Kako se naučiti, da se ne razburjaš in najdeš mir v duši - nasvet psihologov in ne le

Svet okoli nas je poln dražilcev, na katere se ne moremo odzvati. Moderen človek, z vsemi blagoslovami civilizacije, s katerim se je obkrožil, živce, nervozno izčrpano in brezobzirno. Pomahnitao tempo življenja, morje informacij, ki je naši možgani za prebavo brez prekinitev nesreče v naravi in ​​družbi, gospodarske nestabilnosti in negotovosti, ogabno okolje - ti in mnogi drugi dejavniki so pripeljali do dejstva, da je bila prva četrtina 21. stoletja, ki ga zaznamuje pravi val celoten svet nevropsihičnih bolezni. Še posebej pogosto so ljudje začeli trpeti zaradi depresije. In kaj je zanimivo: bolezen prinaša predvsem države z visokim življenjskim standardom.

Učinek zaščitne reakcije

Kaj to pomeni - ne skrbite? Dejansko se sploh ne odzovemo na tiste stvari in pojave, ki nas povzročajo negativna čustva. Toda številne zaščitne funkcije našega telesa so že dolgo izgubljene, včasih pa se s takšnimi malenkostmi izgubimo, da oseba, ki je živela pred 200 leti, preprosto ne bi bila pozorna. Druga možnost je, da ne bo vznemirjen - bodi pravi nihilist. Kako resnično je to mogoče? Težko je reči. Če so takšni talenti in imajo določeno osebnost, so najverjetneje očitno marginalni. In, končno, še en način, ki omogoča, da se ne motite - delajte na sebi, sami sebi upravljate, posedujete živce. In v tej znanosti, preprosto in zapleteno obenem, lahko vsakdo uspe zelo dobro.

Nasvet 1: filtrirajte svoje okolje

Najprej pomislite na to, kako bi se morali obnašati, da ne boste vznemirjeni. Ponovno razmislite o svojem življenju in poskusite prilagoditi svoja dejanja tako, da se čim bolj zaščitite pred težavami. Na primer, opazili ste, da v navzočnosti nekaterih ljudi občutite nelagodje, neprijetna čustva, razčlenitev. Torej, poskusite jih izbrisati iz svojega okolja ali celotno preživljanje prostega časa na najmanjšo možno mero. Zelo kmalu boste opazili, da se vam ni treba vznemirjati v 7-8 primerih iz 10. Postavi se na tak način, da tisti, ki želijo biti zraven vas, skrbeti za svoj dušni mir.

Nasvet 2: Prilagajanje težavam

Ne izogibajte se bližnjemu problemu, vzemite pozimi noja ali modrega gudgeona. Naučite se obnašati drugače: ne panikajte ali histerično in ukrepajte na situaciji - na uravnotežen in kul način. Ampak nujno je, ne glede na to, kakšne sile so prisiljene, dajte si namestitev: »Ne bodite vznemirjeni, vse bo v redu!« Ta del avtosugestije je izredno pomemben. Kot vnaprej se vnaprej pripravite na ugoden izid dogodka, ki bo dejansko vodil do zmage ali bistveno ublažil morebitni poraz.

Nasvet 3: vaše malo radosti

Da se ne bi vznemirjali nad malenkostmi, moramo gledati filozofsko na svet. Zapomni Carlson s svojo pregovor: "Vse to je neumnost, se to zgodi," To je zato, ker, če je vaš otrok prinesel še eno dvojko, in glavni gledal postrani na avtobusni Naham, se svet ni razveljavilo in uničena. V takih primerih, nadaljujte, kot je ravno nasprotno: otrok božala - celo neotesani in neprilezhnoe, je vaša, najljubši in doma! Na glavo nasmeh široko in radiantno. Morda se je zjutraj zmerjal s svojo ženo in bi ga bilo treba žaliti? In sami se opravičite. To ga odvrača in vsi prisotni bodo čudovita lekcijo. Osebno se prosim z nečim okusnim in prijetnim. In ljubite se, vedno ljubite!

Nasvet 4: Umetnost samega sebe

In to je pomembno tudi v boju proti slabemu razpoloženju. Naučite se razumeti vašo edinstvenost, vašo osebno vrednost. Pogosteje se spomnite pesmi Yevtushenka "Na svetu ni nezanimivih ljudi". Seveda je nekdo lahko bolj izobražen kot ti, pametnejši, bolj izkušen, mlajši in lepši. Toda to ne zmanjša vaše vrednosti, kajne? Od takšne primerjave se ne povečujete slabše. Ja, in zakaj primerjati, ker življenje ni večna konkurenca, v kateri morate nujno pridobiti prvo mesto. Ste drugačni ali drugačni, to je vse! Zavedajte se, prežemite to misel in skozi življenje preidite z visoko glavo. Toda vse vrste žalosti vas ne bodo dobili, kot nadležni komarji in muhe.

Nasvet 5: Ne bojte se napak

Torej psihologi svetujejo ljudem z "punkcijo", da mora biti vse v redu. Ne naredite napak samo tistih, ki sploh ne delajo. In vi - dejanja, zato, iz napak niso zavarovani. In na splošno je bolje storiti in obžalovati, kot da ne storiti in obžalujem. Po vsakem neuspehu - je, po eni strani, učinkovita lekcija v življenju, na drugi strani - neprecenljiva izkušnja za vas, in tretjič, odprta vrata ali odskočno desko za nove dosežke.

Nasvet 6: pustite preteklost

Ne drži se preteklosti, ne vzemi preteklosti, pusti duhove "ta" svet. Živijo sedanjost in sanje o prihodnosti. Na koncu lahko preteklost resno žaluje - enkrat za vselej. In eden ali deset razlogov za motnjo boste imeli manj. In zelo trdno verjamete, da vas bo življenje veselo! Pogosto greš zunaj, dobiš nove vtise in verjameš le v dobre stvari!