Kako se učiti parkour doma brez priprave

Leta 2004, po izpustitvi "Yamakashi" in "13. District", je ves svet začel govoriti o Parkour. To je nova smer urbanega ekstrema, ki s pomočjo lastnih telesnih sredstev omogoča premagovanje ovir na poti.

Da bi obvladali to smer in razumeli, kako se naučiti parkourja doma, se morate spomniti osnove atletike. To so skoki, somersaulti, ki tečejo z vlečenjem kolen na prsni koš in pete na zadnjico. Takšne vaje razvijajo spretnost in vzdržljivost. Fizična moč je pomemben vidik usposabljanja in še posebej razvoj mišic ramenski pas in zadnjo površino nog. To bo prispevalo k močnim vajam. Razvoj prožnosti se doseže z rednim raztezanjem, brez katerega ne bo usposabljanja.

Vse te vaje se lahko izvajajo doma, ne da bi se zatekli k službam trenerja in obiskali telovadnico. Na voljo so tistim, ki želijo vedeti, kako se učijo parkour doma. Ampak to je le uvodni del, ki razvija mišični pomnilnik in pripravlja telo za izvajanje parkour sprejemov.

Če se sprašujete, kako se učiti parkour doma in se odločili, da postaneš sledilnik, bo naslednji korak obvladal osnovne elemente te smeri.

Preden začnete z usposabljanjem, se morate pravilno obleči. Oblačila za parkour - športni slog, brezplačno rezanje. Superge se najbolje izberejo na tankem podplatu.

Osnovni elementi parkourja

V osrčju parkourja ležijo skakanje in valjanje (somersaults). Začeli so preostale elemente in trike. Parkur Roll je preprost somersault, vendar zahteva ustrezno izvedbo. Uporablja se za mehkejše in varnejše pristajanje pri skakanju z višine. Izvaja se preko rame in vam omogoča, da nadaljujete naprej, brez upočasnitve ali ustavitve po skoku.

Vadbene kape se morajo začeti v dvorani na preproge ali doma, šele nato pa vaditi na asfaltu. Če odpadni valj na asfaltu ne povzroča bolečine - to je znak, da je to storjeno pravilno.

Naslednji osnovni element parkourja je skakanje ali pravilno pristajanje z višine, - spustite. Za začetnika sledi, da je optimalna primarna višina katera koli struktura, ki ni višja od 50 cm. Postopoma, ko se razvije tehnika skakanja, je višina mogoče doseči na 2 m.

Najpreprostejši parkour-element na podlagi skok, ki je na voljo za začetnika, je Landing. Skok se izvaja z višine, ko pristane podvozje na nogavice obeh nog in na dve roki (ena je lahko ena).

Če želite izvedeti parkour, ti elementi ne bodo dovolj, vendar bo njihova pravilna izvedba in ostra tehnika omogočila, da se premaknejo na naslednjo raven, na bolj zapletene trike. Na primer, skakanje čez oviro. Imajo več tipov: skočite skozi oviro na progi s podporo na eni strani (ali dveh), ne da bi se dotaknili ovire z nogami - skakanje s prelomom 180 ^o in 360 ^o.

Tisti, ki želijo obvladati tehniko izvajanja osnovnih tehnik in se naučiti, kako se učijo parkour doma, je vredno začeti z delom zgoraj navedenih elementov.