Kako prenehati biti gnusen? Nekaj ​​učinkovitih vaj

Trikotanje je najbolj neprijeten pojav, ki povzroča nalezljiv smeh in razdražljivost. To je fizično dejanje s prsti ali rahlo perje na občutljivih delih telesa: pete, vrat, zapestja, trebuh in pazduhe. Samo tisti ljudje, ki imajo šibke živčne končice, lahko uživajo v njej. V drugih primerih prenehajo nadzorovati svoja čustva in se sprašujejo, kako se koncentrirati v takšnih situacijah in kako prenehati biti gnusen? Obstaja več učinkovitih vaj, ki bodo pripomogli, da se zbudite skupaj.

Informacije

Od antičnih časov je bilo mučenje z mučenjem. Le najstrašnejša oseba bi jo lahko preživela. V celoti obstaja več nevarnosti, ki izhajajo iz njenega vpliva na določeno področje telesa:

• Obstaja lahka omotica.
• Lahko pride do nekontroliranega uriniranja.
• Občutljivost nekaterih točk je poslabšana, zaradi česar se pojavijo boleče občutke.
• Začenjajo se kolcanje.
• Povečanje salivacije.
• Če dolgo delate na istem območju, potem lahko pride do krčev in močne zadušitve, lahko celo umrete od žrebanja.

Kaj storiti, da ne bi se soočili s temi negativnimi trenutki? Treba je razumeti, kako prenehati biti strah žgečkanje.

Prva metoda - polno "preklop"

Prva stvar, ki jo človek mora storiti, je "mučenje z žrebanjem" - da se sprostite čim bolj. Priporočljivo je, da naredite dihalno gimnastiko - gladek globok vdih in isto izdihanost. V času, ko je treba poskusiti, da preklopite na tem položaju z nobeno drugo: razmišljati o obstoječih problemih, za razmislek o filozofskih temah, duševno predstavljati fenomen, kot sonce vzhaja, valovi brizganjem ali tekočo vodo iz pipe. Tako pameten način bo oseba, da se osredotoči na svoje misli, bo to zmanjšalo občutljivost živčnih končičev.

Druga metoda je skupna koncentracija

Izkušeni psihologi vedo, kako prenehati biti gnusen. Priporočajo, da se med fizičnim vplivom na določeni del telesa popolnoma osredotočijo na predmet: občutijo svojo toploto, hrapavost, težnost, trenje, trenutek stika. Ali pa na videz tiste, ki naredi mučenje, na sliki, ki visi na steni in na kateri koli predmet. Tako se bodo možgani odvrnili od procesa žganja in ga bo lažje prenesti.

Tretji način je transformacija

Pogosteje kot ne, oseba začne nagubati svoje pete, da bi se zabavala z drugo osebo. Štejejo za najbolj občutljivo področje. V takem obdobju ima človek občutek lahkega in nerazumljivega strahu, s katerim se sam ne more spopasti. Na tej točki moraš duševno narediti preoblikovanje čustev, na primer, jih prevesti v občutek agresije. Jeza vam bo omogočila, da se premagate in zmanjšate občutljivost živčnih končičev.

Četrta metoda je vaja "kino"

Najučinkovitejša metoda, ki vam omogoča premagovanje strahu pred označevanjem, je, da se duševno prenesete v kino. Treba si je zamisliti, da sedi sam v prostorni in lepi dvorani. Obstajati mora občutek miru, udobja in varnosti. Na velikem platnu je prikazan nekaj znanih črno-belih filmov. Treba si je zamisliti vse dogodke v moji glavi, videti obraze glavnih likov, razumeti njihova čustva. V petih minutah po takšni sprostitvi se lahko prepričate, da vas je strah popolnoma pustil.

Metoda pet - pozitivni stavki

Med prebiranjem se morate pogovoriti s seboj. V mirnem glasu reci prijetne fraze o tem, kako je vse dobro. Zunaj lahko izgleda nekoliko neumno. Takšna tehnika bo ustvarila poseben signal za možgane, ki bo ustavil paniko.

Preprosta pravila

Skupaj lahko določite nekaj osnovnih pravil, kako prenehati biti gnusen.

• Vedno morate trenirati. Na primer, prosite prijatelja ali sorodnika, da se redno žgeči na določenem območju. Sami lahko ukrepate z mehkim predmetom. V tem procesu morate vaditi moteče vaje. Ta metoda vam bo pomagala, da se boste navadili na to stanje in razumeli, kateri način sproščanja bo pomagal več.
• Vedno morate zaznati, da gobčete kot nekaj zelo prijetnega, kar lahko prinese najbolj pozitivna čustva. Možnosti se bodo samodejno spomnile te nastavitve. Med akcijo na določeni točki bo dala ustrezne signale.
• Občasno morate narediti dihalno gimnastiko, obvladati se bo s številnimi čustvi.

Obstajajo ljudje, ki nenehno trpijo zaradi panike. Tudi v mirni situaciji doživljajo hudo nelagodje. V tem primeru se morate obrniti na terapevta, nadaljeval bo sproščujoče zdravljenje, ki bo pomagalo pri soočanju s tem pogojem.