Parkour - kaj je to? Parkour: triki, elementi

Mnogi so videli filme "13. District", "Casino Royale", "Bourne Ultimatum". To je tak šport, ko mora oseba skočiti čez strehe in se povzpeti po stenah. Zunaj je zanimivo opazovati nekoga, ki premaga ovire.

Parkour v resničnem življenju je postal del kulture in športa. Ta hobi mladosti ni zaobšel in "pisarniški načrt". Nato bomo govorili o kombinacijah parkour za začetnike.

Parkour - kaj je to?

Parkour imenuje premagovanje ovir urbanih prostorov, ter učinkovit in naraven. Ljudje, vključeni v parkour, imenovani markerji. Skok čez ovire, plezanje po stenah. Njihov cilj je premagati razdaljo med točkama A in B na najbolj učinkovit način.

Parkour izvira iz Francije. Njeni izvori so vojaška taktika 19. stoletja, namenjena pomaganju vojakom pobegniti iz ujetništva. Tudi novi je postal že pozabil star. Ampak zdaj se ta praksa uporablja v fitnesu.

Razlika med parkourjem in freerunningom

Zdi se, da so ti izrazi zamenljivi. Ti športi imajo res veliko skupnega, čeprav je majhna razlika.

Parkour - kaj je to? Kot je bilo rečeno zgoraj, se v urbanem okolju manevrira z uporabo skokov in zapletenih gibanj. Ni nobenih flipov in drugih zapletenih akrobatskih kaskade.

Freerunning potisne učinkovitost nazaj v ospredje, akrobatski gibi imajo poseben pomen tukaj.

Zakaj potrebujemo Parkour?

Ta šport vas uči, da se borite proti strahu pred zunanjim svetom in mesto spremenite v odlično igrišče. Ko obstajajo netrgovinski načini gibanja po mestu, pomaga raziskati meje telesnih možnosti.

Parkour zahteva osebo iz fizičnega in duševnega stresa. Sprva bo težko, da bi vsak premik, vendar kmalu ne bo dovolj moči in usklajevanje izdelati in zapletenih elementov. Tracer se soočajo z ovirami, ki se zdijo nepremostljive, vendar počasi začenja razumeti, da lahko organ presegati, ki je prej zdelo presegajo zmogljivosti.

Poleg tega je parkour odličen način za iskanje prijateljev. Ta šport je običajno vključen v skupine, njegovi člani so prijazni in se medsebojno podpirajo.

Parkour v resničnem življenju lahko prihrani. Zagotavlja spretnosti za ekstremne situacije. Konec koncev, včasih lahko življenje reši hiter let, in morda bo na poti prišlo do ovir.

Parkour uči kreativno razmišljati. Zahvaljujoč njemu ljudje na drugačen način zaznavajo svet okoli njih. Namesto da bi šel samo po ulicah, lahko sledilec to počne tako, kot on hoče. Vsaka stena postane priložnost, da poskusi novo gibanje.

Osnove Parkourja

Najboljši način za začetek študije Parkour je najti skupino sledilcev. Ljudje tukaj so zelo prijazni in podpirajo v vsem. Dali bodo dragocene napotke, poleg tega pa bo poleg njega tudi človek, ki bo pokazal, kako pravilno narediti parkour kaskade za začetnike in pomagati narediti zapletene premike.

Upoštevati je treba varnost. Namen parkourja - zabavajte se, pustite območje udobja in se ne poškodujte. Potrebno je, da strokovnjaki podpirajo začetnike in jim po potrebi pomagajo. Pred vadbo morate pregledati območje za nevarnost - razbito steklo in podobne predmete.

Ne pohitite, morate poznati meje. Samo dejstvo, da nekdo okoli trikov in sodeluje v zabavi, kot parkour na strehi, ne pomeni, da je to potrebno storiti enako. Telo se mora prilagoditi novemu športu. Ne morete iti v zapletene premike, ne da bi obvladali osnovne elemente parkourja. Prav tako ne precenjujte svojih sposobnosti in se zelo resno ukvarjate s poukami.

Pomembno je, da nikogar ne motite. Parkour se ukvarja z parki, v dvoriščih. Treba se je izogibati mestom, kjer je veliko pešcev. Če vas prosimo, naj zapustite, morate zapustiti. Parkour ni najbolj priljubljen šport v državi.

Parkour: gibanja

Vse spodaj navedene parkourjeve kombinacije so osnova tega športa.

1. Ravnotežje. Zelo pomembna spretnost. Traktor pogosto mora hoditi po ozkih, malih, spolzkih predmetih ali stati na robu zgradb. Mišična moč bo potrebna, pa tudi dobra koordinacija, tako da ne bo padla. Morate se naučiti ravnotežja, hoditi po tirnicah.

2. Tek. Da se skrijete od napadalcev v mestu, morate pobegniti. Če pogosto trenirate, se bo zmožnost hitrega tekmovanja pojavila sam. Pazite na preprosto jogiranje.

3. Skok. Parkour na strehah zahteva dobre sposobnosti pri skakanju. Skok do premagati predmete različnih višin.

4. Označite.To je kombinacija plezanje do stene in skakanje. Ta tehnika vam omogoča, da pridete do krajev, ki se nahajajo višje od ravni običajnega skoka. Zelo pogosto se ta trik uporablja z drugimi.

