Ples športne dvorane je lep in koristen šport

Ples športne dvorane je neverjetno lepa umetnost, ki uživa veliko popularnost v sodobnem svetu. In če bi pred nekaj leti našli plesni odsek za odrasle, je danes skoraj vsak velik fitnes center lasten program usposabljanja. Tako je ta šport?

Ples v športni dvorani: kaj je to?

Dejansko je v tako zapletenem terminu vse znane plesne dvorane, od klasičnega počasnega valčka do strastne in čustvene rumbe. Danes je športni in plesni ples velik povpraševanje. Navsezadnje vsi vedo, da je redno vadenje dobro za vaše zdravje. In če se jogging zjutraj ali rutinske močne vaje lahko dolgčasijo s časom, ples je vrsta športa, ki je vedno zanimiva. Konec koncev, to ni samo fizična napetost, temveč tudi polnopravna umetnost prenosa čustev, ki vam omogoča, da se naučite, kako popolnoma obvladati svoje telo.

In preden se odločite za začetek pouka, je treba omeniti, da danes obstajajo dve glavni plesni programi.

Kako izgleda evropski program športnega plesa?

Ta program vključuje vse pet znanih plesov: počasi valček, počasi fokstrot, tango, dunajski valček in hitri korak. Nekoč so bili ti plesi, ki so služili kot sredstvo za množično zabavo, a s prihodom hitrejših in bolj energičnih vrst se je popularnost klasičnih sort začela močno zniževati.

Danes pa so evropski plesovi v plesih dobili drug veter. Razredi, kot je ta šport, bodo pomagali izboljšati držo in narediti gibe bolj elegantno. Poleg tega so se v zadnjih nekaj letih klasične sorte plesov nekoliko modernizirale.

Latinskoameriški program

Ni skrivnost, da so ples iz Latinske Amerike izjemno čustveni, strastni in, v primerjavi z evropskimi, veliko bolj svobodni in energični. Ta program vključuje plese kot cha-cha-cha, jive, samba, paso-doble in rumba. Mimogrede, skoraj celotno telo se premika v tem plesu, ritem glasbe pa je zelo hiter. Takšne vaje bodo pripomogle, da telo postane tonus, okrepi mišice in poveča prožnost.

Ali je vredno igrati doma?

Da, plesni razredi doma imajo svoje prednosti. Poiščite gradivo za usposabljanje, enostavno - plesni programi se prodajajo na diskih in na internetu so polni. Zdi se, da je vse preprosto - poglej in ponovi. Ni vam treba plačati naročnine v klubu in vam ni treba spreminjati običajnega urnika dela. Navsezadnje lahko to storite sami kadar koli v dnevu.

Po drugi strani pa obstaja nekaj pomanjkljivosti. Konec koncev, poleg vas ne bo izkušen specialist, ki bo pokazal, kako pravilno narediti to ali to gibanje. Ne bodo ljudje okoli, ki si prizadevajo za isti cilj kot ti, in so pripravljeni zagotoviti moralno podporo. In, seveda, ne pozabite, da je to seznanjeni plesi, za katerega je partner potreben. In verjetno ne boste prišli na turnir v športnih plesnih igrah. Zato, če imate denar in priložnost za študij zunaj vašega doma - pojdite v klub ali fitnes center.

Klub športnih plesnih plesov: prednosti skupinskega pouka

Skoraj vsak velik fitnes center ima posebne programe plesa, katerih glavni namen je popraviti sliko in izboljšati dobro počutje. Poleg tega v vašem mestu zagotovo obstaja primeren studio športnega plesnega plesa.

Najprej morate najti primerno skupino, na primer po starosti, zdravju itd. S tem bi morali pomagati trenerju. Mimogrede, učitelj je tudi pomemben del usposabljanja, saj bo končni rezultat odvisen od njegove sposobnosti, pozornosti in asertivnosti.

Skupinski razredi zagotavljajo usposabljanje v skupini 4-12 oseb, seveda, s partnerjem. Seveda redni razredi ne bodo pomagali rešiti le veliko težav s fizičnim zdravjem, temveč najdejo tudi nove prijatelje in razširijo krog komunikacije. Zakaj si prizadevati za človeka, ki obožuje športne plesne igre? Natečaji in zmagovanje v njih - to je tisto, kar postane čudovita motivacija in zagotavlja navdušenje in željo po več treningu.

Šteje se, da lahko na turnirjih sodelujejo samo profesionalni plesalci. Dejansko danes obstajajo tekmovanja za ljudi različnih stopenj usposabljanja, začenši z začetnimi amaterji in konča z resničnimi strokovnjaki. Seveda bo udeležba na turnirju povzročila dodatne stroške. Na primer, boste morali plačati vstopnino. Poleg tega boste potrebovali čudovit kostum in čevlje za plesne dvorane, ki niso tako poceni. In če ste odločeni za zmago, boste morda morali sprejeti dodatne individualne lekcije. Kljub temu bo zmaga na tekmovanju, tudi če je ljubitelj, še vedno prijetna.

Kakšna oblačila so potrebna za pouk?

