Upravljanje čustev: praktični nasveti

V večini primerov se ne pojavljajo čustva, ne tam in ne po potrebi. Če se torej ne naučite upravljati z njimi, lahko zlahka uničite medsebojno razumevanje z okoliškimi ljudmi. Obenem se upravljanje čustev močno razlikuje od njihovega zatiranja. Navsezadnje, skrita jeza, kronične žalbe, neplanirane solze - to so vzroki številnih bolezni.

Upravljanje čustev: 3 načina

1. Sprememba predmeta koncentracije

Praviloma se s spreminjanjem pozornosti do drugega predmeta spreminjajo čustva v testu. Tudi če ni ničesar, da se preklopi, je vredno poskušati priklicati dobre spomine. Ne pozabite, da razmišljate o prijetnih dogodkih, neprostovoljno vstajite občutke, ki ste jih doživeli.

2. Spreminjanje prepričanj

Vse informacije prehajajo skozi filter naših prepričanj. Če torej ne morete spremeniti okoliščin, morate spremeniti odnos do njih. To pa bo prispevalo k spreminjanju čustev.

3. Nadzorujte stanje svojega telesa

Čustva močno vplivajo na stanje telesa: hitrejše dihanje in impulz, zvišan krvni tlak, Učenci se razširijo ... Vendar pa obstaja tudi tako imenovana mimična povratna informacija. Njegovo bistvo se kaže v dejstvu, da lahko poljubni obrazni izrazi in neprostovoljno izražanje obrazov povzročata čustva. Zlasti s prikazom določenega čustva, oseba kmalu ga lahko začne testirati. Pogosto, da odstranite nepotrebne izkušnje, je dovolj, da odstranite "napačno osebo". Res je, to morate storiti takoj, medtem ko se čustva še ni uspela razviti.

Upravljanje čustev: vaje

"Rewind"

Pogosto se neprijetne slike ali besede dolgo časa zataknejo v možgane. Možno je, da se v stotičičnem času pomaknete v vašo glavo določen dogodek, medtem ko doživite veliko negativnih čustev. Kljub temu lahko vsakdo nadzira vse, kar je v njegovih mislih. Zato lahko zaženete neke vrste "hitro naprej". Zahvaljujoč njenim notranjim glasom bo zvok hitreje, postati otroško, skajakati - nemogoče jih jemati resno. Negativne slike lahko zamenjate tudi z gay pesmi.

Časovni stroj

Vsi vedo, da čas čisti vse. Ta vitalna aksiom vam lahko pomaga, da se naučite nadzorovati svoje izkušnje. Torej, mnogi se bodo strinjali, da se večina šolskih tragedij zdaj zdi smešno. Zakaj se ne bi premaknili v prihodnost in si vzeli trezen pogled na resnično situacijo, ki povzroča vihar čustev v nas? V tem primeru je upravljanje čustev izkušnja težkih trenutkov, ki niso "zdaj", ampak v prihodnosti.

"Eksplozija"

V nekaterih primerih je upravljanje čustev samo "eksplozija". Na kaj se je izrazilo? Če ni moči, da bi omejili solze - sobo, če v notranjosti vreče zlob - stresite vzglavnik. Toda izrinjanje čustev bi moralo ostati obvladljivo. Torej, bolje je, ne jokati na delovnem mestu, ampak doma, splash agresijo ne na ljudi, ampak na nežive predmete. Glavna stvar je, da ne prideš do države, kjer ne more več nadzirati.

Nadziranje čustev bo težko brez sposobnosti nadzora nad pozornostjo, kretnjami, izražanjem obraza in dihanjem ter brez razvite domišljije. Na podlagi zgoraj navedenih spretnosti boste zagotovo dosegli uspeh.