Jeza je ... Psihologija jeza

Jeza so temeljna čustvena čustva, ki so bila dana z namenom, da bi lahko posameznik preživel v divjem in nevarnem okolju. Celo v starodavnih časih je jeza močno pomagala ljudem, premagali so se številne ovire. Vendar pa se je družba razvila, potreba po izražanju svojih negativnih čustev postopoma zmanjšala. Da bi se znebili jeza povsem neuspešno, ljudje v sodobnem svetu še naprej umetno ustvarijo lastne težave, ki vzbujajo jezo.

Pomen besede "jeza"

To je negativno čustvo. Lahko celo rečete, da ima agresiven značaj in je usmerjen k drugi osebi ali stvar. Če je to predmet, ga lahko posameznik zlahka uniči, če je oseba - užaljena, podrejena.

Jeza je, ko se vse začne vre v notranjosti, obraz je rdeč. Obstaja vtis, da bo prava bomba eksplodirala. Vse sovraštvo, vse žalitve se kopičijo - prav tako povzročajo negativne posledice. Najbolj nevarna stvar je, da ljudje v jezo ne morejo vedno nadzorovati svojih čustev. Včasih pride do agresije, posameznik je stanje prizadetosti in ne razume, kaj počne. V takratnem času je bolje, da nihče ni v bližini. Z zamegljenim umom lahko storite karkoli, poškodujete in celo pohabite.

Običajno agresija ne traja dolgo. To je trenutni impulz. Človek hitro zasveti in hitro izgine. Vendar jeza ni šala. Če posameznik pogosto vpliva na to čustvo, se bolje posvetuje z zdravnikom.

Jeza: kateri razlogi?

Agresija se kopiči v osebi iz različnih razlogov. Morda je nekaj narobe na načrtu pri delu, doma z ljubljenim je težko najti skupni jezik. Opredelitev (kar pomeni jezo) komaj prenaša vsa občutja, ki jih oseba doživi med razčlenitvijo. Tudi navadna malenkost lahko včasih pripelje do »notranje eksplozije«. Kateri so vzroki za jezo?

1. Nasprotovanje prepričanju

Znak osebe se začne od otroštva. Vsi smo vzgojeni na različne načine, vsi se nekaj naučijo, nekaj je razloženo. To oblikuje v osebi koncept morale, pravila, načela. Vendar ni vedno prepričanje ene osebe, ki ustreza pravilom ravnanja druge. Možgani so programirani kot računalnik, in ko se sistem srečuje z neznanim konceptom, začne upočasniti. Tudi človek. Če izpolnjuje prepričanje, da ni takšno, kot je navajen, ga vzame kot grožnjo, nevarnost. Kot rezultat je vzburjena jeza - čustva, ki nas ne ravno krasijo.

2. Strah

Drugi vzrok agresije je podzavestni strah. Omeniti velja, da oseba v sodobnem svetu zelo pogosto povzroča probleme zase. Dajmo preprost primer. Človek je dobil dobro službo, vse je v redu. Vendar se iz nekega razloga začenja bati, da bo odpustil. Vsi ti občutki so zbrani znotraj in se spreminjajo v maniakalni strah. Kaj se zgodi potem? Šef klice svojemu delavcu, da pokaže napako ali pohvale. V tem trenutku se nekaj začne v osebi misli: vsa čustva so močno ojačana, se spušča, da šef kliče, naj ga strelja. Kot rezultat, se jeza izzove. To ni presenetljivo, oseba zaznava strah kot nevarnost.

3. Stres

S stresom se ljudje z dobrimi obnašanji pogosto srečujejo. Neverjetno je, ampak res je. Takšni posamezniki ne izražajo svojih negativnih čustev, vse se zbere znotraj - zamere, bolečine, strah. Oseba poskuša biti prav, ne nesramno z drugimi, ne zviša njegovega glasu, ne razodeva svojega nezadovoljstva. Torej je nemogoče. V notranjosti ne morete skriti, ker bo v enem dnevu "eksplodirala bomba". To se ne more izogniti. Kaj je jeza? To je ogromno število negativnih čustev, ki se sčasoma kopičijo v duši. Če ne občasno govorite, bo prišel dan, ko se bo oseba preprosto oddaljila in se bo iz dostojnega posameznika spremenila v resnično zver.

4. Zdravstveno stanje

Vendar pa je čudno, da je vzrok za jezo slabo zdravje pravice. Bolezen, bolečine v trebuhu, ki jih morate prenašati, vse to negativno vpliva na samokontrolo in ustvarja predpogoje za ostro spremembo razpoloženja. Na koncu - jeza, bes. Ljudje samo začenjajo nadležno vse okoli, zdi se, da ga vsi hočejo poškodovati. Tukaj je vse vpleteno v en vozel - stres, strah, prepričanja.

