.
• Nikotin vodi v spazmodično vazodilatacijo, kar preprečuje vnos potrebne količine kisika v možgane. Vse to spremlja vnetje vaskularnih ovojnic, razvoj plakov in krvnih strdkov. Posledično je 30% kadilcev nenehno zaspan.
• Sprejem psihotropnih snovi (brez imenovanja zdravnika) vodi v nastanek kronične dremavosti. To je posledica dejstva, da se procesi, ki se pojavljajo v osrednjem živčevju, zavirajo. S podaljšanim in nenadzorovanim dajanjem drog se nemogoče vrniti v normalno stanje brez zdravniške pomoči.
• Droge delujejo kot alkohol, kar povzroča navdušenje, ki mu sledi huda dremavost.

Bolezen, ko oseba spi na poti

Ne vedno večja zaspanost je posledica prekomerne ali neracionalne organizacije delovnega procesa. Včasih je lahko simptom resnih bolezni. Tu so najpogostejši:

• Srčno popuščanje povzroči stresanje kisika v možganski skorji. Kot posledica tega oseba čuti nenehno utrujenost in trpi zaradi motenj spanja.
• Encefalopatija je krivec povečane aktivnosti, ki se spreminja z močno zaviranjem možganske skorje. Eden od znakov bolezni je stalna potreba po spanju.
• Patologije ledvic pogosto povzročijo zakasnitev krvi dušikove žlindre. To vodi do dejstva, da oseba dolgo časa nenehno spi, v času budnosti pa je utrujena in pasivna.
• Patologija jeter otežuje čiščenje krvi iz produktov presnove. Posledica tega je, da v možgane vstopi veliko strupenih snovi. Tudi ti pogoji povzročajo sintezo serotoninskih, mlečnih in pirurških kislin, kar vodi k poslabšanju krvne oskrbe v možganih. To ne vodi le do konstantne dremavosti, temveč lahko povzroči tudi komo.
• Infekcijska zastrupitev je povezana z okužbo telesa z bakterijami, virusi, glivami in zajedavci. To vodi v oslabljeno imuniteto, ki jo spremlja patološka dremavost.
• Hipotiroidizem je poškodba endokrinih žlez, katerih glavni simptomi so pomanjkanje čustvovanja, izguba zanimanja za življenje in vztrajno zaspanost. Ta bolezen je posledica zmanjšanja ravni hormonov, ki jih povzroča ščitnična žleza. Posledica tega je, da v možganih pride do kisika v stiku z možganom in prekomernim kopičenjem tekočine.
• Hipokorticizem je pomanjkanje nadledvičnih žlez. Ta bolezen spremlja zmanjšanje krvnega tlaka, kar zagotovo povzroča zaspanost.
• Diabetes mellitus ustvarja vse pogoje za neravnovesje ogljikovih hidratov. Konstantna nihanja ravni insulina in sladkorja v krvi povzročijo poškodbo možganske skorje, kar lahko povzroči encefalopatijo. Danes je zaspanost eden od glavnih znakov tega problema.
• Poškodba možganov lahko povzroči motnje v krvi. Posledica tega je stresanje kisika. Poleg tega lahko pride do motnje zavesti. Zaspanost je eden najpogostejših simptomov, ki spremljajo travmo v glavi.

Zaključek

Spanje na poti - to zagotovo ni normalno. Ta pogoj vam daje veliko neprijetnosti, kot tudi osebe, ki so v stiku z vami. Možno je, da je čas, da ponovno razmislite o vašem pristopu k organizaciji dela in počitka ter v vašo prehrano vnesete čim več koristnih živil, bogatih z vitamini. Če to ne pomaga, se posvetujte z zdravnikom. Ta položaj lahko postane znak neke resne bolezni.