Zakaj ljudje spijo? Kakšen spalni človek se počuti

Oseba preživi 1/3 svojega življenja v sanjah. Ljudje, ki prezgodaj opustijo nočno počitek, lahko trpijo zaradi različnih bolezni. Zato mora oseba dnevno spati. Konec koncev, brez hrane lahko človek živi mesec, brez vode približno en teden, vendar brez spanja človek ne bo dolgo živel.

Naravni proces v telesu je sanje

Zakaj ljudje spijo? Ker je naravni proces za telo. Brez spanja se človek počuti zdrobljen, razdražljiv in utrujen, pozornost in hitrost reakcij postanejo zlepljeni. Včasih je to pomembno, na primer pri vožnji avtomobila ali pri delu z računalnikom.

Tretji dan lahko ljudje brez spanja pridejo do halucinacij.

Zakaj ljudje spijo ponoči

Ponoči je v našem telesu, da se pojavijo procesi predelave. Spanje oseba dopolnjuje energijo v določenem časovnem obdobju. Medtem ko spimo ponoči, je telo:

22 ur - raven levkocitov se dvigne, telesna temperatura se postopoma zmanjšuje in telo sprašuje.

23 ur - vse mišice se sprostijo, vendar postopki okrevanja začnejo svoj mehanizem.

V eni uri zjutraj spiža doživlja obdobje občutljivega spanca. V tem obdobju se lahko čutijo neobdelane travme ali zob.

Ob 2. uri počivajo vsi sistemi telesa. Samo naša jetra deluje, kar čisti telo iz žlindre.

Ob 3h telo hitro zaspi. Prišlo je do popolnega miru: zmanjšanje krvnega tlaka, telesne temperature, dihanja in pulza se zmanjša.

Ob 4h se poslušanje poslabša, spanje pa se lahko zbudi v vsakem trenutku.

Ob petih se metabolizem upočasni. Toda telo spal je že pripravljeno, da se zbudiš.

Ob šestih urah se srčni utrip zviša, krvni tlak narašča. V krvi nadledvične žleze začnejo metati norepinefrin in adrenalin.

Ob sedmi uri poteka popolna obnova organizma. Imunski sistem začne delovati v polni meri.

Kako pravilno spati, da si dovolj spal

Da bi se telo popolnoma opomoglo in čutila vesela, mora biti spanje vsaj 7-8 ur na dan.

Hkrati moraš iti v posteljo. Najboljši čas za spanje je 10.00. Ne pozabite izklopiti luči in prezračiti sobo, ne glede na čas v letu. Poleti lahko spite z odprtim oknom.

Ne morete posneti fotografije spalne osebe. Od bliskavice kamere se lahko prestraši in zbudi.

Pomemben dejavnik je postelja. Ne sme biti preveč mehka ali trda. Najbolje je, da je zmerno tog in raven, tako da se spanje zjutraj počuti počitka.

Pred spanjem ne jejte mastne hrane in pijte veliko tekočine.

Če ne morete spati, pijte toplo mleko z medom. Olajšal bo čustveno napetost, hitro zaspal.

Zakaj lahko pride do motenj v sanjah?

Motnje spanja so navaden pojav v 21. stoletju. Stalni stres, neprijetne situacije ali, nasprotno, veselo vznemirjenje lahko moti spanec.

Obstaja več vrst motenj spanja:

1. nespečnost. Gre za motnjo, v kateri oseba ne more zaspati. Zelo pogosto vzroki za nespečnost duševne bolezni, zdravila, kava ali alkohol.

2. Hipersomnija. To je patološka dremavost, ki jo lahko povzročijo različni dejavniki. Na primer, jemanje zdravil, dihalnih motenj ali bolezni.

3. Parazomni. Za to vrsto motenj spanja spadajo vsi znani spanje, nočni enurez, epileptični napadi ali nočne groze.

4. Kršitev izmenjave spanja. To se zgodi ljudem, ki so dnevna rutina nenehno zlomljen. Na primer, ko delate premiki. Sčasoma lahko to povzroči vztrajne motnje spanja.

Bodite pozorni na svoje zdravje in pravočasno spat v posteljo!