Kaj je goljufanje? Goljufanje v prehrani in bodybuilding

Fyodor Mikhailovich Dostoevsky v znamenitem romanu "Idiot" je to zapisal lepota bo rešila svet.

Kaj je goljufanje?

Vsi vedo, da strogo sledijo prehrani in hkrati strogo izvajajo je dovolj težko. Organizem je izpostavljen obremenitvam. Poleg tega je vedno skušnjava zapustiti podjetje z dietami, ne nadaljujte z napornimi vadbami in organizirajte vikend, včasih tudi podaljšano. Zato ni mogoče doseči želenega učinka. Zakaj torej začeti? Moramo začeti! Da bi pomagali tistim, ki želijo doseči rezultate, je bila izumljena metoda, kot je goljufanje.

Prevedena iz angleščine, ta beseda pomeni "prevara", "goljufanje", "kršitev". Tako je varanje v vaši prehrani - to je goljufanje telo, vodi v učinkovito hujšanje brez kakršne koli škode za psiho. Ženske, ki začnejo slediti izbrano dieto, kot pravilo, ne prinašajo sledite s pomočjo in razčleniti, nato pa se počutijo obžalovanja, duševne motnje in poskusite začeti znova, s strahom spet zapreti. Dieta za varanje omogoča tako imenovane "zagonske" dneve:

• 5 dni v tednu se morate držati stroge prehrane;
• za konec tedna lahko pojedete vse, kar želite, vendar z začetkom novega tedna, da se vrnete v strog okvir prehrane.

Goljufanje lahko traja nekaj dni in teden dni. Najpomembnejše je, da se volja zbere v pest in se ponovno omeji v hrano.

Koristi varanja prehrane

Telo pri dieti pride do stresa. In zato, ker je "ve", da je njegova poseganja v zadostnem vnosu hrane, se začne oblikovati maščobe rezerve. Tako se po določenem času uteži zmanjša, opazimo učinek "platoja". Če si dovolimo, da občasno odmore v prehrani, ki je omogočila varanje, potem bo telo ve, da potrebuje malo potrpljenja in nagradi za napor, zato, da ne bo treba zaloge za nadaljnjo uporabo. In sami, vaš najljubši, ženska, ki se odloči na ta način, da se znebite dodatnih kilogramov, ki lahko prosim in zagotoviti psihološko udobje. Druga prednost je, da na dieti lahko sedite za dolgo časa, ne da bi se prestrašili.

Slabosti goljufanja

Na žalost ta vrsta prehrane ni primerna za vse. Za to je potrebna volja, ker se po odhodu vrnem k spoštovanju strogih norm, precej težko. Opozorilo: Med "obremenitvijo" je potrebno opazovati merilo, ker se je telo odtegnilo iz velike količine hrane. In za odmerek je bolje, da čim manj časa dodelite količino porabljene priljubljene hrane. Bolje je, da se osredotočimo na zdravo hrano, potem ko jo dolgo uporabljamo občutek nasičenosti, na primer oreščki, kašice. V tem obdobju je še posebej pomembno, da pijemo čisto vodo (najmanj 2 litra na dan).

Kaj je goljufanje v bodybuildingu?

Zdaj malo počivajte od prehrane in pojdite na šport. Poleg tega se izraz, ki ga obravnavamo, uporablja zanj.

Goljufanje v bodybuildingu je prostovoljna samoprijemljivost, ki izzove željo po večji vzgoji, ne da bi sledila tehniko. Praviloma goljufanje v športu uporabljajo začetniki (včasih tudi ne da bi vedeli, da goljufajo), ker ne vedo, kako pravilno izvajati vajo. Res je, da je nejasno, kaj jim preprečuje, da bi svetovali bolj izkušene športnike. Seveda je bolje takoj naučiti vse, kot pa kasneje popraviti. Pa vendar, kot pravijo, imamo tisto, kar imamo. In imamo naslednje "kršitve".

Vrste varanja v bodybuildingu:

• nepopolna amplituda gibanja;
• zibanje;
• ostri izmet;
• nazaj upogibanje in tako naprej.

Prednosti

Torej, kaj je goljufanje v športu, smo razstavili. Pravzaprav, vse enako prevara in samoprijem. Vendar to ne pomeni, da je tak pojav zelo negativen. Goljufanje v športu ima pozitivne vidike. Omogoča vam, da nadaljujete z vadbo z utrujenostjo mišic, medtem ko jih tudi dobro nalagate. Obstaja celo celotna tehnika: morate opraviti največ ponovitev z lahkim obremenitvijo, vendar z največjo hitrostjo gibanja. Obstaja taka stvar kot "mrtvo območje" - in tako, goljufanje pomaga prenesti to območje in nadaljuje vajo. Na primer, metanje projektila s sodelovanjem celotnega telesa ("val"), ki vam omogoča, da prerazporedite obremenitev na celotno telo z zibanjem na drogu in dviganje na račun medenice.

Slabosti

Učinkovitost treninga se drastično zmanjša in nazaj odklon, ki prerazporedi obremenitev, lahko povzroči poškodbe hrbtenice. Nepravilna uporaba prevare nosi nevarnost za telo. Zato je treba pred uporabo take metode seznaniti z ustreznimi tehnikami. Goljufanje praviloma uporabljajo izkušeni bodybuilders, zato je smiselno gledati na njihovo usposabljanje in se celo posvetovati. Na to želimo opozoriti. Začetniki morajo preprosto začeti obvladati bodybuilding s pravilnim izvajanjem vaj, da ne bi spodkopali utrujene mišice - poleg tega je pomembno, da se naučite, kako obnoviti in pobrati elektroenergetski sistem.

Zaključek

Torej, povzemamo. Goljufanje pospešuje metabolizem, s čimer "tresenje" telesa. Trajanje prenosa je strogo individualno. Nekdo mora naložiti dva dni, in nekdo in 10 ur je dovolj. Če želite organizirati goljufanje na dan, nutricionisti soglasno svetujejo, da dodate 400-500 kcal. Med delovnim tednom med prehrambno prehramo lahko obnovimo 800-1000 kalorij. Ko boste naložili svojo najljubšo solato, kot je "Olivier" ali sladica, boste odstranili prehranski stres, pospešili metabolizem in pridobili dodatno moč za nadaljnji boj proti prekomerni teži.

Po branju tega članka upamo, da boste na začetku postavili odgovor na vprašanje: "Kaj je goljufanje?" Če vam je všeč ta sistem, ne pozabite, da ga lahko enostavno spremenite v način življenja in razmišljanja.