Seveda športnega plesnega plesa ni mogoče zamisliti brez ustreznih oblačil. Poleg tega je kakovost usposabljanja odvisna od tega. Konec koncev, če so obleke ali čevlji neudobni, potem je premikanje veliko težje in včasih bolj nevarno.

Začnite kupovati trening "obleko", morda, je s čevlji. Konec koncev, to ni skrivnost za vsakogar, ki plesalci na tleh opravljajo v petah. In vaši priložnostni čevlji tukaj ne bodo delovali - poskus plesa v navadnih čevljih lahko povzroči močan raztezek ali celo dislokacijo. Če boste študirali v latinskoameriškem programu, izberite sandale z enostavno ukrivljenim podplatom in krajšo lokalno podporo. Toda čevlji za klasični ples v dvorani morajo biti dobro pritrjeni prst in peta. Te čevlje lahko kupite v specialnih trgovinah. Vendar vam morda ni potrebno - za amatersko usposabljanje, ki je primeren in udoben.

Kar se tiče treniranja oblačil, obstaja samo eno pravilo - udobno je. Zato je najbolje plesati v elastičnih nogah ali športne hlače. Mimogrede, nekatere ženske raje kupujejo posebne obleke za treninge.

Lepa oblačila bodo potrebna le, če greste na tekmovanje v plesu športnih ples. Konec koncev, sodniki ločeno ocenjujejo ne le spretnosti, temveč tudi obleke plesalcev. S pomočjo pravilno izbranega kostuma lahko ustvarite ustrezno podobo plesa. Če preučujete evropsko smer, potem je oblika oblačil tukaj stroga - ženske se pojavljajo v dolgih oblekah z zoženim pasom in rokavicami do komolcev, moški pa plesajo v temnih rdečih plaščih.

Toda zahteve za latinskoameriški slog so bolj svobodne, saj so ti plesi vedno strastni in provokativni - ženske se oblačijo v tesnih kratkih oblekah, moški pa se pojavljajo v posebnem telesu in hlačah.

Športno-plesna ples za hujšanje - ali je učinkovita?

V današnjem svetu obstaja veliko načinov, kako se znebiti prekomerne teže. In ker je ples športno usposabljanje, potem, seveda, z njihovo pomočjo lahko izboljšate sliko. Konec koncev, telo porabi ogromno energije med plesom.

Poleg tega plesi okrepijo mišice nog, rok, stiskalnico in nazaj, odstranijo presežne centimetre in poleg tega zožijo kožo in dajejo telo tonu. Seveda, da bi se v kratkem času znebili presežne teže, je potrebno intenzivno usposabljanje. Strokovnjaki priporočajo vadbo eno uro in pol 3-4 krat na teden. In potrebno je popraviti napajalni sistem. Stroga prehrana v tem primeru je kontraindicirana, ker telo potrebuje energijo in moč za usposabljanje. Ampak tukaj je treba omejiti količino maščob in prebavljivih ogljikovih hidratov (sladkorja).

Koristi in škode športnih plesov

Dejansko bo športni plesni ples pomagal rešiti veliko težav - fizično in psihično. Najprej je treba opozoriti, da redno treniranje krepi mišice, povečuje vzdržljivost in doda moč. Poleg tega, ples aerobika omogoča krepitev srca in ožilja. S pomočjo plesov se lahko znebite številnih težav, vključno z različnimi ukrivljenostjo hrbtenice, izboljša držo, naredite mišice bolj elastične in gibe elegantno. In, seveda, ples je čudovito in zabavno zabavo, ki izboljšuje razpoloženje, povečuje samozavest in postane zvezda na plesišču.

Kar se tiče škode, potem seveda obstaja. Poškodbe, raztezanje, deformacija sklepov - to je tisto, kar lahko privede do rednih izčrpanih vadb. Po drugi strani pa takšne "neželene učinke" najpogosteje najdemo pri profesionalnih plesalcih, ki brez problema delajo v telovadnici, se redno udeležujejo tekmovanj v plesnih športnih plesih in gradijo športno kariero. Toda amaterski trening pod nadzorom izkušenega trenerja grozi samo z bolečinami v mišicah, nato pa le v prvih nekaj tednih.

Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije za usposabljanje?

Seveda športni in plesni plesi niso dovolj za vse. In, da, obstaja nekaj kontraindikacij. Zlasti se razredi ne morejo izvesti z ljudmi, ki so pred kratkim opravili kirurške posege ali resne poškodbe. Relativne kontraindikacije vključujejo vse kronične bolezni, kot tudi kršitve v delu srca in žilnega sistema, bolezni sklepov.

Toda te kontraindikacije niso zaman imenovane sorodne, ker so razredi še vedno možni. Na primer, celo starejši ljudje se ukvarjajo z plesom v plesu, vendar je tu treba natančno določiti raven dovoljene obremenitve, le izkušeni trener pa lahko izvaja razrede. Mimogrede, usposabljanje je treba odložiti za kakršne koli vnetne in nalezljive bolezni - v tem primeru je bolje čakati na popolno okrevanje.