Kako povečati razpoloženje za sebe in druge: čustveni algoritem

Nihče ni popolnoma vesel. Nihče ni absolutno nesrečni. To je v življenju vseh, veseli dogodki izmenično z občasno nastalimi težavami.

Posebna značilnost osebe je zaznavanje sreče kot dane, vendar štejemo negativne trenutke kot nezasluženo nezadovoljstvo zaradi usode, ki je skoraj nemogoče preživeti. Zato zlahka spadamo v vranico in se hitro utopimo slabo razpoloženje. Ali je res potrebno? Ali pa je samo napačen odnos, ki ga lahko spremenite?

Še vedno pa bo odgovor na to, da podležejo stresu, paniki in drugim možnostim, da se prepustite težavam, absolutno nemogoče.

Vrnite dobro razpoloženje, izboljšajte in krepite stanje uma, ki ga lahko. Glavna stvar je, da jo želim. Kako lahko razveselite se sami?

1. Cenim, kaj se vam je zgodilo z objektivnega vidika. To pomeni, da so vsi vaši sorodniki živi in ​​dobro, imate roke in noge, ki jih lahko uporabite za boj proti katerim koli težavam. In nato primerjajte svoj položaj s tistimi, ki so pripeti invalidski voziček ali pa samo izgubil najbolj ljubljeno osebo. Vse težave so relativne in začasne. In če lahko preživijo, jih ne bomo mogli razbiti! S takšno filozofijo je veliko lažje iti skozi življenje kot filozofija panike in šibkega duha človeka.

2. Pozitivno razmišljajte o prihodnosti. Ne gradite na težavi, ki je nastala pred vami, od prvega korak naprej. Poglej to kot zadnjo lastnost, ki je ostala v preteklosti. Ne morete izgubiti vero in sanje dobre prihodnosti. Ker nam dajejo moč za nadaljnji boj in preživetje v težkih razmerah.

Odlična psihološka poteza, ki je odgovorna za dejstvo, kako se razvedriti Predstavljajte si, da predstavlja vizualizacijo vaše srečne prihodnosti. Imaginacija je brezmejno in včasih zmožna delati čudeže, ki motivirajo prihodnje dogodke: na primer, greste na dan, se preselite v svojo hišo ali celo potujete na otoke.

Da bi razumeli, Kako hitro se razveselite in učinkovito, je mogoče shematično zmanjšati vse mehanizem dela misli in čustev do naslednjega algoritma:

• Zavedajte se, da ste žalostni in rešite situacijo s spreminjanjem vaše volje;
• Poglej svoje težave s strani, tako, kot da se to ni zgodilo s teboj, ampak z drugo osebo. Nato objektivno oceni, da bo več možnosti. Ampak vzroki slabega razpoloženja so v subjektivnem dojemanju življenjskih okoliščin. Zato je razumna dojemanja dejstev v veliki meri sposobna, da bi tako odkrito našli in izstopili iz situacije.
• Pomislite na načine za rešitev težave, in jih skušajte najti v največji možni meri, vključno z absolutno nepredstavljivim, na primer s selitvijo v Kamčatko. Iz velike raznolikosti bo lažje izbrati razumne rešitve in uresničiti njihovo realno izvedljivost in realizem. To je pomembno. To je že sposobno pomagati dviganju gore z ramenih in prenehati razumeti stanje kot brezupno.
• In potem vklopite domišljijo in barve s podobo v toplih barvah: razmišljati pozitivno o prihodnosti, z zaupanjem, da so vsi problemi in zaobiti potrebo, da je treba pripraviti za aktivno življenje in delo. Takoj boste čutili, da je postalo moralno lažje in se razpoloženje izboljšalo.
• No, začni delovati! Ko ste opravili težko obdobje žalosti in depresije, lahko že začnete konstruktivne ukrepe za odpravo posledic nesrečnega "včerajšnjega" in gradite srečen "jutri". Pozitivno razpoloženje naj postane vaš zaveznik: uspeh številnih dejavnosti je določen z dobrim in pozitivnim odnosom.

Kako se razveseliti ali naravni antidepresivi

- najljubša glasba;

- slastnost, kot so čokolada, med, oreščki, grozdje ali, na primer, tudi čilija paprika. Ne bodite presenečeni nad neskladnostjo seznama. Dejstvo je, da vsi ti izdelki vsebujejo endorfine, znane tudi kot "hormoni sreče";

- fintes, gimnastike ali katerekoli druge fizične aktivnosti;

- srečanje s starimi prijatelji. Pokličite jih na svojo domačo pico. Verjemite, medtem ko pripravljate pico v pričakovanju prihoda hrupne družbe, v vaši glavi bo veliko poraslo na pravih mestih;

- spanje;

- nasmeh. Samo nasmeh pred ogledalom in poskusite se spomniti dobrega spomina. Ponovno pogledajte v ogledalo, tako da se mišice spominjajo na stanje nasmeha. Nato bo impulz dosegel možgane, razpoloženje pa se bo začelo stabilizirati. Preverjeno;

- osebni dnevnik;

- nakupovanje;

- datum;

- iti k frizerju;

- sprostitev.