Športno preprečevanje ali Kaj so stiskalnice?

Ali nameravate danes sodelovati na modni prireditvi - dobrodelni projekt? Odločili se, da se resno vključite v šport? Ali je treba zjutraj ohraniti obliko preprostega jogginga? Potem morate samo izvedeti, kaj so kompresijski jopiči, in morda bodo postali sestavni del vašega zdravega športnega življenja.

Moda ali potreba?

Na športna tekmovanja na triatlonu, vožnji ali celo skakanju, lahko vse bolj srečate športnike, ki nosijo kompresijske gležnje. In to ni samo element čudovite športne oblike. Še vedno bolj profesionalni in novinarji cenijo prednosti nošenja kompresijske pletenine. V primeru gamaše pomagajo zmanjšati utrujenost nog, preprečiti pojava hude mišične bolečine po vadbi in celo prispevati k izboljšanju atletske učinkovitosti.

Vsakdo, ki se ukvarja s športom, ve, da lahko redno usposabljanje poleg zdravstvenih koristi vodi do različnih težav. Najpogosteje vpliva na noge, kajti ne glede na to, kakšne vrste športnih dejavnosti so, jim je največja obremenitev. Poleg običajne fizične moči imajo športniki pogosto mikrotraume mišičnih vlaken in pomembne težave z žilami na nogah, ki so le še poslabšane.

Tukaj je, da bodo sprostitvene nogavice za športe rešile, kar ne bo samo izboljšalo vaše počutje med vadbo, temveč bo pospešilo tudi proces okrevanja mišičnega tkiva.

Kako delujejo: mehanizem delovanja

Kompresijske gobice se tako imenujejo, ker načelo njihovega delovanja temelji na ustvarjanju dodatnega pritiska ali stiskanja v različnih delih nog.

Med fizičnim naporom se krvni obtok poslabša na nogah in je težko iztisniti kri iz spodnjih okončin. To povzroči bolj zapleten umik toksinov in produktov razpadanja iz mišičnega tkiva. Posledica poslabšanja krvnega pretoka je povečana utrujenost, bolečine v mišicah in otekanje.

Športna tlačna pletenina lahko ustvari dodaten pritisk v različnih delih stopala: najmočnejši tlak ali polna kompresija se postavi na nogo. Ko se povzpnete na nogo, se tlak zmanjša - najmanj stiskanje se zabeleži na najvišji točki gamaš.

Pritisk ustvari kompresijske nogavice pomagajo izboljšati pretok krvi, kot so stiskali kri po žilah na tistih področjih, kjer so plovila najtežje za spopadanje z njo.

Športniki pogosto nosijo posebna športna oblačila, nogavice in nogavice. Kompresijski elementi športnega dresa opravljajo dvojno funkcijo: preprečevanje bolečin in oteklin ter dodajanje elegantne športne slike.

Teorija in praksa: pomagajo gleženj?

Vloga kompresijske pletenine v športnih dejavnostih je precejšnje število teorij in prepričanj.

Različne študije znanstvenikov po vsem svetu kažejo, da kompresijski pripomočki za vožnjo resnično prispevajo k odtoku venske krvi. To ne samo zmanjšuje utrujenost nog, ampak tudi pospeši izpiranje toksinov iz mišičnih vlaken, kar prispeva k njihovi zgodnji okrevanju.

Poleg tega številni raziskovalci trdijo, da nosite kompresijske nogavice na tekmovanja, lahko izboljšate atletsko uspešnost. To je doseženo zaradi dejstva, da pritiski, ki jih izvajajo gobi na okončinah, zmanjšujejo pojav mišičnih vibracij in vam omogočajo, da občutite manj odpornosti. Zaradi tega je hitrost in moč večja.

Izkušeni športniki ne kažejo, da lahko nošenje kompresijske nogavice bistveno vplivajo na rezultat. Vendar pa skoraj vsi športniki, še posebej na daljavo tekači in triatlonci, se strinjajo z dejstvom, da je po treningu ali tekmovanju v postopku izterjave kompresijske nogavice veliko hitreje in bolečina je manj izrazit.

Samo za športnike?

Pozitiven učinek, da imajo kompresijske gobice na krvni obtok v spodnjih okončinah, ni pomembno le za športnike.

Paradoksalno, toda poslabšanje odtekanja krvi iz nož je sposobno ne le prekomerne obremenitve, temveč tudi popolno odsotnost. Zato so pri ljudeh, katerih delo je povezano s sedenjem ali stojijo na enem mestu med delovnim dnem, opaziti težave z venami, povečano otekanje in utrujenost. In obstaja veliko takšnih poklicev: praktično vsi pisarniški delavci, prodajalci, blagajniki v supermarketih in mnogi drugi.

Če potek njihovega dela, ki ga imajo veliko sedijo ali stojijo, in težave z otekle noge utrujene, v večernih urah, boste vedeli, iz prve roke - to je čas, da poberem stiskanje nogavice.

Vendar je vredno zapomniti: kompresijske nogavice opravljajo le preventivno funkcijo. Lahko olajšajo neprijetne simptome, vendar ne bodo rešili resnih težav, ki zahtevajo strokovno svetovanje.

Kako izbrati pravo gobico?

Če ste se odločili za nakup kompresijske pletenine, je treba veliko pozornosti posvetiti pravilnemu izboru izdelka. V kolikor je velikost nepravilno izbrana, takšne geli ne bodo le uporabni, temveč lahko celo veliko škodijo.

Kompresijske gumbe so izbrane glede na več parametrov. Da bi jih pravilno izbrali, morate izmeriti prostornino stebla na najširšem mestu. Naredite to zjutraj, ko je najmanjša verjetnost zabuščenosti. V mirnem stanju mehkega centimeter trak Noga je treba meriti na najširši točki mišice gastrocnemius. To bo določilo obseg popolnosti gamašč.

Tudi velikost gamaš je odvisna od velikosti stopala. Praviloma so gleženj raztegnjeni in ena velikost ustreza velikosti noge.

Poleg tega so kompresijske obloge razdeljene na moške in ženske. Načeloma se razlikujejo le po višini in dimenzionalnem ravnilu stopala.

Strokovnjaki priporočajo, da moški z zmerno višino ali z majhno velikostjo noge izberejo ženske modele. To se bo izognilo prekomernim gamerjem, ki gredo v območje kolena.

Poceni ali dragi: ali obstaja razlika?

Vprašanje cene je pogosto zelo pomembno za mnoge športnike, zlasti za začetnike. Skodelica za nakup poceni analoga je odlična - vrsta gležanj, ki se prodajajo na pladnju na trgu, se ne razlikuje od dragih blagovnih znamk.

Toda v zvezi z zdravjem za noge lahko varčevanje igra kruto šalo. Učinek poceni izdelkov za stiskanje je lahko enako nič in hitro obrabo. Proizvajalci ne ugledajo in se ne bojijo izgubiti svoje stranke.

Zato je zaključek očiten: samo znani proizvajalci športnih oblačil in dodatkov, samo blagovne znamke trgovin za preprečevanje ponaredkov.

Treba je opozoriti na znana podjetja, ki proizvajajo kompresijske obloge: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Športne aktivnosti pomagajo vzdrževati odlično fizično obliko in veliko razpoloženje. Da bi zmanjšali športne poškodbe in bolečino po treningu, morate namerno naložiti telo in uporabljati najnovejše dogodke športne znamke. Kompresijske nogavice - to je resnična priložnost, da se znebite utrujenosti in otekanja nog, ne da bi se kršila kakovost in obseg usposabljanja.