Učinkovite Kegelove vaje s prolapsom maternice

Verjetno so mnoge ženske slišale, kako učinkovite so Kegelove vaje opustitev maternice. Toda ali vsi vedo, kako delujejo, kadar je to primerno, in na splošno, kakšna bolezen je to, iz katere lahko prihranijo?

Bolezen in vzroki njenega videza

Maternica in stene vagine se znižajo zaradi znatne oslabelosti mišic medeničnega dna. To vodi k spremembi normalnega fiziološkega položaja organov, kot so maternica, rektum in mehur. Poleg tega bolezen pomeni kršitev njihovih funkcij. Preprečuje, da se to zgodi, svetujemo, da vadite Kegel, ko se maternica spusti.

Stopnja bolezni je popolnoma drugačna. Glede na to ženska morda ne zazna motenj medeničnega organa, vendar se lahko počutijo neprijetno in celo bolečine med spolnim odnosom, trpijo zaradi urinske inkontinence. V posebej hudih primerih maternica praktično izgine iz vagine. V nekaterih situacijah je treba pred spolnim odnosom celo prilagoditi neodvisno. To je zelo resna stopnja bolezni. Kegelske vaje v primeru opustitve maternice v tem primeru ne pomaga. Tukaj se problem lahko odpravi le s kirurškim posegom.

Razlogi za opustitev maternice so najpogosteje povezani z delom. Številne ali dolgotrajne, hude ali travmatične rojstev lahko povzročijo to patologijo. Rojstvo velikega otroka lahko tudi zmanjša mišice medeničnega dna. Poleg tega lahko kronične bolezni dihal, patologije vezivnega tkiva in celo debelost vplivajo na opustitev maternice. Zato, če imate eno ali več teh težav, je priporočljivo, da kompleks Kegelovih vaj izvedete preprosto za preprečevanje, ne da bi čakali na poslabšanje vašega zdravja.

Bistvo Kegelovih vaj

Glavna prednost tega zdravljenja je, da se Kegelove vaje lahko izvajajo na različnih mestih in v različnih časih, ko se maternica spusti. Za njih ne iščite pravega trenutka. Lahko opravljate gimnastiko, medtem ko sedite pri delu, berete knjigo, hodite po parku ali delate druge osebne stvari.

Zanimivo je, da je Arnold Kegel razvil svojo tehniko le tako, da bi nosečnice lahko obvladale urinsko inkontinenco. Kasneje se je izkazalo, da lahko s pomočjo vaj vračate spuščajočo maternico v prvotni položaj, krepite mišice medeničnega dna pred rojstvom in izboljšate intimne odnose. To dejstvo je posledica vaginalnega nadzora nad vaginalno mišico in zožitvijo kanala.

Metodologija vključuje tri faze. Prvi od teh je počasno stiskanje. Predstavlja postopno in gladko krčenje mišic vagine. V tem primeru jih je treba zadržati nekaj sekund, nato pa se sprostiti. Na drugi stopnji postopka je potrebno izvesti nenadne krče in sprostitev mišic. Čim hitreje naredite, bolje. Tretja faza potiska. Treba je utrditi, kot ste pri odstranjevanju ali rojstvu.

Da bi dobili najboljši rezultat, je pomembno vedeti, kako to storiti. vaje. Začnite z desetimi vajami za vsako fazo petih pristopov. Vsak teden je treba dodati še 5 za vsako fazo. Še naprej povečajte število vaj, dokler njihovo število ne doseže 150 na dan, nato pa ohranite na tej ravni.