5. Spusti. Aktivno skoči na nizko površino. Ob prvem spoznavanju parkourja ni mogoče skočiti s površine nad svojo rastjo. Treba je izslediti pristajanje.

6. Iztovarjanje. Sposobnost kopanja po skoku je bistvena spretnost za sledilca. Omogoča vam, da takoj pojdete gor in se premaknete in, kar je najpomembneje, se znebite potrebe, da pokličete rešilca.

7. Pristanek na obeh nogah. To je bolj učinkovito, zmanjšuje stres, ki se je pojavila v nesrečno telo sledilec. Torej, če je mogoče, poskusite pristati na obeh nogah. Najprej se moraš dotakniti tal z nogami. Cilj športnika je, da čim bolj pristanejo. Če želite to narediti, ko pristaneš, se morate upogniti kolena. Če skočite na zelo visoko oviro ali skok iz nje ali skok naprej z močnim navorom, roke naslonite na tla, da se amortizira.

8. Roll (somersault). Prava spretnost, da se ne poškodujete. Ponavadi se izvaja za ublažitev udarne sile na trupu, kar zmanjša možnosti za lažje poškodbe. Vlečenje je treba opraviti takoj po pristanku. Če jo pravilno opravljate, bo sledilcu pomagal pristati in se dvignil na noge brez praskanja. Pomembno je, da se pravilno strinjate, potem bo teža opravila celotno delo.

9. Walt. Med vožnjo so predmeti, skozi katere je zelo težko skočiti. Tukaj potrebuješ Walta. Roke morate postaviti na oviro in jih uporabiti za skok čez to.

Kaj storiti s stenami? Včasih je veliko bolj učinkovito, da gre naravnost navzgor, ne po stopnicah. Tukaj morate parkour kretnje s steno. Ne pozabite: nikoli ne morete plezati nad predmeti, iz katerih ne morete skočiti.

Kako se naučiti parkourja

V specializirani organizaciji (šoli Parkourja) se lahko naučite in samostojno. Toda prisotnost odraslih mentorjev je obvezna. Za začetek treninga je potrebno premagovanje majhnih ovir, čiščenje skokov in zvitkov.

Za samoučenje priporočamo, da se seznanite s filmi, ki prikazujejo, kako se naučiti parkourja. Prav tako morate skrbeti za varnost in kupiti zaščitno opremo.

Nekdo se bo vprašal: zakaj ne bi šli takoj na strokovnjake? Odgovor je preprost: parkour oddelek ima starostne meje. Ampak, če imate veščine gimnastike, to kaže na možnost poklicne kariere kot parkerja.

Parkour tehnike za začetnike

Mastering triki je mogoče z dobro telesno pripravljenostjo. Fizične veščine je treba izobraževati hkrati z učenjem parkourja.

Parkour - kaj je to? Najprej skakanje.

Vaje za boljše obvladovanje teh je lahko naslednje:

• Razviti ravnotežje. Bolje je, da treniramo na neravnih palicah, ki se nahajajo na dvorišču. Morate skočiti z zgornje vrstice na dno, narediti čeden zavoj in skočiti nazaj.
• Zaprygivat do višine, potiskanje z dvema nogama.
• Zaprygivat do višine, potiskanje ene noge.

• Moč skakanja se izvaja squats.
• Skakanje s podporo roke. Šola Parkour se poučuje, kako premagati ovire s skokom z rokami. To gibanje bolje izraža trik mange. Podpira se na obeh rokah, noge pa pritisnejo proti prsnemu košu, trup pa se premika naprej. Potem morate spremeniti ravnovesje v prtljažniku in nežno spraviti noge naprej.
• Flip Flops. Če želite dobro izhodišče za vaje, morate obvladati zvitek. Vključuje hiter premik na eno ramo. Če želite izvedeti, kako narediti roll, morate vedeti, kako narediti somersaults na ravno površino, po kateri lahko greste, da skoči iz majhne višine, postopoma povečuje razdaljo.

Dodatna priporočila

Če želite učinkovito napredovati v tem športu, morate imeti precej močne roke in noge. Kot stalno dopolnilno vajo je treba uporabiti:

• Push-ups in pull-ups.
• Tečaj za vzdržljivostno usposabljanje, kar je zelo pomembno pri parkourju.
• Squats za razvoj moči noge.
• Vaje za raztezanje. Prilagodljivost je pomembna pri obvladovanju akrobatskih elementov. Poleg tega krepi telo.

Poskusi, da se naučijo kako narediti elemente Parkourja dobro črpati celotno telo, tako da lahko dopolnite vadbo z raztezalnimi vajami ali jih pripravite na koncu.

Premagovanje strahu

Pomemben dejavnik, ki vpliva na obvladanje elementov akrobacije je zmožnost premagovanja strahu. Konec koncev, parkour - kaj je to? Kot smo že omenili - premagovanje ovir. Strah in sta pogojena z osnovnim instinkti samozavesti. Ni nujno, da se poskušajo utopiti, ker ščitijo telo.

Preprosto morate razmišljati po pravilnem zaporedju obvladovanja elementov. Postopno širjenje priložnosti vam omogoča, da občutite zaupanje, potrebno za obvladovanje novih vaj. Trenutki, ko morate premagati strah, se morajo zanašati na dobro fizično bazo.