Kako premagati strahove - priporočila psihologa

Občasno moramo priti ven iz območja udobja in ukrepati tako ali drugače, tvegati ali brez pogleda nazaj

Več življenjskih izkušenj, večji je strah

Novorojenček ne pozna strahu, ker ga nikoli ni srečal. Postopoma, ko pridobivate življenjske izkušnje in nastanek različnih situacij, se oseba boji. Razume, da se lahko določena situacija slabo konča.

Takšne negativne misli otežujejo življenje v celoti. Če želite prilagoditi situacijo, se morate zavedati potrebe po rešitvi problema, saj lahko vsakdo premaga strahove. Z naraščajočimi negativnimi izkušnjami se ljudje bojijo vedno bolj neugodnih dejavnikov. V tem primeru so negativne izkušnje različnih ljudi drugačne. Zato nikakor ni vedno tisto, kar strah, povzroča podobne občutke med njegovimi znanci.

Strah pred doživetjem strahu

Sčasoma se ljudje lahko začnejo bati situacij, ki povzročajo strah. To pomeni, da se ne boji nobenega predmeta, in sicer občutka strahu. Taka oseba si prizadeva, da bi se zavestno izognila zadevnim situacijam.

V tem primeru morate identificirati vzrok strahu in se nato lotiti razvoja samozavesti. Ne predpostavljajte, da je naloga velika in nemogoča. Dejansko ga je treba razdeliti le na majhne pododstavke, za katere ni potrebno več napora. To je še posebej očitno športnikom. In po opravljanju majhnih nalog, morate obravnavati večja vprašanja.

Ne potiskajte strahu

Če je v stiski, oseba ni prikrajšana za sprejemanje odločitev in ravnanje. Strah pred nekaterimi novimi dejanji, ki jih prej ni bilo treba storiti. Če se oseba zanima, kako premagati strahove, najprej morate sami priznati svojo prisotnost. Ker je le v primeru odkritja teh kvalitet v sebi mogoče sprejeti ukrepe za njihovo odpravo.

Bolje je, da deluje kljub notranjem stanju. Če to ponovite večkrat, se postopoma izkaže, da presega vaš strah. Konec koncev, preveč strahu samo ovira. Zato je treba izvesti čim več naporov, saj je premagati strahove, da se jih bojijo sami.

Odločna odločitev

Čeprav ni jasnega programa glede njihovih dejanj, se strah poveča. Zato morate sprejeti odločitev o tem, kako rešiti to situacijo. Po določenem poteku delovanja se strah stisne v žogico. Seveda čaka nekaj časa, kot da bi bila rešitev realizirana. Toda, ko se izkaže, da se oseba ne bo oddaljila od načrtovanega akcijskega načrta, strah postane vse manj, dokler ne izgine v celoti.

Kaj je strah? - samo čustvo. Ona se lahko napolni z vsem, postane velika meduza. Ali je resnično smiselno, da ta nerazumni "predmet" vpliva na lastno življenje? Seveda ne. Zato jo morate spremeniti v majhno stisnjeno kroglico, ki kasneje izgine.

Ob sprejemu odločitve lahko oseba skrbi za njegovo pravilnost. Če pogledate vprašanje z vidika racionalnosti, postane jasno: vsak ukrep je vedno bolj primeren za strah pred negotovostjo. Po prvih korakih v smeri, stanje postane jasno. In postane možno, da ga obrnete v pravo smer.

Najslabši razvoj dogodkov

Pri premagovanju strahu pogosto pomaga vprašanje "kako premagati strah pred neznanim". To pomeni, da v tem primeru moramo razmisliti o temi: kaj se bo zgodilo, če je to običajno - takšni argumenti običajno odprejo tančico tajnosti in postane jasno, da izid načeloma ni nevaren. Pogosto ljudje mislijo, da bo rezultat zastrašujoč. Toda s pomočjo te vaje na ilustrativnem primeru postane jasno, da problem izgine.

Če se je izkazalo, da so preživele neprijetne občutke, potem je treba razmišljati o tem, kaj nam to pove notranjega glasu. Zato, če je intuicija resnično rešila nesrečen dogodek, potem je čudovito. V takih primerih se morate veseliti svoje občutljivosti in se ji zahvaliti za varčevanje.

Analiza situacije

Previdno razmišljanje o tem, kaj se dogaja, ne da bi se skrivali od sebe neugodne in "grdo" lastnosti, je najboljša možnost za boj proti strahu. Analiza pomaga razumeti naslednje točke:

1. Kaj natančno grozi?
2. Kateri razlog za strah?
3. Ali naj svojo notranjo rezervo porabim za negativno čustvo?

Seznam se lahko nadaljuje, dokler ne dobimo notranjega zadovoljstva. Bistvo metode je temeljito proučevanje "sovražnika". Ker v celoti poznate svoj strah, lahko ugotovite, kako ga premagati.