Kako premagati jezo?

Jeza je enako človeško čustvo kot veselje ali žalost. Popolnoma nemogoče ga je znebiti. Tudi če je to pridobljeno od nekoga, se posameznik počuti nepopolno. Posebnost človeškega bistva je v tem, da mora pokazati vsa svoja čustva, da bi se naučila samokontrola. Jeza ni najboljša čustva, obstaja več načinov, kako se lahko zaščitite pred nenadnimi izbruhi besa, da ne bi škodili drugim.

1. Učiti se poslušati sami

Jeza vedno ima predjed. Lahko je slabo razpoloženje, občutek ali razdražljivost. Morate se naučiti poslušati sebe in videti te trenutke, da bi se izognili nenadnemu izbruhu besa. Na primer, govorite z osebo in počutite se, kako se vse začne z mehurčkom. To pomeni, da se jezite. Kaj naj storim v tem primeru? Obstaja več možnosti za razvoj dogodkov:

• spremeniti temo, morda je ona, ki prebudi negativna čustva;
• konec pogovora.

Če opazite za seboj, se v zadnjem času vse pogosteje sooča s besom - to je zaskrbljujoči signal. Kaj je jeza? To je kršitev psihološkega stanja. Pridobite majhen prenosni računalnik in zapišite vse situacije, ki povzročajo draženje v vas. Ob koncu tedna morate analizirati zapise. Če sami vidite, da se jeza včasih zbudi iz nič, ne morete pustiti, da stvari gredo same. Mogoče potrebuješ odmor? Vzemite si dan, ga porabite sami z notranjim svetom. Preberite knjigo, se kopajte, se sprostite.

2. Nadzor in ustrezen počitek

Včasih se lahko oseba, ki je jezna, naredi grozno dejanje, ki se kasneje ne bo obžalovalo. Da bi se temu izognili, je zelo pomembno, da se naučite nadzirati svoja čustva. To ne pomeni, da je treba zdaj čustva zatreti. Če nenadoma začnete počutiti razdraženo znotraj, poskusite nekajkrat globoko dihati in izdihniti - dihalne vaje pomirjajo živčni sistem.

Psihologi priporočajo še eno zanimivo možnost za nadzorovanje jeza. Torej, uspeli ste se zadržati in ne prekiniti sogovornika. Zdaj pa nujno gremo domov ali na drugo osamljeno mesto. Vzemi kos papirja in napišite pismo osebi, ki je v vas povzročila nasilno negativno reakcijo. Napišite vse, kar čutite. Bolj jeza na papirju, mirneje bo postala pod tušem. Potem je treba to pismo spali.

Seveda se je pomembno spomniti na počitek. Sodobni ritem življenja redko pusti čas za spanje. Vendar še vedno najdete to dodatno uro ali dva na teden. Utrujenost lahko povzroči tudi izbruhe besa.

3. Vaja

Večkrat se je izkazalo, da imajo telesne vaje velik vpliv na živčni sistem. Prijavite se za jogo, fitnes ali katerikoli drug šport - večkrat na teden bo dovolj, da bi človek zbral nakopičene negativne čustev.

Včasih ni časa za šport. Vendar to ne pomeni, da se zdaj ne morete znebiti besa. Odlično gospodinjstvo bo pomagalo - to je še bolje kot fitnes. Oseba se osredotoča na umazanijo, prah, kako se znebiti tega. Nora fizična in duševna obremenitev. Psihologi potrjujejo, da čiščenje pomirja. Oseba ostaja zadovoljena z opravljenim delom, in bes se izhlapi.

Enostaven način pomiritve je dihalna vadba s balonom. Vdihni in izdihni 10-15 krat. Taka vaja se lahko izvaja pri delu.

Povzemanje

Psihologija jeza je znanost, ki je bila preučevana že dolgo časa. Vsak dan se odpre nekaj novega in neznanega.

Koristni nasveti:

1. Vzemi si čas za sebe. Ne razmišljajte le o drugih. Pojdi v nakupovanje, pojdi v film ali v kavarno. Z drugimi besedami, včasih je treba tudi razvajati.
2. Ne ustvarite težav zase. Poskusite lažje obravnavati, kaj se dogaja in se spomnite: kaj se naredi je vse na bolje.
3. Počitek - vsaj ob koncu tedna, poskusite dobro spati in pridobiti dovolj energije za naslednji teden, potem bo manj razlogov za stres.

Kar se tiče besa, ga je treba sprostiti, samo je treba storiti prav, da ne bi koga poškodoval. Treba se je naučiti.