Teorija možganske nevroplastičnosti

Mnogi znanstveniki so verjeli, da se naši možgani že od otroštva niso spremenili. Od trenutka odraščanja se ne spremeni več. Nova odkritja v zadnjih desetletjih kažejo, da prejšnje izjave niso resnične. Teorija možganske nevroleplosti potrjuje, da se lahko ta organ spremeni in to naredi, ker je prožna, kot je plastelin.

Kaj je nevroplastičnost?

Nevroplastičnost je zmožnost možganov, da se skozi vse življenje spreminjajo. Metamorfoze so lahko fizične in funkcionalne - se zgodijo pod vplivom dejavnikov zunanjega okolja in notranjega.

Koncept možganske nevroplastičnosti je zelo nova vizija, saj so znanstveniki verjeli, da se to telo lahko spremeni le v zgodnji dobi in to sposobnost izgubi v odrasli dobi. Delno so imeli prav, ker je v otroštvu veliko bolj plastičen, vendar to ne pomeni, da so možgani odrasle osebe statični organ.

Plastičnost možganov določa našo sposobnost učenja. Če lahko oseba pridobi novo znanje, spretnosti, se znebite starih slabih navad - njegovi možgani so plastični. Pomaga pridobiti nove načine razmišljanja natančno pozornost in sposobnost, da se osredotoči.

Kako deluje nevroplastičnost?

Naši možgani so celovit energetski sistem, v katerem se nahajajo številni različni labirinti in poteze. Nekateri načini so nam dobro znani, z njimi se gibamo z določeno regularnostjo - to so naše navade.

Tega dejanja ni treba ponovno ponoviti, ker je prinesel v avtomatizem in prešel na še višjo nezavedno raven, ko nam ni treba povezati zavesti. Ti samodejni ukrepi, ki jih naredimo prav, enostavno in brez truda, nikakor ne razvijajo možganov.

Če na primer glasbenik samozavestno poseduje orodje, ne gleda na ključe, mora začetnik še naprej slediti svojim prstom. Tudi na znane poti našega razmišljanja lahko vključimo načine, s katerimi se posvečamo reševanju določenih problemov, naših čustev in občutkov, ki jih vsak dan doživljamo. Ta pot je že poteptana in dobro znana, zdaj je našim možgom lažje premagati to pot.

Kako se možgani odzivajo na nove naloge?

Če moramo rešiti prej neznane probleme, doživeti nova čustva ali občutke, nas razmišljanje nas vodi na drug način. Prvi korak na neznanih cestah je vedno težko, lahko celo fizično občutite, kako se je začelo delo zmotiti, lahko pride do glavobola ali pulsiranja na določenih področjih - to vključuje tiste nevrone, ki so do nedavnega spali trdno. To je nevroplastičnost. Obnova možganov lahko dosežemo kvalitativno novo raven svojega delovanja.

Medtem ko se učimo novih poti, vendar starih ne uporabljajo, slednji začnejo "rasti v mahu". Modeli so plastični: če se ne trudite in ga ne razvijate, je nagnjen k degradaciji, če veste, "vrtajte" nove "vdolbinice" v njem, potem je več nevronskih povezav, poleg tega pa se njihova moč okrepi.

Edinstvenost osebe je, da ga možgani nadzorujejo, vendar se lahko nauči najbolj nadzorovati pokvarjeno telo. Težje je, kot si mislite, vendar je resnično resnično za vse. Če se znebimo slabih navad in se naučimo razmišljati bolj pozitivno - to je uporaba plastičnosti možganov v praksi. Če veste, kako se osredotočiti na sposobnost, ki jo želite pridobiti, lahko spremenite delovanje možganov.

Načela remodeliranja

• Motivacija in motivacija sta najboljša pomoč pri nevroplastičnosti.
• Več truda, ki jih naredite, bolj opazne so spremembe.
• Prvi rezultat je začasen. Da bi spremembe postale trajne, moraš prepričati možgane o njihovem pomenu.
• Neuroplastičnost ni le pozitivna sprememba, ki se zgodi zaradi naših prizadevanj, ampak tudi negativnih. Če ste se trudili sami - to je korak naprej, če niste, potem ste ne stali mirno, vendar ste vzeli dva koraka nazaj.

Zakaj v letih pridobivanja znanja postane težje?

Odvisno je ne le od razvoja nevroleplastnosti možganov, temveč tudi od pridobljenih izkušenj. V šolskih letih pridobivamo veliko znanja. Nekdo jih preprosto uči, ker nekdo potrebuje več časa. Zavest večine vzgojnih učencev je prepričana, da bodo te spretnosti postale uporabne, zato spomin "beguje" možgane, da si zapomnijo določeno količino informacij, ki jih z veseljem.

