Gimnastična stena: materiali izdelave, metode namestitve, vaje

Gimnastične stene so odlično orodje za organiziranje doma kotiček zdravja.

Lesena gimnastična stena

Načrti tega načrta so najpogosteje izdelani iz bukovega ali borovega lesa. Elementi strukture so temeljito brušeni in nato nastavljeni in obdelani z lakom.

Med prednostmi lesenih gimnastičnih sten so:

• prisotnost prijetnih taktilnih občutkov pri kontaktu do podrobnosti o izdelku;
• Izboljšan oprijem pri pritrditvi tirnic;
• zmanjšana možnost poškodb.

Glavna pomanjkljivost lesenih konstrukcij je precej nizka stopnja varnosti. Tudi stena telovadnice, izdelana iz dragega lesa, je glede na življenjsko dobo slabša od kovinskih izdelkov. Med drugim je material manj odporen na okoljske vplive.

Kovinska stena

Strukture iz kovine so močne. Posamezni izdelki lahko prenesejo težo uporabnikov, ki presegajo 150 kg. Zato je kovinska gimnastična stena primerna za odrasle, pa tudi za ljudi, ki nameravajo trenirati z utežmi. Izdelke tega načrta lahko dopolnjuje širok spekter pritrditev: klopi in palice, vse vrste postankov za trening s palicami in dumbbells.

Katere so pomanjkljivosti kovinske gimnastične stene? Iron hitro ohladi. Zato s takšnim simulatorjem ni zelo všeč. Ker je površina palic hitra z rokama med delovanjem, se gimnastična konstrukcija iz kovine ne šteje za preveč varno.

Vrste pritrdilnih elementov

Obstaja več načinov, kako gimnastično steno popraviti v statičnem položaju:

1. Pritrditev na steno z zatiči v obliki črke U.
2. Namestitev distančnikov, nameščenih med tlemi in stropom.
3. Mešana metoda - stena se nahaja na distančnikih, po kateri je privita na steno.

Najbolj zanesljiva možnost je, da gimnastično steno popravimo na mešani način. Vendar pa slednjega ni mogoče vedno uresničiti v tej ali tisti sobi.

Vaje na gimnastični steni

Osnovna vaja za švedski zid se šteje za dviganje stopal. Če želite to narediti, je dovolj, da visite na prečko in se sprostite, kolikor je le mogoče, kar vam bo omogočilo, da se telo raztegne. Nato morate gladko dvigniti noge in jih držati v položaju, ki je vzporedno s tlemi. Pravilna izvedba vaje prispeva k temeljiti študiji mišic stiskalnice in hrbtenice.

Če želite raztegniti hrbtne mišice, je noga v visečem položaju. Če želite obremenitev na želenem območju, morate z obema rokama zgrabiti prečko in se raztegnite, nato pa sile potegnite na sebi.

Še ena učinkovita vaja je v čredah. Če želite to narediti, si moraš počivati ​​na spodnji prečki, z roko priti na steno. Squats se izvajajo z ravno hrbtom. In vsa obremenitev mora pasti na noge. Dvižanje poteka v celoti zaradi prizadevanj rok. Redna vadba vam omogoča toniranje mišic zadnjice, krepitev notranjih stegen.

Na koncu

Očitno, gimnastična stena ponuja priložnosti za organiziranje učinkovitega usposabljanja za vse člane gospodinjstva. Zlasti uporabna naprava išče uporabnike, ki vodijo sedentaren življenjski slog in potrebujejo občasno ogrevanje.

Take strukture zasedajo najmanj prostega prostora. No, če imate dodatne komponente, lahko zgradite pravi športni kompleks v vašem stanovanju.