Kako se naučiti igrati odbojko brez treninga?

Če imate vprašanje o tem, kako se naučiti igrati odbojko, morate najprej odgovoriti na športni del, ki uči izbrano disciplino. Odbojka sodi v število travmatičnih športov, zato je priporočljivo izvajati trening pod nadzorom izkušenega trenerja. Če vprašate športnega trenerja o tem, kako se naučiti igrati odbojko, bodo verjetno vsi rekli, da je glavna skrivnost uspeha v vseh športih predvsem želja, dobro in potem - vztrajnost in redno treniranje. Drugi pomemben vidik, s katerim se začne igra, so pravila.

Pravila igre

Glavni atributi igre odbojke so krogla in mreža, ki se razteza po sredini po celotni širini igrišče za odbojko. 2 ekipe, ki sodelujejo v igri, sestavlja 6 ljudi. Mesto vsake ekipe je pogojno razdeljeno na 6 območij s številom igralcev. V prvi vrstici iz omrežja so 3 območja napada, v drugi vrstici - 3 območja zaščite. Igralni igralec je v drugi vrstici na desni (1 cona).

Tako igrajo igralci, ko igrajo odbojko. Obstaja več iger, od katerih vsaka traja, dokler vsaka ekipa ne dobi 25 točk. Točke se štejejo proti napadalcem, ko se je žogica dotaknila tal v nasprotni coni. Kot rezultat uspešnega igrišča se žogo znova vrne napadalcu. Po prenosu žogice med ekipami se igralci med seboj spreminjajo v položajih, v smeri urinega kazalca po običajnih območjih. Shematično je igra videti tako: žoga se vnese v igro s predložitvijo ene ekipe, po kateri se igra v 3 dotikah in se pošlje prek mreže na igralno polje nasprotnika.

Osnovne tehnike

Nadalje, da bi razumeli, kako se naučiti igrati odbojko, morate obvladati osnovne tehnike in elemente te igre. Vse dejavnosti, ki jih športniki izvajajo med igro, se lahko pripisujejo dvema kategorijama: tehnika napada in obrambna tehnika. Najpomembnejši element napada je predložitev. Ima več vrst, ki se razlikujejo glede moči udarca in strategije izvajanja. Načrtovanje top pitch je najbolj na voljo v zmogljivosti za tiste, ki so pravkar začeli igrati. Odbojka v tem primeru bo pomagal začetniku pri razvoju fizične moči in usklajevanje gibanj. To služi kot sledi: žoga se vzame v levo roko, desno pa se vrne nazaj navzgor, tako da je krtačo na ravni ušesa. Leva noga je postavljena, težina telesa pa leži na desni nogi. Potem se kroglica vrže pokonci (do 60 cm nad ramo) in v tem trenutku se udari roka, da bi zadela žogo. V tem trenutku se telo nekoliko nagne naprej in posledično se težišče premakne v levo nogo, ki je spredaj.

Ideji o tem, kako se naučiti igrati odbojko, ni bil omejen le na sposobnost pravilno serviranja, zato se morate naučiti nič manj pomembnega elementa odbojke - sprejemne žoge.

Za sprejem s položaja spodnjega krmila so noge nameščene po širini ramen in upognjene na kolenih. Roke zložite v ključavnico in premikate naprej in nazaj. Podlaket mora biti maksimalno zaprt (ustvariti trdno podlago za sprejem žoge).

V odbojki so elementi napada in obrambe enako pomembni, učinkovitega napada pa ni mogoče brez pravilnega sprejema žoge.