Kaj je športna masaža?

Športna masaža je ne le metoda zdravljenja, ampak tudi krepitev mišic ter preprečevanje poškodb in bolezni, se pogosto uporablja za izboljšanje telesne oblike športnikov in odstranjevanje mišični krči.

Zelo pogosto profesionalni športi - To je zasledovanje rezultatov in dosežkov z malo pozornosti na zdravje. Mišice atletov so hitro utrujene, telo se izrablja in nevarnost poškodb se poveča. Zmanjšajte neprijetne posledice velikega športa, ki pomaga pri športnih masažah.

Lahko je usposabljanje, predhodno, restavrativno in kurativno. Trening športne masaže je del usposabljanja in pripravlja športnika za tekmovanje. Pomaga povečati učinkovitost in izboljša stanje mišic, ki so izpostavljene obremenitvi. Posebno pozornost posvečajo postopku, preostale mišične skupine se površinsko masirajo.

Včasih pa je prikazana splošna športna masaža. Traja od 40 minut do ure in ga ne sme spremljati boleče občutke. Njegova glavna naloga je zmanjšati mišično napetost, povečati gibljivost sklepov in vezi. To masažo priporočamo med treningi.

Najpogosteje pa po uporabi uporabljamo restavrativno športno masažo. Poveča učinkovitost utrujenih mišic in pripravi telo športnika za prihajajoča bremena. Trajanje in intenzivnost izpostavljenosti sta odvisna od vrste športa in stanja osebe. Z okrepljenim vsakodnevnim treningom je dobro narediti kratko restavracijsko masažo v odmori.

Pomaga pri pridobivanju moči, lajšanju bolečin, izboljšanju metabolizma in pomirja živčni sistem. Najbolje je, da tak postopek izvedete 15-20 minut po vadbi, dovolj bo 10-15 minut ročnih učinkov.

Pred tekmovanjem ali usposabljanjem opravite tudi kratko predhodno športno masažo. Potrebno je, da se ogreje in pripravi mišice za vadbo, poveča ton telesa in pomiri živčni sistem. Izvaja se 5 do 20 minut (10 minut pred ogrevanjem).

Ogrevana masaža mora tonizirati mišice, saj športni maser uporablja intenzivne dinamične tehnike. Pomagajo povečati elastičnost mišic in vezi, spodbujajo metabolizem in krvni obtok.

Pred tekmovanjem, če je športnik zelo navdušen, je priporočljivo držati lahkotno pomirjujočo masažo. Če je padel v stanje apatije in postal zaviran, lahko uporabite tonske tehnike.

Mnogi športi so povezani s precej močno obremenitvijo mišic, poškodb in zvijanja. Nujni del rehabilitacije po poškodbah je športna masaža. Med rehabilitacijskim obdobjem se za regeneracijo tkiv, mišic in ligamentov uporabljajo posebne tehnike, lahko se uporabijo različni gumi in mazila, ki pospešijo postopke predelave.

Osnovna načela športne masaže se lahko uporabljajo in navadne ljudi, da se sprostijo spazmodične mišice in pripravijo telo za telesno napor.