Kako opustiti situacijo: praktični nasveti in nasveti psihologa

Kaj preprečuje, da bi človek živel v sedanjosti in užival življenje? Looping o nekaterih situacijah, ki se je zgodilo v preteklosti. Zakaj nekdo stremi naprej, brez pogleda nazaj vse težave, izdajstvo, ovire, bolečina, povezana z nekaterimi življenjskih problemov, drugi pa pridno oprijemljivo folijo, tudi tisti, ki bi jo bilo vredno dolgo časa ostane v preteklosti, ne želijo izpustiti situacijo?

Možno in potrebno je pustiti preteklost, če je vaša resnična želja živeti srečno na svetu

Poskusimo ugotoviti, kako lahko izpustite preteklost. Morda bi nekdo želel protestirati in reči, da ne morete izpustiti preteklosti, v kateri je bilo toliko veselja in sreče: to je preveč dragocena pridobitev. Tukaj je odgovor: članek je namenjen tistim, ki ne morejo razumeti, kako opustiti negativne izkušnje iz preteklosti: težave, konflikti, nesporazumi.

Kako lahko izpustim pretekle pritožbe? Nekaj ​​priporočil za tiste, ki resnično želijo biti srečni

• Poskusite odgovoriti na vprašanje: »V kakšnem položaju ste obsedeni?« Razstavite ga v delih. Na primer, zaradi svoje aroganco in ponosa ste prekinili odnose z nekom, ki vam je drago.
• Poskusite upoštevati, da ni dovoljeno izpustiti situacije? Morda je to podcenjevanje, če niste sklenili razmerja. Jeza ali zamer. Ni pomembno, ali ste pred letom ali včeraj prekinili osebo, če pomislite na to in to vam ne pomeni počitka, potem je to pomembno danes. To pomeni, da živite v preteklosti.
• Kaj je mogoče storiti zdaj, da bi opustili situacijo in začeli živeti srečno? Pomisli, ali imate priložnost, da na kakršenkoli način stopite v stik s človekom, mu pošljite pismo, pokličite, se pogovorite in povejte kaj pomembnega? Potrebno je uporabiti vsako priložnost! Storite to, kar vam je trenutno pomembno, brez odlašanja.
• Ali je mogoče izpustiti situacijo, če to zahteva takojšnjo in hitro posredovanje v procesu? Bistvo je, da na primer, ko ne bi mogli storiti, kar je bilo treba storiti, iz katerega koli razloga: ne morejo, ne želijo, so bili prestrašeni, ni si drznil. Sprostitev take situacije je lahko le, če končate tisto, česar niste storili.

Korak 1. Odsotite se!

Kako opustiti situacijo? Najprej nehajte razmišljati o njej vsaj za nekaj časa. Kolikor dlje "premislite" o problemu, se spomnite podrobnosti konflikta, več vas bo izsušil močvirje jeza in samospoštovanje za sebe in druge. To bo samo poslabšalo primer, vendar situacije ne bo popravilo. Konec koncev, če moramo izpustiti situacijo, tako kot mi: greva naravnost do storilca in mu predamo, kar posledično še poslabša posledice. Potem, na svežo glavo, razumemo, kaj smo storili, obžalujemo, kaj smo storili, in sanjarili o izumljanju časovnega stroja in obračanju ure. Ampak žal je to nemogoče.

Zato, da opustimo situacijo v razmerju z moškim, mamo, dekletom, kolegi in drugimi ljudmi, in potem še vedno ne obžalujemo njene poslabšanje v besu, se odpravite iz težave.

Najdete lekcijo, ki vas bo nekaj časa motila. Kako opustiti situacijo? Razumevanje zbranega dela ali študija, opravljanje gospodinjskih opravil, gledanje zanimivega filma, sprehod po ulici in pridobivanje svežega zraka, čiščenje misli. Na koncu lahko celo naredite internetno surfanje, ki ima lahko lastno pozornost. Pogovorite se z nekom, ki ne ve, kaj se je zgodilo, in vam lahko dvigne razpoloženje in vas smeje.

Kako se naučiti opustiti situacijo? Nehajte se osredotočati na negativna čustva in vsaj za nekaj časa pozabiti neprijetne epizode.

Korak 2. Pregled stanja

Ko se vsaj malo izvlečete iz težave, jo duševno izgubite v glavi. Ne pozabite, da se več podrobnosti spomnite, bolje. Toda pri tem ne bodite stranki v položaju, temveč zunanji opazovalec. Označite čustva, ki so se pojavila med konfliktom, besede, ki ste jih izrekli, gibanja, ki ste jih storili. Poskusite razumeti, kaj je vaš sogovornik, se odziva na vaše dejanja. Mogoče ima težave s svojim osebnim življenjem, s svojo kariero, s svojimi starši in ste postali sprožilec za negativni rezultat? Ali obstajajo še drugi pomembni razlogi za njegove reakcije? Sogovornik je tudi oseba, on je tako kot ti, je utrujen, ima lahko tesnobo ali bolečino.

