Vladimir Kravtsov: fotografija, višina, teža, program usposabljanja, biografija

Vladimir Kravtsov ni samo priznani športnik na svetu, temveč tudi filozof. Od časa Jurija Vlasova verjetno ne boste našli tako idealne simbioze velike moči z inteligenco. To je prvi aktivni prvak Rusije, ki se uspešno izkazuje na intelektualnem področju.

Biografija

Vladimir Kravtsov, čigar fotografija si lahko ogledate spodaj, se je rodil 4. marca 1972 v Saratovu. Eden od najslavnejših sodobnih športnikov v otroštvu je bil zabeležen v različnih odsekih, vendar ni bilo mogoče ostati dolgo v nobeni. Ampak to je tako dolgo, dokler se Vladimir v šestem razredu ni začel ukvarjati z grško-rimsko rvanjejo. Kot udeleženec tega športnega oddelka se je večkratni svetovni rekorder začel nagrajevati na tekmovanjih v okrožju.

Po končani srednji šoli je Vladimir Kravtsov postal študent tehnične šole elektronskih naprav po imenu PN Yablochkov. Študij v tej ustanovi se je malo ustavil v boju proti karieri, vendar po tem, ko je diplomiral, je mladi človek takoj poiskal šport.

Vladimir se je odločil, da svoje telo oblikuje po metodi Arnolda Schwarzeneggerja, leta 1996 pa se je lotil moči. V tem športu je uspel doseči visoke rezultate.

Antropometrični podatki

Seveda bodo mnogi zainteresirani vedeti antropometrične parametre takšnega izvrstnega nosilca rekordov kot Vladimir Kravtsov. Višina, teža - so medsebojno odvisni kazalniki, ki določajo stanje in moč športnika v različnih obdobjih aktivnosti.

• Višina - 1 meter 83 cm.
• Teža med zunaj sezone znaša od 130 do 135 kg.
• Teža med tekmovanjem - od 125 do 130 kg.
• Klopi brez opreme - 310 kg.
• Stojala za klop z opremo - 365 kg.

Motivacija

Vladimir Kravtsov prepričani, da bi dosegli velike višine, je potrebno, da deluje v vseh smereh, ne samo, da puff v telovadnici, ampak tudi dobili dovolj počitka, jedo pravočasno in kakovostno. Te tri komponente so vredne vlaganja v koncept "težkega načina".

Vrstni red je ravno tisto, kar morate slediti iz dneva v dan in po možnosti za dolgo časa. Samo tako boste videli prave rezultate!

Razredi z železom so kot maraton. Samo športnik, ki bo enakomerno razporedil svoje sile za celotno razdaljo, bo zmagal.

Ne prekrivaj se, bolje poslušaj telo. Če delate drugače, lahko preprosto poškodujete pomembne instinte. Za takšno tehniko potrebuje veliko časa, vendar je to vredno.

Osnovna načela usposabljanja

Pravila, ki jih opazi Vladimir Kravtsov, pomagajo ne le njemu, temveč tudi veliko ljudi, ki so se posvetovali s svojim nasvetom.

Torej, kaj naj iščem, če želim večkrat povečati indikatorje moči?

Glavna točka je kompetentno kolesarstvo. Usposabljanje Vladimir Kravtsov se odlikuje z velikim napredkom. In vse zahvaljujoč kompilaciji makrocikla in mikrocikla. Če naredite napake pri pripravi kompleksa vaj in nepravilno spreminjanju intenzivnosti programa, sploh ne vidite povečanja moči.

Periodičnost usposabljanja

Pogostost usposabljanja je ključni dejavnik v teku. To je večnamenski nosilec bench press Vladimir Kravtsov. Rast in drugi antropometrični kazalniki še zdaleč niso bistveni za promocijo in razvoj športa.

Optimalna dolžina pripravljalnega obdobja za pomembna tekmovanja je od 12 do 16 tednov za Vladimirja. V tem času športnik ne opravi pot, ki se začne z nizko intenzivne vadbe z relativno nizko težo in se konča razred z največjo maso in napetosti duševnega stanja.

Življenje lahko imenujemo ciklično, zato je ta koncept mogoče uporabiti za šport. Nihče se ni nikoli uspel držati v vrhunski obliki ves čas. Če neprestano trenirate in se trudite, se lahko samo poškodujete, ker je to zelo neproduktivna metoda za doseganje cilja.

Cikli so najboljša rešitev za situacijo. S to tehniko nenehno povečate svojo učno težo. Običajno cikli trajajo od osem do šestnajst tednov, na koncu vsakega športnika pa se pokažejo boljši rezultati pri dvigovanju palice.

Na koncu cikličnega treniranja mora športnik iti do maksimuma.