In če obstaja več možnosti za odpravo strahu, potem morate izuriti vsako od njih. Pomaga pri uporabi lastne domišljije, ker se je, ko se pomikate po njej, položaj zelo jasen. Oseba, ki je premagala strah, je vedno vedela, kako to storiti.

Nekdo bi morda mislil, da je analiza nekaj dolga in dolgočasna. Dejansko je vse popolnoma narobe. Ugotovite pozitivne in negativne, ne da bi jih prikrivali z ničemer - zelo zanimivo. Navsezadnje ni potrebno, da bi kdo posredoval prejete informacije. Ona gre samo za sebe.

Pogosto fobija: strah pred smrtjo

Zelo veliko Ljudje se bojijo smrt, kar velja za normalno. Ampak to se zgodi, vse postane zelo resno in gre v takšne fobije kot:

1. Kapljite se v morju.
2. Vozi avto.
3. Dotaknite se ogrodja v javnem prevozu in drugih stvareh.

Treba je sprejeti njegovo smrtno kazen kot pojav, ki je logičen rezultat vsakega posameznika. Ker je premagovanje strahu pred smrtjo dejansko razumeti celoten čar trenutnega trenutka. Da, vse se bo končalo, to pa se ni izognilo Faraon Tutankamun in kralja Solomona. Zato morate ceniti vsak vzdih in zavestno ukrepati.

In če se človek boji živeti?

Treba se je veseliti tega, kar se dogaja, da ga zaznamo s pozitivnega vidika. Tudi če so razmere neugodne, jih je treba upoštevati kot preskus. In bolje je, da jih obravnavamo kot lekcije. Konec koncev je oseba rojena, da bi postala boljša in se naučila nekaj.

In tisti posamezniki, ki se bojijo, da bi zjutraj odšli od doma, se bodo najverjetneje zbudili v upadajočih letih. Razumeli bodo, da je minilo celo življenje, a nič ni bilo storjeno. Da bi se izognili takšnemu zaviranju, bi morali razmišljati o vprašanjih: ali je vredno doživeti strah pred življenjem? Kako to premagati?

Poroka - boli

Prihodnje matere so vedno zelo zaskrbljene zaradi poroda. To je posledica tega, ali je vse pripravljeno za prihodnjega otroka doma. Tudi vsaka ženska ima izkušnje zaradi takšnih vprašanj:

1. Kako se spopasti z bolečino.
2. Dovolj sil.
3. Ali bo vse dobro in tako naprej.

Ker je za premagovanje strahu pred rojstvom že ključna za uspeh dogodka, je treba na tem delovati. Kar se tiče bolečine, se moramo zavedati, da bo zelo močna in jo vzeti, kot je. O fizični obliki in zdravju morate skrbeti 9 mesecev po priporočilih zdravnika in obiskujte posebne tečaje za bodoče mater. Glede na to, ali bo vse uspešno opravljeno, bi moral zdravnik razmišljati. Zato morate pred rojstvom skrbeti za dobrega strokovnjaka.

Glavna stvar je, da se nastavite na pozitivne stvari. Za vsako od njihovih dejanj je treba upoštevati le srečen pogled. In v tako pomembni zadevi kot rojstvo nove osebe bi bilo treba to pravilo šteti za aksiom. Vse bo v redu, ker preprosto ni drugih možnosti.

In če je strašljivo, da pridete na letalo?

Mediji ne vedno obžalujejo javnosti, govorijo o neuspešnih letih. Pogosto informacije spremljajo barvite fotografije ali informativni video. Istočasno se vtisni državljani odločijo za potovanje na dolge razdalje samo na vlakih.

Vlaki so zelo dobri, čeprav veliko dlje. Ampak kako premagati strah pred letenjem, če želite priti na drugo celino? Najboljše priporočilo je, da se čim dlje od tega, kar se dogaja. Če je oseba, ki sedi zraven vas, komunicirati, potem se lahko srečate z njim. Komunikacija s sopotnikom je precej moteča. Ni vam treba piti kave, ker bo srčni utrip postal bolj pogost in vznemirjenje se bo povečalo. Najbolje je, da se posvetite pozornosti alkoholu, ki bo pomagal razbremeniti napetosti.

Strah je del življenja. Vsi se nekaj bojijo. Tudi na primer lahko doživi tudi zelo močan in trden športnik, ki s spoštovanjem nagovarja vse okoli sebe. Morda se boji, da bo v njem porabil izdelek s prisotnostjo E. coli. Variante so lahko zelo raznolike. In to ne pomeni, da se morate obkrožiti z vakuumom. Po takšnem dejanju življenje postane obstoj in njen okus preprosto izgine. Zato morate vedno odgovoriti na vprašanje: "Kako se naučiti premagovati strahove?" In morajo biti najprej identificirani in podvrženi temeljiti analizi.