Kako opustiti razmere v razmerju? Preizkusite zdaj Predstavite se na mestu svojega nasprotnika. Morda je zdaj tako težko za njega, prav tako pa bi želel, da se takšna situacija sploh ne bo zgodila.

Korak 3. Prosite za odpuščanje

Kako opustiti situacijo? Psihologija svetuje, da od nasprotnika zahteva odpuščanje. Ko stopnja negativnosti proti njemu opazno spusti, si jo zamislite tako, kot da bi stala pred teboj. Vprašajte ga za odpuščanje.

Ni razlike, kdo je kriv za konflikt - on ali vi. Preprosto se duševno mu opravičite, prosite za odpuščanje za situacijo, mu povejte, da mu odpustite, da se ne razjezite in ne držite zamer in da je vse v redu.

Ta metoda, ne glede na to, kako neumna se morda zdi na začetku, resnično pomaga vzpostaviti odnose po konfliktu, pa tudi spoznati in se znebiti neprijetnih občutkov. Ti so vam znani: jeza, zamere, draženje, bolečina. Iskreno prositi za odpuščanje od storilca in mu odpustite.

Če imate težave, poskusite znova pozneje. Tudi naslednji dan. Dokler nimate občutka svobode in lahkosti! Verjemite mi, to je neverjetno, prijetno in udobno stanje.

Vaja "Pismo brez naslovnika"

Če vam je težko predstavljati, poskusite izraziti svoje misli in čustva v pismu. Psihološka praksa ima tehniko terapevtskega pisanja. Pomaga osebi, da se sam razume in pisati tudi na papirju vse, kar mu ne daje počitka.

Kateri so cilji te tehnike? Pojdite v vse, kar preprečuje življenje bolnika, vam ne daje radosti in sreče. Bistvo tehnologije je, da oseba deluje neodvisno s svojo podzavestjo. Njena prednost je v tem, da je zelo enostavno opravljati in daje priložnost, da v celoti odstrani čustva, ne da bi kdo užalil.

Vzemi list papirja, napišete kos papirja in začnite pisati pismo določeni osebi. Napišite, kaj bi mu rad povedal. Ni pomembno, ali je to dobro ali slabo, pišite kot je, ne skrivaj ničesar in ničesar ne skriva. Takega pisma ni treba poslati, zato, ko ste končali z delom, ga lahko raztrgate, ga vrzite ali celo spali, prikrivate svoje misli od radovednih oči.

Korak 4. Nasmeh

Čas je za najbolj prijetno!

Nasmeh! In ne napeto, ampak da bi se počutil nasmeh vsake celice svojega telesa. Predstavljajte si, nato pa čutite, kako se je telo razširilo toplota, veselje in spokojnost. Kako postanete veseli, preprosti in prijetni. Občutite vse nesreče, za težave in zamere so zbledela v ozadje, da bi naredili prostor za občutek neizmerne ljubezni tako veselo, lepo in svetlo, ne potrebujete več, da nasmeh na voljo, kot je nasmeh alg na ustnicah brez vašega sodelovanja.

Ostanite v tej državi vsaj nekaj minut, uživajte v svetlobi in toploti, ki vas obkrožajo. Pozabite na vse probleme vsaj za to časovno obdobje in samo živite - tukaj in zdaj.

No, ali se že počutiš bolje?

Korak 5. Get Around

Če bi sedel, vstanite. Sprehodite po sobi, zmešajte mišice. Z veseljem se raztezate. Ali se počutiš svobodno od negativnih čustev? To je tisto, kar pomeni izpustiti situacijo. Pridobitev svobode, miru in navdiha za nove dosežke je vredno, da pozabimo na težavo, še posebej, če je ni mogoče več popraviti.

Kako opustiti situacijo?

Če ste storili vse zgoraj, ste lahko prepričani v uspeh: vam ne bo motilo negativna čustva, ki so bila povezana s problemom. Boste lahko popolnoma osredotočili na svoje zadeve, ne da bi jih motili nepotrebni in neprijetni spomini.

Toda to je bilo potrebno storiti: spustite situacijo, osebo in vse negativne povezane z njo.

Pusti se

Kako opustiti situacijo? Najprej pusti sebe. Kaj to pomeni?

• Dovolite sebi, da postanete srečna oseba. Želite to.
• Pustite v preteklosti napake in napake: oprostite se jim.
• Lahko si odpustite dolgoletnim napakam, ki so se nekoč zgodile, ker danes nimajo nobene koristi razen sebi.
• Najdi si hvaležne besede za napake in dejanja, ki si jih naredil v preteklosti. Do danes imate vse, da sprostite negativne in nepotrebne misli, dejanja in prepričanja. Odločite se in uspeli boste!

Ne pozabite, da nikoli ni prepozno, da pustite svoje življenje mimo težav, naj ostanejo v preteklosti! Dovolite sebi, da postanete resnično srečna oseba.