Program usposabljanja Vladimir Kravtsov pred tekmovanjem

Večina športnikov redno sodeluje na različnih tekmovanjih, kaj lahko rečemo o takem športniku kot Kravtsov Vladimir. Njegova biografija pravi, da je dosegel veliko in vse zahvaljujoč lastnemu sistemu izobraževanja.

Mesec in pol pred tekmovanjem, močilec začne vaditi kratek mikrocikel. Vladimir stisne ogromno težo le 2-3 krat tedensko, ker ni razloga, da to storite pogosteje. Z vsakodnevnimi vadbami se rezultat ne poveča, ampak stoji še vedno.

In pol tednov pred začetkom turnirja Vladimir Kravtsov poskuša vstopiti v stanje pretreniranosti, ki morajo biti občutljivi na pomotoma ven iz obraza. Po tem športnik daje telesu počitek, na tekmovanjih pa se odlično poveča moč.

Načela prehranjevanja

Vladimir Kravtsov na svoj način razume koncept "kakovostne hrane". Vsak bodybuilder naj telo obravnava kot prijatelja in ne preizkusi moči, ki ga napolni z ogromno količino hrane.

Za pridobitev dnevne stopnje beljakovin, športnik porabi mleko, 20 jajc in pol kilogram piščanca. Ptica se deli na dva enaka dela: en poje na kosilu, drugi pa na večerjo. Kot stranski krožnik bodybuilder uporablja krompir ali riž, občasno testenine.

Vladimirjev zajtrk se začne z uporabo jajc, ki sta dve minuti predpogoj z vrelo vodo. Ena taka služba je sestavljena iz 4 rumenjaka in 10 beljakovin. Vse to vlije v skodelico, temeljito pomešamo in pijemo na odbojki. In konča jutranji obrok kašice.

Pri razpravi o prehrani ne smete pozabiti na športne dodatke. Polovica takšnih izdelkov, ki so v trgovini na zalogi, sploh ni vredna nakupa. Športna prehrana je zelo potrebna in uporabna stvar. Pomaga znatno povečati rezultate v kratkem času. Toda ne pozabite na skladnost z naslednjimi pogoji: izogibajte se ponarejanju, uravnoteženemu uživanju naravnih izdelkov, intenzivnemu vadbi in se spomnite na počitek.

Kot je za Vladimir Kravtsov, je uspel doseči rekord v klopi, tudi brez uporabe aditivov za živila. Ampak ne zato, ker je proti uporabi teh sredstev. Samo zato, ker so imeli svoje razloge.

Naslovi športnikov

Vladimir Kravtsov je v času opazil svoj napredek v klopi in naredil glavno stavo za njega. Le nekaj mesecev trde treninga mu je omogočil, da se je udeležil vse ruskega prvenstva, od katerega je športnik prinesel bronasto nagrado. V istem letu je Vladimir postal najboljši na prvenstvu in pokal Moskvi. In leto kasneje je bil podvržen novemu rekordu - 300 kg. Od tega trenutka se šteje nešteto zapisov o Vladimirju Kravtsovu.

S seznama zmag v ponovljenih svetovnih prvakih je mogoče dodeliti veliko trenutkov, ki so vplivali na njegovo kariero.

Leta 2009 je Vladimir na prvem mestu na NutraSport Elite Cupu. Tisk 300 kg je bil izveden brez posebne opreme.

2011 je bil za športnika označen z zmagovalnim mestom na Eurolifting-2011. Bodybuilder je presegel težo 301 kg brez opreme.

In 25. decembra 2011 je na ruskem ozemlju postavil absolutni rekord, ki je dvignil vse 303,5 kg.

To niso vsi dosežki športnika. Vladimir Kravtsov nas še naprej zadovoljuje s svojimi uspehi!

Hobiji in hobiji

Zdi se, da tako resen športnik, ki se izčrpa s treningom, nima časa za hobije in hobije. Toda vse ni tako žalostno, saj ruski močvari uspeva voditi mojstrske razrede in komunicirati s prijatelji.

Leta 2009 je športnik prvič na osrednji televiziji, ki je opravljal epizodno vlogo. In tri leta kasneje je igral vlogo glavnega junaka v filmu "Stric Vova" S. Badyuk. Kot lahko uganite, je to slika o moči, ki je postala odprtina na ozemlju Rusije.

Vladimir Kravtsov tudi spodbuja moči v državi in ​​njenega razvoja. Nenehno trenira mlajšo generacijo in išče vlagatelje, ki so pripravljeni podpreti primer.

Svetovni rekorder pravi, da so ruski športniki, ki so najbolj močni in močni v celem svetu, jim moramo pomagati le še naprej razvijati. Združenja, za razliko od Američanov, ne sedijo na steroidih, vendar hkrati vedno vodijo v tem športu. Vse, kar ostaja, je navijanje v svojo lastno moč!