Hitra utrujenost: vzroki in metode boja

Nič ni treba skrbeti, če se po dolgotrajnem delu ali dolgem potovanju pojavi utrujenost, to je normalno. Ampak, če je oseba premagana s hitro utrujenostjo vsak dan, ne glede na to, kaj počne, še posebej, če utrujenost čuti že zjutraj - to je nevaren simptom. Kaj je lahko vzrok za hitro utrujenost, in ali lahko sami ravnate s tem?

Razlogi so dejansko lahko katera koli številka. Morda zdravila, ki jih jemljejo, dajejo takšen neželeni učinek ali pa so prvi simptomi resnih bolezni, kot so črevesna peptična bolezen, multipla skleroza, gastrorezistentni refluks, diabetes. Možno je, da je to že klinična depresija.

Včasih se zaradi pomanjkanja železa lahko pojavi hitra utrujenost. To se zgodi po krvavitvah, operacijah ali preprosto trajni izgubi telesnega železa. Vse to lahko določi zdravnik za analizo krvi. Anemija lahko povzroči tudi motnje črevesja. Če slabo absorbira vitamin B12, bo zagotovo prišlo do hitre utrujenosti.

Če je utrujenost brez očitnega razloga, morate obiskati zdravnika. Preveril bo vaše teste in se odločil, ali imate resne zdravstvene težave in vam bo povedal, kako jih rešiti. Morda se je pogosta utrujenost že razvila v sindrom utrujenosti, ki brez posebnega zdravljenja ne bo prešel. Če zdravnik ni našel nobene hude bolezni, potem morate spremeniti način življenja. Praviloma podhranjenost (preveč, preveč) in pomanjkanje mobilnosti povzročajo različne težave, vključno z utrujenostjo.

Hrana, pri kateri bo hitro utrujenost pozabila na cesto

Za izmenjava energije vitamini skupine B so izredno pomembni. Vsebujejo zapletenih ogljikovih hidratov v celih zrnih, sadju in zelenjavi, ki se počasi prebavljajo in se glukoza sprošča že kar nekaj časa.

O tem se veliko govori, vendar malo ljudi posluša. Preveljavljanje vodi do resnih skokov na ravni glukoze v krvi, kar lahko povzroči hitro utrujenost. Da bi se temu izognili, je treba pogosto in postopoma jesti. To je dobro znana resnica in bolje je slediti temu.

Starejšim ljudem morda manjka magnezij. Na prehrano je treba dodati oreške, semena, banane in zelenjavo. Izvlečena zrna celih zrn so tudi skladišče vitaminov in mikroelementov.

Ne pijte s kavo. Pripravlja se. Več kave se porabi, manj se oživlja. Nekako moramo ustaviti. In starejši ljudje ne pijejo kave po večerji. Imajo upočasnjen metabolizem in kava lahko ostane v telesu v trenutku, ko zaspi. Zato nespečnost in utrujenost od jutra.

Gibanje

Fizične obremenitve proizvajajo v možganskih endorfinah, obogatijo kri s kisikom, povečajo število rdečih krvnih celic in izboljšajo spanec. Izobraženi organizem postane manj utrujen, ker se mišice navadijo na obremenitve. Joga, meditacija je lahko zelo koristna. Morda se morate samo naučiti sprostiti.

Bioadditivi - pomagajte telesu

Ne glede na to, kako težko poskušamo, ne dobimo dovolj, da bi jedli od vseh. Torej, aktivna prehranska dopolnila so naše reševanje. Izbrati morate večvalitaminski kompleks s posebnimi sestavinami, na primer ginseng ali eleutherococcus. To so dobre tonike, ki bodo pomagale pri premagovanju utrujenosti.

Dober učinek daje vdihovanje nekaterih eteričnih olj. Na primer, malo kaplja olje sandalovine na robčku in ga postavite poleg tebe, lahko dihate svojo dišavo ves dan, kar bo dalo živahnost.

Kopel s sivkom iz sivke zvečer je odlično sredstvo za dobro spanje in bodoči naslednji dan.

In še eno, zdi se, nepomemben nasvet: več moramo komunicirati. Pozitivna čustva so najboljša, ki spodbujajo normalno delo in vas pozabljajo na utrujenost.