Če v prihodnosti te informacije ne najdejo praktične uporabe, potem možgani rečejo: "No, zakaj potrebujem to znanje, ki sem ga tako dolgo hranil v arhivih?" Izkazalo se je, da so ti podatki zasedli resno nišo v naši glavi, tudi če bi vsaj enkrat lahko utripali pred prijatelji ali šefi.

Naslednjič, možgani ne bodo mogli v svojih "knjižnicah" informacije, ki jih ne bo mogoče praktično uporabiti. Sedaj izbere samo bistveno znanje. Če bodo spretnosti ali dejstva v naši glavi brez ukrepanja, bodo na neki točki začeli "razpadati" in škodovati našemu duševnemu zdravju. Vse znanje mora biti vključeno. Kako to storiti? Preberite naslednji odstavek.

Kako trenirati možgane?

Ne pustite, da stagnira material v naši glavi, pomagal pri usposabljanju. Neuroplastičnost možganov ni odvisna samo od zunanjih dejavnikov, temveč tudi od samih sebe.

Torej, obstaja več načinov, ki bodo pripomogli, da bo um na prstih:

• Rešite Sudoku in križanke vsak dan. Pomagali bodo, da bi vaše razmišljanje postalo bolj prilagodljivo.
• Preberite čim več. To velja ne samo za fikcijo, ampak tudi za kognitivne. Zelo dobro, če je material neznan, in vas prisili, da odprete slovar ali Google. Pomembno je, da je relevantna in zanimiva.
• Komuniciranje z drugimi ljudmi. Vse informacije ostanejo v naših možganih večno, bodisi branje, komunikacija, nekaj, kar je slišati ali videti. Zaenkrat se morda ne zavedamo, vendar je bil v naši podzavesti odložen in se bo prej ali slej počutil. Komunicirajte z ljudmi, ki so boljši od vas. Če bi se na dolžnosti trgovanja morali obrniti na neuspešne osebe, poskušajte čim bolj nadzirati med dialogom in abstraktnim.
• Koristno je brati, vendar še bolj plodno piše. Napišite zapis ali pisanje, napišite izmišljeno zgodbo ali pesem, tudi če menite, da nimate talenta.
• Ne gledajte TV in neuporabnih kanalov na Youtube. Mediji nam ponujajo v celoti obdelane informacije, ki so maksimalno žvečene. Prehaja skozi možgane in takoj "pogoltne". Če res izberete program, potem tisti, ki se ne bo sprostil.
• Rešite uganke, zbirajte Rubikino kocko in uganke.
• Prosti čas lahko posveča igre razvoju logike, hitremu razmišljanju ali koncentraciji pozornosti.
• Uporabite svoje spretnosti v vsakdanjem življenju.
• Oba roka pogosteje uporabite istočasno.
• Delo možganov je odvisno od celotne fizične oblike, zato morate uresničiti in jesti prav.
• Spanje je najboljši način za "ponastavitev" možganov. V tem obdobju se izloča iz toksinov in obdeluje zbrane podatke za dan, ga razvrsti. Ni čudno, da pravijo, da je jutro pametneje od večera.
• Izvedite nov glasbeni instrument ali začnite učiti nov jezik. Ne dvigujte angleščine, če 10 let v šoli in 5 na inštitutu nista dala ustreznih rezultatov. Morda te niso naučili, kako si želijo tvoji možgani. Izbrati morate jezik in ga poskusiti obvladati z lastnimi metodami. Ko lahko odprete osebni učni algoritem, ga lahko uporabite za zbiranje preostalega razpršenega znanja.

Preverite, kako delujejo vaši možgani

1. Če hodi okoli supermarketa, na primer v oddelku za čaj, zaprite oči in pokličite 10 blagovnih znamk blaga. Če ste se spomnili 7 ali več - to je dober rezultat.
2. Vprašajte nekoga, naj napiše imena 10 različnih elementov, preuči seznam 30 sekund in ga nastavite na stran. Poskusite zapomniti vse stvari v določenem zaporedju (8 ali več je dober rezultat).
3. Dešifrirajte anagrame: fetenol, yatrag, demachon, kachsha.
4. Nadaljujte vzorec: 1 4 9 16 25 ...
5. Odstranite tri tekme, tako da obstajajo enaki kvadratki.

Neuroplastičnost možganov. Vaje

1. Katere številke na tej sliki ni?

2. Poiščite dve enaki podobi.

3. Odločite se za primer.

4. Na sliki izračunajte vse trikotnike.

5. Katere številke vidite?

Odgovori

1. Tukaj je številka 51 izpuščena.

2. Dovolj preprost!

3. Če ste menili, da je pravilen odgovor 12, potem ste napačni. Po zadnji enoti v prvem in drugem vrstnem redu ni znaka »+«. Pravilno se šteje številka 11, ki je bila prenesena v drugo vrstico.

4. Pravilen odgovor je 35.

5. Zdaj vidite?